La qualité du sommeil chez les personnes âgées peut s’améliorer avec 'Pleine Conscience
Les troubles du sommeil sont un problème de santé médicale et publique dans le vieillissement de la population et une nouvelle étude suggère que les personnes âgées peuvent être en mesure de mieux dormir avec l'aide de "la méditation de pleine conscience".
On estime que 50 pour cent des personnes de 55 ans et plus ont une sorte de problème de sommeil. Troubles du sommeil modérés chez les personnes âgées sont associés à des niveaux plus élevés de la fatigue, l'humeur perturbé, tels que les symptômes dépressifs, et une qualité de vie réduite, selon le contexte de l'étude.
Les pratiques de médiation ont permis d'améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées avec des troubles du sommeil modérée dans un essai clinique comparant la méditation à un programme plus structuré mettant l'accent sur le changement de mauvaises habitudes de sommeil et d'établir une routine du coucher.
David S. Black, Ph.D., MPH, de l'Université de Californie du Sud et ses coauteurs menés le petit essai clinique à Los Angeles en 2012 et leur analyse a inclus 49 personnes (âge moyen 66). L'essai comprenait 24 personnes qui ont participé à un standardisés pratiques de pleine conscience (MAP) intervention et 25 personnes qui ont participé à une éducation à l'hygiène du sommeil (SHE) intervention. Les différences entre les groupes ont été évalués en utilisant le sommeil Index Pittsburgh qualité (PSQI), un questionnaire auto-déclarée largement utiliser des troubles du sommeil.
Les participants du groupe MAP ont montré une amélioration par rapport à ceux du groupe SHE. Le groupe MAP avait des scores de PSQI moyenne de 10,2 au départ et 7,4 après l'intervention. Le groupe qu'elle avait PSQIs moyenne de 10,2 au départ et 9,1 après l'intervention, les résultats de l'étude montrent. Le groupe MAP a également montré une amélioration par rapport au groupe SHE sur les mesures secondaires de symptômes d'insomnie, les symptômes de la dépression, la fatigue et les interférences de gravité de la fatigue. Toutefois, les différences entre les groupes n’ont pas été vues pour l'anxiété, le stress ou la signalisation inflammatoire, une mesure qui a diminué dans les deux groupes au fil du temps.
L'étude a conclu que la méditation pleine conscience semble avoir un rôle dans la lutte contre le fardeau répandue des problèmes de sommeil chez les personnes âgées en assainissant leurs troubles et les déficits de sommeil modérés dans le fonctionnement de jour, avec effet à court terme tailles en rapport avec le statu quo des approches de traitement clinique pour problèmes de sommeil.