Les entorses ou de souches sont plus susceptibles de se produire si vous:
• sur-portée
• changer de direction brusquement
• ralentir ou accélérer brusquement
• tomber et atterrir maladroitement
• entrer en collision avec un objet
• l'expérience d'un coup à une articulation.
Les entorses de la cheville peuvent se produire si vous allez sur "sur l'extérieur de votre pied. Cela provoque le poids de votre corps tout entier à appuyer brusquement sur le ligament externe de la cheville qui peut étirer ou déchirer. Les entorses de la cheville surviennent parfois lors de la marche ou la course sur terrain accidenté ou irrégulier.
Sport
Les entorses et les foulures se produisent souvent lors d'activités sportives. Ceci est parce que de nombreux sports impliquent un contact physique, l'accélération et la décélération soudaine, et ont un risque accru de blessure.
Les blessures sportives peuvent se produire quand une personne commence à prendre part à un sport pour la première fois et leurs muscles ne sont pas utilisés à des contraintes physiques impliqués.
Sinon, les athlètes expérimentés peuvent eux-mêmes blessures quand ils sont au sommet de leur formation parce que les exigences accrues sur leurs muscles peuvent soudainement les amener à devenir tendues.
Compétitifs athlètes, comme les sprinters, les coureurs de longue distance, les gymnastes et les footballeurs ont un risque élevé de souches musculaires en raison de la nature intense de leur formation et de la surexploitation des groupes musculaires spécifiques récurrents.
Les enfants sont aussi à risque de contracter des blessures sportives parce qu'ils sont encore en développement physiquement. Par exemple, la forme femelle change de manière significative au cours de la puberté (la progression graduelle d'un enfant à un adulte développé sexuellement, qui chez les filles est généralement comprise entre 10 et 16 ans). Comme les hanches élargissent, l'exercice peut faire pression sur les différentes parties des jambes et des pieds, ce qui peut parfois conduire à des blessures.
Cependant, tandis que les activités sportives ont un risque accru de blessure et, il est important de se rappeler qu'ils ont aussi des avantages importants pour la santé et peuvent contribuer à accroître la confiance de l'enfant et l'estime de soi.
Les facteurs de risque
Il y a un certain nombre de facteurs que vous rendre plus susceptibles de développer une blessure, y compris:
• Mauvais conditionnement - un manque d'exercice régulier peut rendre vos articulations moins souples et plus susceptibles de subir des blessures.
• Mauvaise technique - la façon dont vous distribuez votre poids en marchant ou en courant, ou la façon dont vous atterrissez après le saut peut augmenter votre risque de blesser votre genou ou de la cheville.
• Fatigue - lorsque vos muscles sont fatigués, ils sont moins susceptibles de fournir un bon support pour vos articulations. Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez aussi trouvez qu'il est difficile de contrôler les mouvements de votre corps avec précision, ce qui augmente vos chances de mettre l'accent sur ou l'extension d'une commune.
• Chaude insuffisante jusqu'à - l'échauffement avant l'exercice aide détend les muscles et augmente votre gamme de mouvement de l'articulation, de réduire votre risque de subir une blessure aux ligaments. Pas d'échauffement avant d'exercer correctement augmente le risque de blessure.