Un patient souffrant d'hypertension peut abaisser rapidement la pression artérielle en apportant des changements à son style de vie. Ajout de l'exercice peut abaisser la tension artérielle rapide, même après la première fois une personne exercices. Découpe certains aliments malsains et les habitudes, comme fumer et de boire trop, peut aussi faire baisser rapidement la pression artérielle. Un patient doit garder ses nouvelles habitudes pour maintenir sa tension artérielle basse.
Une façon de diminuer la pression artérielle est rapidement ajouter plus de potassium à l'alimentation et à réduire la quantité de sodium dans l'alimentation. Une personne peut stimuler de potassium en prenant un supplément, mais il est souvent préférable d'obtenir la matière minérale de la nourriture. Les bananes, le saumon et les légumes contiennent de nombreux niveaux élevés de potassium.
De sodium se cache dans un certain nombre d'aliments transformés, de soupes en conserve à pizzas surgelées. Une personne peut faire baisser rapidement la pression artérielle en éliminant les aliments transformés à partir de son régime alimentaire. Lorsque vous magasinez pour l'épicerie, il peut vouloir analyser l'information nutritionnelle pour vérifier la quantité de sel que l'aliment contient. Il faut également éviter de saupoudrer du sel sur sa nourriture sur la table. Il voudra peut-être tenir un journal pour garder la trace des aliments qu'il mange et les niveaux de potassium et de sodium qu'il consomme tous les jours.
Une autre manière de jeûner le sang à basse pression est d'ajouter l'exercice de la routine quotidienne. Ajout au moins 30 minutes d'activité physique, comme la marche, à une routine quotidienne peut provoquer une pression artérielle de baisser dans quelques semaines. Pour voir des avantages durables, une personne devra faire l'exercice une partie régulière de sa vie. Travailler uniquement sur les week-ends ou rarement peut effectivement causer des dommages.
Le découpe des habitudes malsaines peuvent aider à réduire rapidement la pression artérielle. Fumer une cigarette réduit la pression artérielle au pic et à demeurer plus élevés pour jusqu'à une heure après. Constamment fumer toute la journée maintient la pression sanguine élevée.Bien qu'il y ait certains avantages à boire de l'alcool avec modération, l'abus d'alcool peut augmenter la pression artérielle. Une personne devrait viser à boire moins de deux verres par jour pour maintenir la pression artérielle sous contrôle. Si quelqu'un a un problème d'alcool, elle doit réduire lentement la quantité elle boit sous la supervision d'un médecin, afin qu'elle ne connaît pas d'autres problèmes de santé.
Réduire le stress contribuera également à réduire la pression sanguine rapidement. Une personne peut pratiquer le yoga à des niveaux de stress moins élevés et pour l'exercice. La méditation peut aussi diminuer le stress, comme on peut le prendre de grandes respirations.