Qu'est-ce que le régime DASH?

Qu'est-ce que le régime DASH?

Le régime DASH, qui représente les approches diététiques pour arrêter l'hypertension, est promu par le National Heart, Lung, and Blood Institute pour faire exactement cela: arrêter (ou prévenir) l'hypertension, alias l'hypertension artérielle. Il met l'accent sur les aliments que l'on vous a toujours dit de manger (fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras), qui sont riches en nutriments dégonflant la pression artérielle comme le potassium, le calcium, les protéines et les fibres. DASH décourage également les aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les produits laitiers riches en matières grasses et les huiles tropicales, ainsi que les boissons sucrées et sucrées. Suivre DASH signifie également plafonner le sodium à 2 300 milligrammes par jour, que les adeptes finiront par abaisser à environ 1 500 milligrammes. Le régime DASH est équilibré et peut être suivi à long terme, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles les experts en nutrition le classent comme le meilleur régime global des États-Unis, lié au régime méditerranéen.