Quels sont les avantages d'une boisson électrolytique?
Une boisson électrolytique peut profiter au corps humain, en particulier pendant l'exercice, de plusieurs façons. Les électrolytes sont nécessaires au bon fonctionnement du corps, mais ils sont perdus par la transpiration. Après un exercice intense ou une exposition à la chaleur, le réapprovisionnement en électrolytes est essentiel au maintien de la santé. Une boisson électrolytique peut favoriser l'hydratation, améliorer la performance athlétique et aider à la récupération après l'exercice.
Le terme "électrolytes" se réfère aux types de sel trouvés naturellement dans le corps tels que le sodium, le potassium, le chlorure et d'autres éléments. Ces ions électriquement chargés permettent à un corps d'envoyer des impulsions d'une cellule à l'autre. Ces impulsions sont nécessaires pour envoyer des messages du cerveau à diverses parties du corps. Si un corps perd trop d'électrolytes, le cerveau peut ne pas être en mesure de dire au cœur ou à d'autres muscles de travailler ou aux poumons de se remplir d'air.
Les électrolytes peuvent être épuisés de plusieurs façons. La forme la plus courante est la transpiration. Si un individu est malade, il pourrait aussi perdre des électrolytes par vomissements ou diarrhée. Sans remplacer ces ions, le corps pourrait prendre beaucoup plus de temps à se remettre d'une maladie.
Une boisson électrolytique de bonne réputation devrait contenir un bon équilibre de l'eau, des électrolytes, et parfois des glucides sous la forme de sucres simples. Cet équilibre permet à un organisme de s'hydrater rapidement grâce à une absorption rapide des ingrédients. Une bonne hydratation est importante dans la vie quotidienne, peu importe l'activité physique.
Certaines personnes ont du mal à atteindre la quantité d'eau recommandée chaque jour. L'eau pourrait être considérée comme fade et insipide. Par conséquent, une boisson électrolytique pourrait aider ceux qui n'aiment pas l'eau à rester bien hydratée tout au long de la journée. Ces boissons viennent souvent dans une variété de saveurs destinées à attirer le palais et favoriser l'apport hydrique
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Pendant l'exercice, une boisson électrolytique peut être particulièrement utile. L'exercice provoque souvent la transpiration comme un moyen de libérer la chaleur du corps. Ce type de boisson peut remplacer l'eau et les ions nécessaires pour continuer à travailler sans déshydrater dangereusement un corps. Les hydrates de carbone souvent trouvés dans la boisson pourraient également donner à un athlète une sensation d'énergie et de motivation pour durer pendant un entraînement difficile.
Des études suggèrent que même les personnes qui se souviennent de s'hydrater avant et pendant l'exercice ne réhydratent pas le corps correctement après l'exercice. Les électrolytes peuvent aider à reconstituer le corps après une séance d'entraînement. Donner au corps suffisamment d'eau et d'électrolytes après la transpiration est nécessaire pour aider à réparer les muscles et refroidir le corps.
Les boissons électrolytiques peuvent être trouvées dans la plupart des épiceries et dans les magasins de santé et de nutrition. Il n'est pas nécessaire que ces boissons contiennent de grandes quantités de sodium; De petites doses d'électrolytes, associées à certains autres ingrédients comme l'eau et les glucides, devraient suffire. Il existe des options hypocaloriques et à faible teneur en sucre pour les personnes qui ont besoin des bienfaits de la boisson, mais elles craignent de perdre leur régime alimentaire.