Le traitement pour un trouble de sommeil au travail comprennent les changements de mode de vie et au cours des médicaments en vente libre et sur ordonnance. Trouble de sommeil au travail nécessite une approche à deux volets pour le traitement. Les besoins du patient aider à dormir et se sentir reposé pendant le cycle du sommeil, ainsi que pour aider à rester réveillé et alerte pendant le cycle de travail.
L'évolution des mœurs est la méthode la plus simple de traiter les troubles du sommeil du travail par postes. Puisque l'individu ne dort pas, en même temps que la population générale, il est important de prendre en compte des bruits qui ne seraient normalement pas un problème. Le port de bouchons d'oreille ou en utilisant une machine à bruit blanc pendant le sommeil pour étouffer le bruit extérieur peut aider, comme on peut le tourner sonneurs de téléphone, si c'est possible.
Utilisez des stores opaques, couvrir les fenêtres avec du papier aluminium ou panneau d'affichage, ou de dormir avec un masque pour les yeux pour garder la chambre sombre. Tournez horloges numériques et des appareils à distance du lit ou de couvrir les affichages de sorte que la pièce reste sombre. Réglez le thermostat sur 65 ° Fahrenheit (18 ° Celsius), comme une pièce trop chaude ou trop froide rend le sommeil difficile.
Lorsque vous conduisez la maison du travail, porter sombres lunettes de soleil enveloppantes pour bloquer la lumière. Cela empêche le cerveau de la prépare pour la journée, ce qui rend plus facile de s'endormir à la maison. Il est acceptable de consommer des boissons contenant de la caféine au début du quart de travail pour maintenir la vigilance, mais s'abstenir de caféine, ainsi que l'alcool, pendant plusieurs heures avant de se coucher, à la fois perturber le sommeil.
Au cours de la mélatonine contre est un traitement efficace pour les troubles de sommeil au travail. Au cours de la mélatonine contre est une version synthétique de l'hormone produite par le corps pendant la nuit. L’exposition à la lumière artificielle pendant le travail par quarts peut interférer avec la production de mélatonine, qui à son tour affecte négativement le cycle du sommeil. Les médecins ont plusieurs médicaments d'ordonnance qu'ils peuvent recommander pour un trouble de sommeil au travail. Les somnifères peuvent être utilisés pour de courtes périodes de temps, avec l'objectif de la régulation du cycle veille-sommeil. Les antidépresseurs aident également le corps à s'adapter au travail posté. Il y a même des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider le travailleur rester vigilant sur le tas.
Bien que les changements de style de vie et les médicaments peuvent aider à réduire les problèmes liés aux troubles de sommeil au travail, tels que la fatigue, augmentation du risque de sur le tas et accidents de la route, et de la difficulté à se concentrer, des changements à l'horaire de travail peut être bénéfique aussi bien. Diminuer le nombre de quarts de travail consécutifs. Les travailleurs de quarts dorment moins, en moyenne, que les travailleurs de jour droit, et ce manque de sommeil s'accumule au fil du temps. Une 48 heure de quart de travail à la fin de chaque cycle de travail donnent au corps le temps de rattraper le sommeil perdu. En outre, les changements droits, travail de nuit même, il est plus facile sur le corps de quarts rotatifs.