La sophrologie objectif est d'aider les gens à contrôler les états mentaux et à devenir plus à l'aise dans leur corps. Pour ce faire, les praticiens utilisent le mouvement physique avec des exercices mentaux. Les partisans de cette méthode de santé alternatifs dire que les gens qui la pratiquent se sentir plus détendu et mieux en mesure de composer avec le stress et les soucis de la vie.
Le fondateur de la technique de sophrologie est le Dr Caycedo. Il a développé cette technique dans les années 1960 en Suisse. Dans un premier temps, il a utilisé la sophrologie pour traiter la maladie psychiatrique ou médical, mais maintenant, la méthode est pratiquée par des personnes en bonne santé comme une technique de relaxation.
Les exercices physiques qui font partie du cours de sophrologie sont semblables à des postures de yoga. Le mouvement est conçu pour aider les gens à prendre conscience de leur corps. Cette prise de conscience corporelle est associée à une prise de conscience mentale du monde qui les entoure. La technique vise à enseigner aux gens que l'environnement et les pensées dans la tête affecter le corps et vice-versa. De cette façon, les participants peuvent alors être en mesure de prendre conscience de leurs choix et de modifier les comportements qui nuisent au bonheur.
Trois étapes existent dans la sophrologie, qui sont appelés cycles. Chaque cycle comporte quatre niveaux d'apprentissage. Le cycle réductrice est le premier, et dans cette section, les participants effectuent des mouvements, la relaxation, et d'envisager le présent, le passé et l'avenir. Ils passent aussi du temps à réfléchir sur les valeurs personnelles, des objectifs de vie souhaités, et les bonnes choses qui se sont produites dans le passé.
Dans la deuxième étape, le cycle de Radical, le cours demande à l'étudiant de comprendre où il ou elle s'inscrit dans l'univers. Les étudiants passent aussi du temps en se concentrant sur les vibrations qu'ils ressentent dans leur corps. Dans la dernière étape, le cycle existentiel, les élèves apprennent l'importance de l'individualité et de la liberté en sophrologie et la pratique étant pleinement conscients du monde qui les entoure
Les enseignants offrent des cours de sophrologie dans la technique qui durent environ une heure par session. La respiration, le mouvement, et des exercices mentaux peuvent alors être pratiquée par l'étudiant en dehors des classes. Si l'étudiant trouve la technique utile pour le stress ou pour la concentration, il ou elle peut le pratiquer avant des événements comme l'accouchement ou des examens.
Les partisans de la sophrologie dire que, lorsque les participants à atteindre la détente voulue et la conscience de soi, ils sont mieux à même de gérer le stress dans leur vie quotidienne. La technique est également revendiquée pour améliorer les conditions médicales telles que l'insomnie ou les problèmes provoqués par le stress. Les partisans croient que l'anxiété et de l'humeur aussi s'améliorer.