La fréquence cardiaque au repos
est le nombre de fois que le cœur bat lorsque le corps est au repos complet, et
le meilleur moment pour prendre cette mesure est avant lever du lit le matin.
Même se lever pour prendre un rapide voyage à la salle de bain peut légèrement
élever les niveaux de fréquence cardiaque et les amener à être pas vraiment «au
repos." Ainsi, il peut prendre un peu de planification pour calculer avec
précision la fréquence cardiaque au repos. Par exemple, avoir une petite
montre-bracelet ou une minuterie par le lit pour une personne peut vérifier le
taux le matin est une bonne idée.
Habituellement, la meilleure
façon d'obtenir cette mesure consiste à prendre une mesure du pouls au poignet,
au sujet du centre au-dessus de ce qui est appelé l’artère radiale, ou de part
et d'autre de la nuque à l’artère carotide. L'artère carotide peut être plus
facile pour prendre une impulsion, et la personne doit utiliser l'index et le
majeur seulement pour sentir le battement de l'artère. Ne pas utiliser le
pouce, comme cela a son propre pouls faible et peut gâcher le comte.
Pour la fréquence cardiaque
précis, les gens comptent le pouls bat pendant une minute, mais la plupart des
gens vont faire une assez bonne mesure de la fréquence cardiaque au repos en
comptant le pouls pendant quinze secondes et en multipliant ce nombre par quatre.
Notez que le taux pourrait avoir de légers écarts chaque jour, mais il doit
rester dans certains niveaux.
La fréquence cardiaque moyenne au
repos pour les hommes adultes est d'environ 70 battements par minute (bpm).
Chez les femmes, la moyenne est légèrement supérieure à 75 bpm. L'écart-type
suggère que, dans la plupart des adultes, quelque chose entre 60-80 bpm est
considérée comme normale au repos, et des gens qui sont des athlètes ont un
taux encore plus bas au repos parce que leurs cœurs battent plus efficacement.
Si le taux se situe en dehors de cette moyenne, il peut être d'aucun intérêt,
mais c'est une bonne idée d'en parler à un médecin. Les nourrissons et les
enfants plus âgés ont des taux beaucoup plus élevés que les adultes. Le cœur d'un
nouveau-né peut battre 120 fois par minute, et les enfants plus âgés peuvent
avoir des taux qui dépassent toujours 100 bpm.
Une des principales raisons pour
lesquelles les gens ont besoin pour calculer la fréquence cardiaque au repos,
c'est parce qu'il part des calculs qui peuvent déterminer la fréquence
cardiaque cible pendant cardiovasculaire ou l'exercice aérobie. Bien sûr, il
n'est pas toujours nécessaire de suivre une formule et si les gens n'ont pas
exercé régulièrement ou qui ont des problèmes cardiaques, ils devraient parler
aux médecins d'abord sur les tarifs cibles sécuritaires. Pour la personne
moyenne en bonne santé, le taux cible est d'environ 50-85% de taux maximum et
le taux maximal peut être rapidement déterminé en soustrayant l'âge du nombre
220, si le taux de repos ne peut jamais être nécessaire.
Dans la plupart des cas, les gens
n'ont vraiment pas besoin de prendre une fréquence cardiaque au repos, si cela
peut être quelque chose de fait dans les bureaux de médecins. Il fait aussi
partie des examens de «signes vitaux» dans les hôpitaux. Toutefois, si une
personne soupçonne des problèmes avec le cœur, le calcul de quelques jours de
repos, le taux, car il est préférable de faire avant qu'une personne sort de
son lit, se donner de bonnes informations pour un médecin. Certaines personnes
atteintes cardiaques ou connus pression artérielle conditions peuvent également
être invités par leurs médecins de suivre ce rythme de temps en temps.