Les gaz intestinaux est pas matière à rire, à moins que vous arrive d'être un garçon préadolescent, dans ce cas, c'est à peu près la chose la plus drôle sur le visage de la planète. Pour ceux qui vivent dans le monde des adultes, cependant, une réduction du ballonnement redouté, des éructations et inhérent à tous les êtres humains flatulences serait considéré comme une bénédiction majeur. Malheureusement, les gaz intestinaux est simplement le résultat de la digestion. Si vous mangez, vous aurez du gaz. En fait, vous aurez beaucoup de celui-ci.
Selon une recherche effectuée à la Clinique Mayo prestigieux, un adulte typique produira quelque part entre un et quatre pintes (2,20 à 8,80 MET tasse) de gaz intestinaux dans une période donnée 24 heures. Cela se traduit par le passage dudit gaz entre quatorze et vingt-trois fois par jour. Si vous mâchez la gomme beaucoup boire, de soude, de se précipiter à travers les repas, ou de la fumée, vous pouvez imaginer d'être dans le haut de cette échelle.
La personne ne peut éliminer les gaz, mais des mesures peuvent être prises pour le réduire. Généralement, cela se fait par l'intermédiaire des changements alimentaires. Les aliments de la crème glacée au fromage, le lait et d'autres riches en lactose sont coupables de contribuer à gaz, de même que les aliments contenant du fructose. Ceux-ci comprennent les oignons, le blé et la quasi-totalité des boissons gazeuses. Sorbitol, un sucre-alcool dans les pêches, les pommes, les poires, les bonbons et gommes à mâcher sont des délinquants majeurs, comme le sont les raffinose-lourds légumes comme les choux de Bruxelles, le brocoli et les haricots.
Évidemment, la plupart de ces aliments sont essentiels pour la santé générale et le bien-être. Cependant, afin de réduire les gaz intestinaux, vous pouvez modifier votre régime alimentaire et restent en bonne santé. Par exemple, une enzyme appelée lactase est nécessaire pour la digestion des produits laitiers et du lait. Si une personne fait défaut en lactase, elle peut couper de retour sur le lait et prendre des suppléments de calcium. En outre, certains magasins vendent des produits laitiers qui sont infusées avec la lactase supplémentaire.
Une autre méthode consiste simplement à changer la façon dont vous mangez ou buvez. Beaucoup de gaz intestinaux est exacerbée par notre prise d'air lors de la déglutition. Mangez plus lentement, ne pas fumer et ne pas sucer des bonbons ou chewing-gum. Quelques-uns des joueurs les plus en vue dans l’accumulation de gaz intestinaux sont des boissons gazeuses. Si vous ne les boire, ne pas les boire avec une paille. En sirotant une paille votre consommation d'air augmente de façon spectaculaire, et vous jettent de l'huile sur le feu.
Enfin, il y a beaucoup de sans prescription produits qui fonctionnent très bien pour le soulagement de l'excès de gaz intestinaux. Contrairement à la croyance populaire, ces pilules fortement annoncés contenant des antiacides et siméthicone n'ai pas vraiment eu d'impact sur la quantité de gaz intestinaux est en production. Ils ne tirent des bulles de gaz ensemble, cependant, et peut vous permettre d'éructer tranquillement votre gaz dans l'atmosphère.