La Lotte Berk Méthode est un exercice développé par l'Allemand danseur de ballet Lotte Berk. Après avoir fui la persécution nazie, Berk s'installe en Angleterre et commence à créer une série d'exercices visant à renforcer les épines des femmes et des carottes. Berk s'était blessée au dos et conçu pour aider les mouvements de sa propre réhabilitation.
Berk a ouvert un studio réservé aux femmes à Londres et a commencé à donner des cours. Bientôt ses élèves ont commencé à remarquer leur corps devient plus fort et plus sain. La méthode a gagné en popularité, et les acteurs et les danseurs ont afflué à ses studios afin d’apprendre d'elle. Étudiants Celebrity inclus Barbara Streisand et Joan Collins quand elle a ouvert le studio de Londres en 1959.
En 1971, un des disciples de Berk, Lydia Bach, l'amélioration de la méthode et l'apporta aux États-Unis Il gagna rapidement en popularité là-bas aussi. Aujourd'hui, on peut trouver Lotte Berk-style studios autour de New York, le Connecticut, et même de Beverly Hills. Les magazines de mode mentionnent fréquemment la méthode comme un moyen pour atteindre un corps fort et souple.
Le régime d'exercice comprend un mélange d'exercices de danse, yoga, étirements, et la force exécutées dans le cadre d'une classe d'une heure. Les partisans affirment que le Lotte Berk Méthode conduit à un corps plus allongé- le corps d'un danseur. La méthode est basée autour de la Berk Lotte pose. Hanches restent rentrée, les abdos sont retenues et la poitrine est sorti. Cette position rend les exercices plus difficiles à faire, par conséquent, l'exercice permet d'augmenter progressivement la force d'un corps.
La méthode utilise une barre de ballet, des poids et des tapis afin d'aider à sculpter le corps. Les adeptes de la Lotte Berk Méthodes ® Etat qui en seulement trois séances de 55 minutes, les élèves peuvent commencer à voir des résultats dans leur corps. Ils disent aussi que cette méthode a la capacité d'aplatir les abdominaux, tonifier les cuisses, les bras et serrer. Il aide même à lever les fesses.
La Lotte Berk Méthode combine un modelage corporel avec cardio et la musculation. Elle nécessite également l'exerciseur pour utiliser son propre poids du corps comme résistance. Les exercices aérobiques sont interchangeables avec des étirements lents pour permettre au corps de récupérer. Cela permet d'éviter de blesser ou de solliciter les muscles.
Les gens qui sont incapables de prendre des cours à un fonctionnaire Lotte Berk Méthode Studio peut essayer le régime d'exercice par DVD. Le fonctionnaire Lotte Berk Méthode ®DVD incluent le muscle titres mange gras, Basic Essentials, Shorty Abs et haute actifs rondes. Chaque DVD dure 30 minutes et est conçu pour tous les niveaux de forme physique. Ils peuvent être achetés dans une variété de marchands, y compris les librairies et les magasins en ligne.Ecrit par: Solis K TEdité par: Bronwyn Harris