Les gens qui ont de la difficulté à s'endormir ou à dormir toute la nuit voudront peut-être envisager de nourriture pour l'insomnie comme un moyen de traiter cette condition commune. Quelques bons choix pour aider une personne à obtenir le repos dont ils ont besoin sont des aliments contenant du tryptophane, de magnésium et de la mélatonine. Les glucides complexes et les bananes sont aussi de bons choix. Tous ces ingrédients peuvent aider l'insomniaque de dormir sans avoir à utiliser des médicaments de le faire.
Le tryptophane est présent dans les aliments tels que la viande blanche de dinde et de poulet, ainsi que le bœuf et le soja. Cet ingrédient se retrouve également dans certains produits laitiers, ce qui signifie que quelqu'un qui cherche de la nourriture pour l'insomnie peut vouloir consommer du yogourt, du fromage cottage ou le fromage avant de se coucher. Boire un verre de lait aidera aussi, car elle est une source de tryptophane ainsi. Le vieux remède d'un verre de lait chaud avant le coucher est une bonne façon de trouver le sommeil, car la chaleur de la boisson aide à la personne de l'ingérer de se sentir détendu tandis que le tryptophane travaille pour aider la sérotonine pour aider à la libération de s'endormir.
Les aliments contenant du magnésium aussi aidntr à augmenter la production de sérotonine dans le cerveau. Faire un point de manger des aliments comme le flétan, les haricots noirs et les graines de citrouille aidera à réduire la probabilité de l'insomnie. Légumes verts à feuilles contiennent aussi du magnésium, ce qui signifie qu'ils vont aider à l'insomnie.
La mélatonine est une substance qui se trouve naturellement dans les plantes et les animaux. Les cerises sont une bonne source de mélatonine et sont inclus sur la liste des aliments pour traiter l'insomnie. Une variété acidulée, comme Montmorency, est un bon choix pour aider à induire la somnolence. Il est disponible sous forme de concentré qui peut être combiné avec de l'eau pour une boisson rafraîchissante avant de se coucher.
Les glucides complexes, comme les pains de grains entiers et les céréales, sont également considérés comme des aliments bons pour l'insomnie. Ils doivent être consommés quelques heures avant le coucher pour l'individu d'obtenir les meilleurs résultats de cette stratégie pour s'endormir. Avoir une collation comme les céréales à grains entiers avec du lait ou un sandwich à la dinde de blé entier aidera à l'insomnie.
Les bananes doivent également être mises sur la nourriture pour la liste insomnie. Cet aliment contient des acides aminés, et contribue à créer un effet calmant quand ils sont consommés. Avoir une banane avant le coucher est une petite collation qui peut certainement aider une personne qui a du mal à s'endormir ou à rester endormi faire exactement cela.