Le syndrome Premenstual (PMS) est un trouble défini par un groupe de fluctuations hormonales qui déclenchent les symptômes perturbateurs chez les femmes jusqu'à deux semaines avant les menstruations. Les femmes souvent se faire soigner pour des changements de comportement et de l'humeur. Les chercheurs médicaux suggèrent que plusieurs des symptômes du syndrome prémenstruel que l'expérience des femmes peut être due à des carences nutritionnelles, et des suppléments qui contiennent du syndrome prémenstruel acides gras essentiels peut aider les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Les experts recommandent de consulter un médecin avant de prendre tout supplément nouveau.
Omega-3 est un acide gras essentiel qui n'est pas fabriqué par le corps humain. Les femmes qui n'intègrent pas les aliments tels que le poisson et les œufs dans leur régime alimentaire peut acheter des suppléments. L'une des sources idéales pour les acides gras proviennent de l'huile de poisson. La recherche révèle consommer au moins 1 gramme d'huile de poisson dans une capsule peut réduire considérablement les symptômes du SPM.
Les capsules d'onagre sont un complément bénéfique PMS. Comme l'huile de poisson, d'onagre contient un acide gras essentiel. Il s'agit d'une forme active d'acides gras oméga-6 acides gras et aider le corps à fonctionner correctement. Ce supplément permet de réduire les symptômes du SPM tels que la douleur dépression, du sein et de l'irritabilité. Il aide aussi les femmes pendant la menstruation en réduisant les périodes lourdes et corriger des cycles irréguliers.
Lors du choix des suppléments PMS, les femmes devraient envisager de fer. Une femme en âge de procréer est susceptible de devenir déficients en cet élément nutritif. La plupart des femmes ayant un faible rapport de carence en fer et la fatigue. Ces symptômes peuvent s'aggraver si elles ont le syndrome prémenstruel. Lorsque la menstruation se produit plus de fer est perdu, que le fer est présent dans des composants du sang.
Les femmes qui prennent des suppléments de calcium par jour soulagement rapport des maux de tête et la nervosité du syndrome prémenstruel. Crampes et les malaises de la menstruation autres sont aussi nettement réduits. Les experts ne recommandent pas la consommation de fer et des suppléments de calcium en même temps pendant la journée. Le temps le permet entre la prise de calcium et de fer permet à chaque nutriment à être plus amplement mieux absorbé.
Le syndrome prémenstruel peut provoquer de graves troubles émotionnels, et un avantage à prendre un supplément de PMS est qu'il peut révéler si le corps éprouve une carence. Ceux qui ont des carences en magnésium ont généralement un manque de dopamine, une substance chimique qui régule l'humeur. Une carence en magnésium peut également contribuer à d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, tels que l'anxiété et la tension.
Les suppléments contenant de la vitamine E PMS rendent la peau du corps vibrant et réduire les symptômes douloureux. La vitamine E est un antioxydant qui détruit les radicaux libres dans l'organisme. Les femmes peuvent prendre de la vitamine E pour soulager la sensibilité des seins et des douleurs musculaires survenant avant le début des règles. Les experts recommandent également beaucoup de vitamine C pour aider à l'absorption des nutriments. La plupart des nutriments qui peuvent aider avec les symptômes du syndrome prémenstruel sont également trouvés dans une grande variété d'aliments tels que les fruits et légumes.