Bienfaits pour la santé de bananes

Un fruit aimé de tous ... La banane est un fruit très aliment de base de l'Inde. Une des grandes choses au sujet de bananes, c'est que ce n'est pas seulement délicieux, mais est également pas cher et disponible tout au long de l'année contrairement aux autres fruits. Banane est un fruit qui est encore très décontractée consommé pour son goût, la texture et la sensation de satiété contrairement à d'autres fruits qui sont consommés en raison de leurs avantages pour la santé bien connus. Les masses préfèrent vraiment la raison de son faible coût. Avec tout ce sentiment qu'il pourrait être consommé, la banane est un fruit nutritif et sain. Ceci est un fait bien reconnu moindre. Sauf pour ses limites pour la perte de poids et le diabète, comme les autres fruits ce mérite trop haut estime.

Bienfaits pour la santé de bananes

Étant donné ci-dessous est le contenu de la nutrition de la banane Valeur nutritive de la banane Portion de 100 grammes. 1 grosse banane, contenu calorique mûr

Nutritif	Valeurs pour 100 g. de partie comestible	Contenu par rapport aux autres fruits
Calories	116	Dense calorique
Protéines (g)	1.2	Moyenne
Lipides (g)	0,3	Faible
Les fibres alimentaires (g) *	2.6	Riche
Glucides (g)	27,2	Riche

  

Contenu minérale

Nutritif	Valeurs pour 100 g. de partie comestible	Contenu par rapport aux autres fruits
Calcium (mg)	17	Moyenne
Phosphore (mg)	36	Riche
Fer (mg)	0,36	Faible
Magnésium (mg)	41	Riche
Sodium (mg)	36,6	Moyenne
Potassium (mg)	88	Riche
Zinc (mg)	0,15	Moyenne

Teneur en vitamine

Nutritif	Valeurs pour 100 g. de partie comestible	Contenu par rapport aux autres fruits
Carotène (mcg)	78	Moyenne
Vitamine C (mg)	7	Faible
Vitamine B6 (mg) *	0,8	Riche

Quinze avantages santé de banane

1. Les bananes sont un fruit dense en calories. La consommation de seulement une banane à tout moment pendant la journée permet de se sentir énergique.

Énergique

2 La banane est un aliment plus approprié lorsqu'il est petit mais dense en nutriments des aliments doit être donnée dans les situations de perte de poids extrême ou de la fièvre extrême où le corps devient faible et il ya une aversion alimentaire. 3. Ils sont une bonne source de potassium et de magnésium qui aide à maintenir une pression artérielle normale et sont cœur de protection. 4. La teneur élevée en potassium favorise la santé des os trop.  5. Banana aide à contrer la perte urinaire de calcium due à augmenter les niveaux d'ions de potassium dans l'urine. 6. La banane a un effet antiacide et on dit pour se protéger contre les ulcères d'estomac. Ils contiennent un composé appelé inhibiteur de la protéase qui protège l'estomac des mauvaises bactéries qui causent l'estomac ou de troubles gastro-intestinaux. 7. Les bananes sont également connus pour stimuler la prolifération des cellules qui épaissit la muqueuse de l'estomac et est une barrière contre les acides gastriques. 8. Conditions comme la diarrhée peuvent facilement se déshydrater le corps et épuiser les électrolytes. La consommation de la banane aide à restaurer le potassium perdu et aide à maintenir la fonction cardiaque.

la fonction cardiaque

9. bananes sont riches en pectine de fibres solubles. Ainsi, il aide la digestion saine et facilite à la constipation. 10. Ils sont une riche source de fructo-oligosaccharides qui agissent comme un prébiotique et stimulent la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin. Ils nous protègent contre les bactéries nocives qui causent des troubles gastriques. 11. Les fructo-oligosaccharides produisent aussi des enzymes digestives qui améliorent la capacité à absorber les nutriments. 12. Les bananes contiennent des acides gras à chaîne courte qui sont essentiellement nécessaires par les cellules qui tapissent le tube digestif à rester en bonne santé. Ceci améliore encore l'absorption des nutriments. 13. Ils sont une bonne source de caroténoïdes qui sont antioxydants et avoir un effet protecteur contre la condition des maladies chroniques. Ils ont également une haute teneur en composés phénoliques antioxydants. 14. Banana est connu pour rendre un effet apaisant. Il a un composé appelé tryptophane qui se converti sur la sérotonine améliore l'humeur 15.. Il est l'un des aliments idéaux pour être consommés immédiatement après une séance d'entraînement intense aussi. Les sucres simples présents dans leur fournissent rapidement de l'énergie et de normaliser les niveaux de sucre dans le sang.

Forme

 Les bananes peuvent être consommées en entier, dans le cadre d'une salade, comme une boisson saine ou comme ingrédient d'un légume. C'est un fruit faite par Dieu pour tous et chacun et pour chaque groupe d'âge