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mercredi 4 juillet 2018

Avantages et les inconvénients des régimes à la mode?

Quels sont les avantages et les inconvénients des régimes à la mode?
Suivez-vous un régime à la mode? Pensez-vous qu'un régime à la mode peut vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique? Constamment sous pression avec l'envie et besoin de rester en forme, nous entrons dans un régime, parfois ne sachant pas ce que cela peut conduire.
Quel est le régime à la mode? Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est un régime à la mode, ce n'est rien d'autre qu'un régime de régime à la mode et populaire habituellement suivi par des célébrités. La plupart d'entre eux comprennent la réduction de l'apport alimentaire et la perte de poids rapidement. Cependant, comme toute autre tendance, ils sont momentanés.
Alors, les régimes à la mode sont-ils vraiment efficaces? Quels sont les avantages et les inconvénients de certains d'entre eux? Si vous cherchez des réponses à ces questions, alors ce message est celui que vous devriez lire!
Régimes à la mode - Une liste:
Voici une liste de certains des régimes populaires à la mode:
• Soupe au chou
• Master Cleanse
• Diète de pamplemousse 
• Diète de 3 jours
• 5 Bite Diet
• Diète de 17 jours
• Acai Berry Diet
• Air Diet
• Diète au vinaigre de cidre de pomme
• régime Atkins
• Alimentation de bébé
• Beverly Hills Diet
• Type de sang
• Diète de boule de coton
• Régime Detox
• HCG Diet
• Régime Hollywood
• Régime liquide
• Diète faible en glucides
• Diète faible en gras
• Diète Calorie Négative
• Diète Paleo
• Diète Sacré-Cœur
• Régime de beauté au sommeil
• South Beach Diet
• Régime ténia
• Zone Diet
La plupart de ces régimes vous aident à perdre du poids rapidement. Cependant, ils peuvent avoir des effets indésirables. Ils ne peuvent pas être considérés comme des solutions à long terme pour la perte de poids. Ils fournissent simplement des solutions temporaires et temporaires et les conséquences peuvent être malsaines.
Regardons trois plans de régime à la mode en détail. Tous ont des inconvénients et des avantages. Ils peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils ne sont pas des solutions saines à long terme. La meilleure façon de garder la forme est une alimentation équilibrée et de l'exercice.
1. Le régime de soupe de chou:
Les régimes à base de soupe aux choux comprennent généralement de ne manger que de la soupe au chou pendant la semaine, en plus des fruits et autres légumes. Le premier jour, vous pouvez manger de la soupe au chou et une tomate; le lendemain, vous mangerez de la soupe au chou et un navet; le troisième jour, vous mangerez de la soupe au chou, de la tomate et du navet, etc.
Avantages:
• Vous pouvez avoir des quantités illimitées de soupe au chou et les aliments spécifiés (fruits et légumes).
• La politique sans limite sur la soupe aux choux vous assure de ne pas avoir trop faim et de perdre du poids rapidement. Dans certains cas, la perte de poids est assez immédiate et les gens ont perdu jusqu'à 5 kg par semaine.
• Ses propriétés antioxydantes aident à éliminer les toxines de votre corps.
• Il est bon marché à fournir et assez facile à préparer.
Désavantages:
• Le régime soupe aux choux peut vous fatiguer et vous faire sentir plus faible que d'habitude.
• Dans la plupart des cas, la perte de poids a été jugée temporaire.
• La soupe au chou peut causer des crampes d'estomac.
• La soupe aux choux n'est pas très appétissante et peut commencer à avoir un goût terne après quelques jours.
2. Le maître nettoie:
Beyoncé Knowles a fait le maître nettoyer un coup instantané. Le régime alimentaire vise à débarrasser le corps de l'excès de graisse et le détoxifie. Le régime remplace le poivre de Cayenne, le sirop d'érable et l'eau aromatisée au citron par de la nourriture ordinaire. C'est une tâche particulièrement laborieuse, et parfois le nettoyage peut continuer pendant 40 jours.
Avantages:
• Vous vous sentez mieux lorsque vous vous débarrassez de la malbouffe, du tabac et de l'alcool de votre alimentation.
• Ses fortes propriétés antioxydantes aident à désintoxiquer le corps.
• Le mélange est très appétent et économique à réaliser.
• Bien qu'il puisse être incessamment long, le Master Cleanse est l'un des régimes les plus courts par rapport aux autres régimes, le temps moyen étant de 10 jours.
Désavantages:
• Il peut être difficile à suivre, car aucune nourriture n'est autorisée.
• Il a besoin de courage physique et mental.
• Il peut induire une déplétion rapide de la masse musculaire et réduire les niveaux d'énergie.
• Votre corps prendra du temps pour s'adapter à la nourriture normale à la fin du Master Cleanse.
3. Le régime de pamplemousse:
Souvent salué comme le régime hollywoodien, le régime de pamplemousse peut durer jusqu'à 12-18 jours en moyenne. Les pamplemousses sont prévus pour contenir une enzyme de combustion des graisses. Habituellement, vous mangerez ½ pamplemousse; Alternativement, vous pouvez boire environ 250 ml de jus de pamplemousse, avec des repas spécifiques. Les repas comportent généralement jusqu'à 5-7 verres d'eau et de protéines.
Avantages:
• Le régime alimentaire du pamplemousse est assez facile à suivre.
• C'est un aliment sain à consommer, à faible teneur en calories, à presque zéro matière grasse et bourré de vitamine C.
• Il aide à réduire le risque de diabète et d'hypertension.
Désavantages:
• L'apport calorique est réduit à 800. Cette limite est bien en deçà des besoins nutritionnels quotidiens et peut entraîner de la fatigue.
• Le régime rigide peut provoquer des maux d'estomac, des vertiges ou des maux de tête dus à une carence alimentaire.
• La protéine supplémentaire peut entraîner des complications comme des calculs rénaux (2).
Attention:
Voici quelques précautions que vous devez faire en utilisant des régimes à la mode. Vous devez ignorer tout produit de perte de poids ou régime alimentaire qui:
Réclamations pour aider à perdre plus de 2 livres par semaine. Rappelez-vous que la perte de poids et le gain de poids sont des processus graduels et gagner ou perdre 2 kilos en une semaine semble hautement improbable.
Fait des promesses irréelles. Vous n'avez pas à enlever les graisses et les calories de votre alimentation pour perdre du poids. Des plans plus sains vous conseillent de réduire certaines denrées alimentaires. Retirer un nutriment de votre alimentation peut entraîner d'autres complications.
Inclut les photos 'avant' et 'après'. Restez à l'écart des tricheurs qui utilisent cette technique. Ces produits paient généralement de l'argent aux bonnes critiques et utilisent des noms inconnus d'experts en nutrition.
Restreint votre alimentation aux fruits et légumes et vous encourage à ne pas suivre un régime alimentaire équilibré
Notre verdict:
Le régime soupe aux choux, le régime de pamplemousse et The Master Cleanse aident à réduire le poids. Cependant, tous ne fournissent que des résultats temporaires. Pour vraiment être en forme, vous devez équilibrer votre alimentation, faire de l'exercice et porter une attention particulière à ce que vous mettez dans votre bouche.
La plupart des régimes à la mode ne sont pas sains, et ils ne fournissent pas non plus de solutions à long terme. Si vous voulez vraiment perdre du poids, travaillez avec votre médecin et créez un tableau d'alimentation saine et incluez un peu d'exercice dans votre régime. Rappelez-vous que la perte de poids saine est le seul moyen sûr de réduire le poids et de rester en forme.
S'il vous plaît aimer et partager cet article avec vos amis et votre famille. Pour offrir une suggestion ou nous dire ce que vous
Sugar Detox - 10 meilleures façons de se débarrasser de la dépendance au sucre et un plan de repas de 7 jours
La désintoxication du sucre est la meilleure façon de se débarrasser de la dépendance au sucre. Le sucre est 8 fois plus addictif que la cocaïne (yup, sucre élevé)! Bien que l'OMS recommande de consommer 6 cuillères à café de sucre, la plupart des adultes consomment 22 cuillères à café (ou plus!) Et les enfants consomment environ 34 cuillères à café de sucre par jour. Par conséquent, les enfants, les jeunes adultes et les adultes sont prédisposés à l'obésité, au prédiabète, au diabète, aux maladies cardiaques, au SOPK, etc. De toute évidence, le sucre est la véritable incarnation d'un «poison sucré». Des façons de se remettre de la dépendance au sucre, un plan de repas de sucre-detox, et plus encore. 
Qu'est-ce que le sucre Detox?
Sugar Detox est un plan stratégique pour aider à surmonter votre dépendance au sucre. Il aide à réinitialiser votre palais, abaisse votre taux de sucre dans le sang, met fin à vos fringales, améliore votre profil lipidique sanguin et stimule les fonctions cérébrales et musculaires.
Les nourritures que vous mangez regarderont et goûteront bonnes et rassasieront votre faim physique et émotive. Et ils le font tout en contrôlant votre consommation de sucre par jour. Ça a l'air génial, non? Mais à moins que vous ne soyez motivé et engagé, vous ne serez pas en mesure de détoxifier votre système de sucre. Les dangers de la dépendance au sucre sont parfaits pour vous donner la poussée finale. Défiler vers le bas.
Dangers du sucre - Quel excès de sucre fait à votre corps
Juste après avoir consommé un aliment sucré (crème glacée, chocolat, crêpe ou gaufre), vous vous sentez étonnant. Mais l'impact du sucre sur votre corps est dangereux. Les scientifiques ont constaté qu'il déclenche les mêmes voies neurologiques que les médicaments
Le Dr James DiNicolantonio a déclaré à The Guardian que «le sucre est probablement la substance addictive la plus consommée dans le monde et qu'elle fait des ravages sur notre santé» (7).
Alors, pourquoi le sucre est si mauvais? Que fait-il ou mène-t-il réellement? Eh bien, voici les risques d'être un drogué:
• Obésité - C'est le premier impact de la surconsommation de sucre. Quand il y a trop de sucre dans votre corps, et que vous menez un mode de vie sédentaire ou modérément actif, le sucre supplémentaire est stocké sous forme de graisse. Il commence par la graisse sous-cutanée, puis, le sucre est converti en graisse et est stocké dans la région centrale et les organes (graisse viscérale). C'est quand votre santé commence à aller vers le sud.
• Prédiabète / Diabète - Une glycémie élevée entraîne une résistance à l'insuline. En conséquence, les cellules de votre corps sont incapables d'utiliser le glucose disponible. Ceci, à son tour, déclenche une plus grande absorption de nourriture / sucre, augmentant ainsi les niveaux de sucre. Le résultat final de ce cycle dangereux - prédiabète et diabète.
• Augmentation du cholestérol LDL - La surconsommation de sucre provoque l'obésité. Et l'obésité augmente les niveaux de cholestérol LDL. Le cholestérol LDL provoque des plaques dans les artères et vous expose au risque de crise cardiaque.
• SOPK et infertilité - Les ovaires polykystiques sont devenus la nouvelle norme pour les femmes en âge de procréer. Et la principale raison est notre mauvais choix de mode de vie - y compris la consommation aveugle d'aliments chargés de sucre sous différentes formes. Cela conduit à l'obésité et la résistance à l'insuline, qui, à son tour, provoquer un déséquilibre hormonal dans le corps et conduire à la formation de multiples kystes dans les ovaires. Les périodes irrégulières, les poils du visage, la graisse abdominale à motif masculin, etc. sont des symptômes de PCO. Et lorsqu'il n'est pas traité, cela peut conduire à l'infertilité chez les femmes.
• Dépression - Et vous pensiez que le sucre vous aide à vous sentir mieux! Consommer trop de sucre est lié à la dépression. Et c'est parce que les hormones «se sentir bien» peuvent se manifester lorsque vous consommez un festin sucré, mais ce sentiment disparaît peu de temps après, et vos vrais problèmes restent réels. Vous finissez par en manger un peu plus, et pourtant, le problème ne disparaît pas. De cette façon, vous prendrez du poids - une autre raison majeure pour laquelle les femmes se sentent gênées et déprimées.
Donc, maintenant vous comprenez pourquoi le sucre est appelé une drogue. Ce soulagement temporaire pourrait sembler faire disparaître tous vos problèmes, seulement pour causer une centaine de problèmes de santé physique et mentale.
Mais nous savons tous qu'il est vraiment très difficile d'abandonner le sucre. Voyons pourquoi il est aussi difficile d'arrêter de fumer que d'arrêter de fumer.
Pourquoi est-il difficile de quitter le sucre?
Une fois que vous êtes accro au sucre, il est très difficile d'arrêter. Et c'est parce que, comme l'alcool, les cigarettes ou les drogues, vous devenez émotionnellement dépendant du sucre pour vous sentir mieux - que ce soit un morceau de chocolat, un petit gâteau, un bagel ou un chocolat chaud.
Et comme mentionné précédemment, le sucre a tendance à chatouiller les voies neurobiologiques que certains médicaments font. Vous souffrirez physiquement et mentalement si vous ne trouvez pas un aliment sucré quand vous en avez envie. En fait, lorsque vous essayez de quitter le sucre, vous ressentez des symptômes de sevrage du sucre, comme des maux de tête, de la colère, des douleurs physiques et des sautes d'humeur. Et cela vous fera revenir aux vieilles habitudes.
Cela dit, si vous voulez et vous concentrez sur ce que vous voulez, rien ne peut vous arrêter. Décidez-vous et avec la bonne mentalité, essayez les 10 façons suivantes d'aller à une cure de désintoxication.
10 façons de désintoxiquer votre corps de sucre
1. Cuisine Detox
Ouaip! À moins de nettoyer les armoires de cuisine, le réfrigérateur et les cachettes de gâteries sucrées «d'urgence», vous ne pourrez pas faire de désintoxication. À l'abri des regards, loin de l'esprit est vrai pour la désintoxication du sucre et la perte de poids.
Lorsque vous n'avez pas d'aliments contenant trop de sucre à la maison (ou au travail), vous n'avez pas d'autre choix que de vous en tenir à des aliments à faible teneur en sucre et à faible teneur en calories. Et ceci est la première étape. Faites un don des aliments que vous avez dans votre cuisine. Réapprovisionnez-le avec des légumes frais, des fruits (IG bas), des noix, des haricots, de la viande maigre, du poisson, des œufs, du lait entier et du yogourt entier.
2. Regardez ce que vous buvez
Lorsque vous essayez de vous débarrasser de la dépendance au sucre, vous devez également regarder ce que vous buvez. Et c'est parce que les jus de fruits et de légumes emballés, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les boissons gazeuses sont chargés de sucre.
Vous pouvez penser que vous buvez du «jus de fruit». Mais, assurez-vous de vérifier l'étiquette et de voir combien de sucre vous consommez. Au lieu de cela, boire de l'eau, de l'eau détox, des jus de fruits / légumes fraîchement pressés, des jus pressés à froid, de l'eau de noix de coco tendre, des smoothies ou du babeurre.
3. Ajouter des protéines à chaque repas
Les protéines sont difficiles à digérer et prennent donc plus de temps à être absorbées par le corps. Cela, à son tour, vous aide à vous sentir rassasié pendant une longue période. Alors, ajoutez une source de protéines maigres à chaque repas.
Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir des œufs, du lait ou du yaourt. Le casse-croûte peut inclure quelques pistaches dans la coquille. Le déjeuner et le dîner peuvent avoir des poitrines de poulet, du poisson, des champignons, des lentilles ou des haricots. Lorsque vous serez rassasié, vous aurez moins de chances de vous sentir à nouveau affamé et de chercher dans vos armoires de cuisine des aliments sucrés ou contenant une certaine forme de sucre.
4. Les glucides sains sont un must
Les glucides sont bons tant qu'ils sont des glucides complexes. Les fibres alimentaires sont des glucides complexes que l'on trouve dans les légumes, les fruits, les céréales, les graines et les noix. Comme les protéines, vous devez ajouter des fibres alimentaires à votre petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation.
La fibre diététique augmente votre niveau de satiété, améliore le nombre et les types de bonnes bactéries intestinales, et empêche l'absorption de graisse en encapsulant les grosses molécules. En effet, si vous avez envie de sucre, prenez un fruit ou 4 amandes ou 10 pistaches en coque. Ceux-ci vous aideront à vous sentir rassasié sans charger de sucre.
5. Graisses saines pour vous garder en bonne santé
Les gras sains aident à réduire l'inflammation, réduisant ainsi les risques de prise de poids induite par l'inflammation. En outre, la consommation de graisses saines vous permettra de rester rassasié, vous empêcher de grignoter des aliments vides ou sucrés, améliorer la qualité de la peau et des cheveux, et stimuler la fonction cérébrale.
Quelques exemples de graisses saines sont l'huile d'olive, l'huile de poisson, l'huile d'avocat, l'avocat, l'huile de son de riz, l'huile de coco, l'huile de lin, l'huile de graines de chia et le beurre de graines de tournesol. Cependant, ne les consommez pas en excès. En outre, évitez les graisses malsaines comme la graisse animale, le beurre, la margarine, l'huile de canola, l'huile de graines de chanvre, etc.
6. Collation santé
Le grignotage est très important. Il maintient votre métabolisme de tir et vous empêche de vous sentir faible et léthargique.
Vous pouvez avoir des fruits à IG bas, des carottes et du houmous, du thé vert, du café noir, des biscuits multigrains, des yaourts et des fruits, ou des barres granola maison comme collations plutôt que sucrées et à haute teneur en calories disponibles sur le marché.
7. Donner du stress au repos
Le stress peut faire de vous un mangeur émotionnel. Cela signifie que chaque fois que vous vous sentez inquiet, anxieux ou déprimé, vous tendez la main vers des aliments riches en sucre pour vous sentir mieux.
Eh bien, la vérité est, votre problème ne sera pas résolu, et vous prendrez du poids. Alors, comprenez-vous pour savoir ce qui déclenche une réaction de stress en vous. Est-ce le travail, un ami, le régime que vous suivez ou un nouvel endroit? En identifiant vos déclencheurs, vous serez en mesure d'éviter ces situations et de contrôler vos envies de sucre.
8. Dormez bien
La privation de sommeil provoque l'obésité et augmente votre niveau de stress. Donc, vous devez avoir au moins 6 heures de sommeil. Il vous aidera à éliminer les toxines, à vous empêcher de manger émotionnellement et à améliorer votre état de santé général.
9. Faire un entraînement mixte
Toute la nourriture émotionnelle sortira par la fenêtre si vous commencez à exercer. Sans blague! Vous devez vous entraîner non seulement à libérer le stress, mais aussi se débarrasser de l'excès de sucre qui est stocké sous forme de graisse dans votre corps.
Faites un entraînement mixte de trois jours de cardio et deux jours de musculation. Cela vous aidera à perdre la graisse ainsi que la masse musculaire maigre et vous faire paraître mince et tonique.
10. Évitez les aliments que vous êtes sensible à
Les aliments qui déclenchent une réaction allergique ou vous êtes sensible à peuvent augmenter les niveaux de stress dans votre corps. Et quand cela arrive, vous commencez à ressentir l'envie de consommer des aliments qui sont chargés de sucre. Donc, évitez ces aliments.
Ce sont des moyens éprouvés pour se débarrasser de votre dépendance au sucre. Mais c'est un jeu différent quand il s'agit de les mettre en œuvre. Ne vous inquiétez pas, voici un plan de repas d'une semaine pour vous guider dans une habitude alimentaire sans sucre. Tout ce que vous avez à faire est de suivre # 1 (cuisine detox), puis suivez ces plans de repas pendant 10 jours.
Plan de repas détox de sucre de 7 jours
Jour 1
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau avec le jus d'un demi-citron vert
Petit déjeuner (8h30)
1 œuf à la coque + 1 tasse de lait entier + 1 tranche de pain de blé + 4 amandes
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
Salade tofu / thon + 1 tasse de yogourt
Dîner (de 19h00 à 19h30)
Soupe de potiron + ½ tasse de gramme de Bengale bouilli
Snack Ideas (10h30 et 15h30)
1 pomme Thé vert + 1 biscuit multigrain
Jour 2
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau de fenugrec (trempée pendant la nuit)
Petit déjeuner (8h30)
1 tasse de quinoa de légumes + 2 amandes
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
Patate douce bouillie + 3 oz de poulet grillé / champignons + ½ tasse de légumes grillés
Dîner (de 19h00 à 19h30)
Soupe de lentilles + 1 tasse de légumes sautés + 1 tasse de babeurre
Snack Ideas (10h30 et 15h30)
1 petit bol de fruits à faible IG Eau de coco
Jour 3
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau avec le jus d'un demi-citron vert
Petit déjeuner (8h30)
3 millet d'idlis + ½ tasse de sambar + ¼ tasse de chutney de noix de coco + 1 tasse de thé vert + 2 amandes ou flocons d'avoine avec fruits et noix + 1 tasse de thé vert
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
2 chapatis + 1 tasse de légumes mélangés + 1 tasse de daal + 1 tasse de yogourt ou 2 enveloppes de laitue au thon / poulet / champignons avec légumes + 1 tasse de yogourt
Dîner (de 19h00 à 19h30)
2 chapatis + ½ tasse de poulet / légumes au curry + 1 tasse de gombo frit + 1 tasse de yogourt ou de poisson grillé / tofu + légumes + ¼ tasse de quinoa + 1 tasse de yogourt
 casse-croûte (10h30 et 15h30)
10 pistaches en coque + thé vert 1 œuf à la coque + 2 amandes
Jour 4
MEALS
WHAT TO EAT
As Soon As You Wake Up(7:30 a.m.)
1 cup of fenugreek water (soaked overnight)
Breakfast (8:30 a.m.)
Egg frittata or savory Bengal gram flour pancakes + 1 cup of green tea + 2 almonds
Lunch (12:30-1:00 p.m.)
½ cup of vegetable brown rice + 1 cup of lentil soup + 1 cup of yogurt
Dinner (7:00-7:30 p.m.)
1 cup of broccoli soup + 3 oz poached chicken or sautéed mushroom + 1 cup of warm milk with a pinch of turmeric before bed
Snack Ideas (10:30 a.m. and 3:30 p.m.)
A small bowl of low-GI fruits Freshly pressed watermelon juice + 2 almonds
Jour  5
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau avec le jus d'un demi-citron vert
Petit déjeuner (8h30)
Semoule de légumes + 1 tasse de thé vert + 2 noix
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
Salade de poulet / légumes avec haricots noirs et vinaigrette légère + 1 tasse de babeurre
Dîner (de 19h00 à 19h30)
Légumes grillés à la poêle + 1 tasse de soupe de lentilles + 1 tasse de lait chaud avant le coucher
Snack Ideas (10h30 et 15h30)
2 raisins secs + une poignée de graines de tournesol grillées Un bol de fruits à faible IG
Day 6
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau de fenugrec (trempée pendant la nuit)
Petit déjeuner (8h30)
1 tranche de pain de blé + 1 œuf frit (utiliser de l'huile d'olive ou du ghee) + 4 amandes + ½ tasse de lait entier
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
Quinoa de légumes avec poulet / tofu + 1 tasse de yogourt
Dîner (de 19h00 à 19h30)
Soupe aux épinards et aux lentilles + 1 galette + un bol de concombre, carotte, betterave et tomate + 1 tasse de lait chaud avant le coucher
casse-croûte (10h30 et 15h30)
Thé vert + 1 biscuit multigrain Thé vert + ½ tasse de maïs soufflé
Jour 7
REPAS
CE QU'IL FAUT MANGER
Dès que vous vous réveillez (7h30)
1 tasse d'eau avec le jus d'un demi-citron vert
Petit déjeuner (8h30)
Avocat et toast aux œufs avec graines de sésame noir + 1 tasse de thé vert
Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
Salade de thon / soupe aux champignons + 1 tasse de yogourt
Dîner (de 19h00 à 19h30)
Soupe de concombre + 3 oz de poisson grillé ou 1/2 tasse de gramme de Bengale bouilli + 1 tasse de yogourt
Snack Ideas (10h30 et 15h30)
4 amandes + 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé Thé vert + 1 biscuit multigrain
Donc, vous voyez, ce n'est pas si difficile que si vous y mettez votre esprit. Maintenant, parlons des avantages de cesser de sucre.
Avantages du sucre Detox
• Aide à la perte de poids.
• Réduit les niveaux de sucre dans le sang.
• Prévient l'hypertension.
• Améliore le profil lipidique sanguin.
• Réduit le stress et l'anxiété.
• Vous aide à mieux dormir.
• Vous rend plus actif et énergique.
• Aide à réduire le risque de maladies comme le diabète, les PCO, etc.
Pour conclure, débarrassez-vous de tous les types de sucre de votre maison. Prenez des mesures pour améliorer votre santé. Mangez consciencieusement et entraînez-vous régulièrement, et vous verrez une différence visible dans votre santé physique et mentale