Pour quitter la caféine, vous aurez besoin de consolider votre auto-discipline, parce que la discipline est considérée comme l'un des facteurs les plus importants réussir à modifier son comportement. La caféine est addictif, vous serez donc constamment contre l'envie de consommer jusqu'à ce que votre système a été purgé de toute trace de la substance. Afin de rendre plus facile d'arrêter de fumer, il y a quelques conseils qui peuvent aider, en commençant par déterminer les substances réellement contiennent de la caféine et de trouver un remplaçant pour eux. En outre, vous devriez éviter les activités que vous avez déjà apprécié en consommer de la caféine.
La plupart des gens obtiennent leur caféine du café ou du thé, soit, mais on le trouve aussi dans les types de chocolat et beaucoup de saveurs et de cola. Les cafés décaféinés et le thé habituellement seulement ont réduit les montants de la caféine, de sorte que vous aurez probablement envie d'éliminer ceux aussi bien si vous êtes sérieux dans votre désir d'arrêter la caféine. Certaines personnes trouvent que leurs cravings caféine sont quelque peu réduites si elles utilisent des boissons aux fruits en cas de remplacement. Lemonade est considéré comme un bon choix, car il peut être consommé chaud ou froid. Cela pourrait être particulièrement important si vous avez été la consommation de caféine sous forme soit de café glacé ou chaud ou un thé.
Changer votre comportement afin de vous aider à arrêter la caféine peut être aussi simple que de changer l'endroit où vous avez le petit déjeuner. Si vous avez normalement une tasse de café au petit déjeuner alors qu'il était assis à la table de la cuisine, essayez d'avoir votre petit déjeuner dans la salle à manger à la place. Si vous avez été à fréquenter un café spécifique, il peut être une bonne idée de trouver un tout nouvel environnement - celui que vous ne sera pas automatiquement associer avec votre boisson préférée caféine. Si vous avez l'habitude de prendre une tasse de café ou de thé dans la salle de pause au travail, essayez de faire une promenade à la place.
La discipline peut finir par être une des choses les plus difficiles pour vous de maîtriser comme vous vous efforcez d'arrêter la caféine. Une façon d'aider à la discipline est de constamment vous rappeler pourquoi vous renoncez à la caféine, et de réfléchir aux conséquences que vous essayez d'éviter. En outre, vous voudrez peut-être limiter votre exposition à la tentation. Lorsque vous magasinez pour l’épicerie, essayez d'éviter les zones du magasin où les produits sont situés caféine. Si nécessaire, demandez à d'autres membres de la famille de ne pas consommer de la caféine pendant que vous êtes présents, et les assurer que ce n'est qu'une mesure temporaire, jusqu'à ce que vos envies sont apaisées.