À quel point le régime méditerranéen est-il facile à suivre?

À quel point le régime méditerranéen est-il facile à suivre?

Parce que les régimes méditerranéens n'interdisent pas des groupes alimentaires entiers, vous ne devriez pas avoir de mal à vous conformer à long terme.

Le régime méditerranéen peut être pratique. Lorsque vous voulez cuisiner, il y a une recette et un vin complémentaire qui vous transporteront à travers l'Atlantique. Les conseils conviviaux d'Oldways faciliteront la planification et la préparation des repas. Et vous pouvez manger à l'extérieur, tant que vous amenez quelqu'un pour partager les plats lourds.

Oldways propose de nombreuses recettes méditerranéennes, y compris ce guide présentant des repas qui coûtent tous 2 $ ou moins par portion. Sinon, une simple recherche Google révélera de nombreuses idées de plats méditerranéens sains. Vous voulez plus d'inspiration? Oldways recommande le Plan de menu de régime méditerranéen de 4 semaines.

Si vous mangez à l'extérieur tout en suivant le régime méditerranéen, profitez de l'affinité du régime pour le partage en commandant une entrée pour vous deux. Et assurez-vous de commencer par une salade maison ou de commander des légumes supplémentaires à la carte pour vous rassasier.

Vous pouvez gagner du temps sur le régime méditerranéen en cuisinant et en conservant des repas à l'avance; sinon, vous devrez embaucher quelqu'un pour planifier, acheter et préparer vos repas, si votre temps est plus précieux que votre portefeuille.

Vous trouverez de nombreuses ressources alimentaires méditerranéennes gratuites sur le site Web Oldways, y compris une pyramide alimentaire facile à comprendre; une liste d'épicerie imprimable; des conseils par sexe et par âge pour faire basculer la Méditerranée; une brochure de démarrage rapide; un bulletin de recettes; et même un glossaire définissant les incontournables méditerranéens, de la bruschetta à la tapenade.

La faim ne devrait pas être un problème avec ce régime; les fibres et les graisses saines se remplissent, et vous mangerez beaucoup de produits riches en fibres et de grains entiers, et cuisinerez avec des graisses rassasiantes comme l'huile d'olive. Les experts en nutrition soulignent l'importance de la satiété, le sentiment satisfait que vous en avez assez.

Vous faites tout, donc si quelque chose n'a pas bon goût, vous savez qui blâmer.