Régime de foie gras - ses avantages aliments à inclure et à éviter
La stéatose hépatique non alcoolique, ou NAFLD comme on l'appelle aussi, est l'une des principales causes de maladies hépatiques chroniques dans le monde entier. La maladie peut évoluer vers l'insuffisance hépatique, la cirrhose et le cancer du foie si des soins appropriés ne sont pas pris au cours des premiers stades.
Le foie est l'un des organes les plus remarquables du corps humain, car il a la capacité de réparer et de se restaurer. C'est exactement pourquoi il est essentiel de s'assurer que les changements dans votre alimentation et votre style de vie sont faits avant qu'il ne soit trop tard.
Avantages de l'alimentation pour le foie gras:
L'un des moyens les plus efficaces d'inverser la NAFLD est d'apporter des changements significatifs à votre alimentation. C'est un fait connu que ce que vous mangez a beaucoup à voir avec le fonctionnement de votre corps et sa santé. S'assurer que votre alimentation quotidienne est saine et identifier les symptômes de cette maladie est de la plus haute importance. Le régime que vous prenez devrait vous donner les avantages suivants:
• Aide à réduire les niveaux de graisse dans le foie
• Réduire les dégâts
• Aide à l'amélioration de la fonction insulinique
• Aide à perdre du poids plus facilement
Un régime pour la maladie du foie gras ne doit pas nécessairement être un régime faible en gras ou faible en calories. Il s'agit de manger juste en quantité modérée et de manger des aliments qui aident plutôt que de causer encore plus de dégâts. Le régime n'est pas riche en protéines, mais il s'assure que vous recevez la dose quotidienne nécessaire de nutriments tout au long de la journée.
Quels aliments sont inclus dans le régime de foie gras?
Si vous voulez traiter votre maladie avec succès, il est essentiel de préparer un plan de repas qui fonctionne à votre avantage. Y compris certains aliments à votre régime fera une énorme différence sur la santé de votre foie et vous pouvez empêcher sa mutation à des maladies plus mortelles comme le cancer du foie.
Voici les aliments que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne pour combattre la NAFLD:
1. Légumes crus:
Les légumes crus sont un must dans votre alimentation si vous avez une maladie du foie gras. Vous aurez besoin de manger beaucoup de salades avec des légumes frais. Ce n'est vraiment pas une si mauvaise chose car il y a beaucoup de salades qui sont délicieuses et nutritives. Puisque les légumes ne contiennent pas de sucre, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez!
2. Fruits:
Alors que vous essayez de perdre du poids avec le régime alimentaire gras du foie, vous pouvez manger deux fruits frais par jour. Les fruits ont une teneur en sucre donc ils doivent être mangés avec un contrôle strict car trop manger peut faire beaucoup de mal à votre foie. Cependant, assurez-vous de manger la quantité recommandée pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester fort.
3. Légumes cuits:
Pour compenser le manque d'aliments riches en glucides tels que le pain, les desserts, les biscuits, etc., vous aurez besoin de le compléter en incluant une variété de légumes cuits qui contiennent de l'amidon. Les pommes de terre sont, cependant, un grand non! Assurez-vous que vos légumes cuits sont frais et bons pour votre foie.
4. Protéines:
Les protéines sont requises par votre corps. Vous pouvez vous assurer que votre corps l'obtient en mangeant des aliments qui sont les meilleures sources de protéines. Voici les aliments que vous pouvez manger pour obtenir les nutriments nécessaires:
• Fruit de mer
• La volaille
• Viandes rouges, uniquement fraîches et maigres
• Des œufs
• Les légumineuses telles que les pois chiches, les haricots et les lentilles
• Noix et graines du type cru
Collations entre les repas:
Le but de ce régime est de s'assurer que vous ne mourrez pas de faim, donc vous êtes autorisé à avoir des collations saines entre les repas. Ces collations peuvent inclure les éléments suivants:
• Une boîte de fruits de mer avec le jus d'un demi-citron, une cuillère à soupe de yogourt et des herbes fraîches hachées finement.
• Vous pouvez faire une boisson protéinée ou un smoothie avec du lait d'amande ou de noix de coco et une cuillère à soupe de vos baies préférées, fraîches ou congelées!
• Les noix font d'excellentes collations lorsque vous avez faim entre les repas.
• Mordez dans des légumes crus comme les carottes, les courgettes, les concombres, etc., trempés dans de délicieuses trempettes saines comme le houmous ou le tahini.
• Coupez quelques fruits crus et mélangez-les avec du yogourt nature pour une collation rafraîchissante et saine.
• Vous pouvez également essayer des légumes cuits à la vapeur comme le brocoli ou le chou-fleur avec de délicieuses trempettes faites d'avocats ou de haricots frais.
• Obtenez vos légumes crus préférés et faites-en du jus pour une boisson fraîche et énergisante qui remplira votre estomac avant de manger votre prochain repas.
Aliments à éviter:
Chocolats (sauf les sombres), collations frites, la malbouffe comme les hamburgers, pizzas, etc., biscuits et biscuits, pain blanc, pâtisseries, bagels, beignets et autres aliments qui ont de grandes quantités de sucre et édulcorants artificiels et les arômes doivent être évités à tout coût si vous voulez que votre foie soit en bonne santé.
Rappelez-vous qu'un mode de vie sain et une bonne alimentation sont toujours la meilleure façon de garder les maladies mortelles à distance. Il peut être difficile de faire des changements soudains dans votre vie, mais les avantages que vous récolterez à long terme feront que chaque obstacle et chaque défi que vous affrontez en vaut la peine. Mener une vie saine n'est pas facile, mais quand vous avez une maladie comme la NAFLD, vous devez faire un effort supplémentaire pour rester en bonne santé. Cela comprend des changements drastiques dans le type d'aliments que vous consommez.
Le régime gras du foie est conçu pour vous aider à perdre du poids. Votre corps tout entier a besoin de nutriments et surtout de votre foie, car vous continuez à suivre le régime pour soulager les symptômes. Le régime gras du foie est merveilleux car il aide non seulement le foie mais tout votre corps. C'est un régime qui est sûr de changer votre vie pendant que vous grandissez en meilleure santé par jour.