Si vous êtes diagnostiqué avec microtraumatismes répétés (RSI), votre professionnel de la santé va probablement vous conseiller d'arrêter temporairement accomplissement de la tâche ou de l'activité qui est la cause de vos symptômes.
Dans certains cas, cela pourrait ne pas être possible, par exemple si elle est une activité que vous effectuez pour le travail. Vous devrez peut-être dire à votre employeur sur votre RSI afin que des dispositions puissent être prises au travail pour améliorer vos symptômes.
Il existe de nombreuses options de traitement pour RSI. Ils visent tous à soulager la douleur et permettre à votre force et la mobilité de revenir. Les options de traitement comprennent:
• prendre un cours d'analgésiques anti-inflammatoires, comme l'aspirine ou l'ibuprofène
• utilisant une chaleur ou pack de froid, support élastique ou d'une attelle
• transmises à un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur la posture et la façon de renforcer ou de détendre vos muscles (voir ci-dessous)
• ayant des injections de stéroïdes pour réduire l'inflammation dans une zone touchée (ce qui est seulement recommandé si une zone a inflammation défini à partir d'un état, comme le syndrome du canal carpien ou ténosynovite)
Votre médecin peut également prescrire un cours de somnifères si votre RSI vous empêche de dormir.
Auto-aide
Souvent, de petits changements à votre mode de vie et l'environnement de travail peuvent aider à soulager les symptômes de TMS.
Pensez à l'activité qui est la cause de votre RSI. Qu'est-ce que, quand tu fais ça et combien de temps faites-vous pour? Pourriez-vous passer moins de temps à faire de l'activité ou de prendre des pauses plus régulières afin que vous le fassiez pour des périodes plus courtes?
Certaines personnes présentant des symptômes de TMS trouver que y compris l'exercice dans leur routine quotidienne, comme la marche ou la natation, contribue à soulager leurs symptômes.
Les thérapies physiques et complémentaires
«Hands-on" thérapies dont la physiothérapie, des massages et l'ostéopathie peuvent être disponibles après une recommandation de votre médecin, mais dans certains cas il peut y avoir une longue attente pour un rendez-vous. Si vous souhaitez envisager un traitement privé assurez-vous que votre thérapeute est inscrit sur une organisation professionnelle reconnue.
Beaucoup de victimes à long terme de RSI utilisent d'autres types de thérapies complémentaires et des techniques de relaxation, comme le yoga, l'acupuncture et la réflexologie, pour aider à soulager les symptômes de la RSI.
Cependant, il convient de souligner que ces approches ne fonctionnent pas pour tout le monde. Leur succès varie selon les individus et leurs symptômes de TMS.
Prévenir les microtraumatismes répétés
Prévenir les microtraumatismes répétés (RSI), ou soulager vos symptômes, implique de comprendre les causes de votre RSI. Cela comprend le travail, les loisirs, le stress en général et de la posture.
Beaucoup IRS se développent sur une longue période de temps plutôt que tout d'un coup.
Les aspects de votre environnement de travail sont susceptibles d'avoir le plus d'impact sur votre RSI. Les employeurs ont une obligation légale de prévenir RSI lié au travail et faire en sorte que les symptômes de quelqu'un qui a déjà de l'état ne reçoivent pas pire.
La plupart des employeurs réaliser ce qu'on appelle une évaluation des risques ou sur un bureau d'évaluation lorsque vous rejoignez une entreprise. Ceci est à vérifier votre zone de travail est adapté et confortable pour vous et que le risque d'accident et de blessure est aussi faible que possible. Vous pouvez demander une évaluation si vous ne l'avez pas eu.
Revoir vos activités professionnelles
Utilisez le suivant comme guide pour examiner votre propre situation de travail avant de vous parler à votre employeur:
• Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, assurez-vous que votre siège, clavier, souris et écran sont placées de façon à causer le moins de contrainte pour les doigts, les mains, les poignets, le cou et le dos.
• Asseyez-vous à votre bureau avec une bonne posture. Réglez votre chaise afin que vos avant-bras soient horizontaux avec le bureau et les yeux sont à la même hauteur que le haut de l'écran de votre ordinateur.
• Si vous effectuez une tâche répétitive au travail essayez de prendre des pauses régulières. Il est préférable de prendre de plus petites pauses plus fréquemment que juste une longue pause au déjeuner.
• Parlez-en à votre employeur si il ya quelque chose concernant votre environnement de travail que vous vous sentez pourrait être amélioré.
Vous pouvez consulter d'autres aspects de vous-même, votre style de vie tels que vos hobbies ou générales au stress niveaux. La chose la plus importante est de constater les facteurs qui causent ou aggravent votre RSI et apporter des modifications en conséquence.