Il existe plusieurs remèdes naturels efficaces pour le SPM ou syndrome prémenstruel, qui se compose d'un assortiment de symptômes mentaux et physiques qui peuvent éclater avant la période menstruelle d'une femme. Certains des traitements les plus couramment recherchés sont des compléments alimentaires et des herbes comme le calcium, le magnésium, baies de gattilier, l'huile d'onagre et de feuilles d'ortie. Un praticien de médecine alternative ou naturelle peut également suggérer des modifications du régime alimentaire et de style de vie ou de prescrire une séance d'acupuncture. Comme aucun remède on travaille pour tous les PMS souffre, chaque plan de traitement doit être individualisé et créé et maintenu en collaboration avec un professionnel de la santé.
L'un des plus couramment prescrits, populaires et traditionnelles des remèdes naturels pour le SPM est de baies de gattilier ou gattilier. Lorsqu'ils sont consommés habituellement sous forme de thé, en capsules, sous forme d'extrait ou une teinture, la baie de ce grand arbuste a été démontrée dans des études de recherche pour aider à soulager de nombreux symptômes du SPM après trois périodes menstruelles. L’arbre baies chaste peut interagir avec certains médicaments et il a été associé à des effets secondaires comme des nausées et des maux de tête.
Le calcium pris avec le magnésium est considéré par certains médecins pour être un remède efficace PMS car plusieurs études ont montré que de nombreuses femmes qui souffrent de ce syndrome ont également de faibles niveaux de calcium. L'ingestion de 300 mg (0,01 onces) de calcium quatre fois par jour peut réduire certains symptômes du SPM, y compris la douleur, les sautes d'humeur et les ballonnements. Le magnésium améliore la capacité du corps à absorber le calcium de manière efficace.
D'autres remèdes naturels pour SPM comprennent l'huile d'onagre et de feuilles d'ortie. Les oméga-six linolénique essentiel acide gamma dans l'huile d'onagre ne peut être fait par l'organisme et est censé réduire la gravité de certains symptômes du SPM comme les sautes d'humeur et la sensibilité des seins. L'huile d'onagre est couramment vendue en capsules. Le thé fait à partir de feuilles d'ortie est pensé pour soulager efficacement la rétention d'eau et la facilité extrême de saignements menstruels.
La détente et soutien suffisamment de sommeil est de renforcer les effets de nombreux remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel. Développer un ensemble de techniques de relaxation comme la méditation et la respiration profonde peut aider à soulager le stress de PMS naturellement. L'acupuncture est pensé par certains pour soulager la douleur du syndrome prémenstruel lorsque le traitement se concentre sur la libération de toute l'énergie bloquée dans le foie.
Certains médecins pensent que le SPM peut être le résultat d'une carence nutritionnelle plutôt que d'un problème hormonal. En tandem avec des compléments alimentaires et des herbes, de nombreuses personnes souffrant du syndrome prémenstruel sont invités à faire des changements alimentaires et de mode de vie, une semaine avant le début des menstruations. Exercice constant couplé avec un évitement de sel, de caféine, de l'alcool, des produits laitiers et de la graisse et une augmentation de la consommation de fruits, de légumes et de noix peut apaiser un éventail de symptômes.
Pour aider à maintenir les niveaux de sucre sanguin stable, les femmes souffrant de SPM peut envisager de manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée. Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel devraient consulter un professionnel de la santé avant d'essayer des remèdes naturels pour les PMS pour éviter les complications imprévues ou des interactions médicamenteuses.