La «bataille des Ardennes» est la plus difficile de toutes les batailles. La plupart des femmes perdent leur silhouette parfaite après la naissance de l'enfant et les hommes développent ventres quand ils ont frappé la quarantaine. Au début, lorsque des lignes de taille commencent à augmenter, nous n'avons même pas eu à le réaliser. Au moment où il établit réalisation peut-être trop tard et tout ce qui est fait nécessite un effort supplémentaire. ", Le plus difficile c'est le plus vous arrivez à perdre du poids, car d'ici là votre corps et votre graisse sont de très bons amis».
C'est définitivement ne fait pas de sens de se priver de nourriture parce que vous finissez généralement dans fringales plus tard alimentaire est comme le
sexe:. Quand vous vous abstenez, même le pire truc commence à paraître. ~ Beth McCollister Si vous continuez à vous affamer pendant trop longtemps, vous aurez sûrement tombé malade puisque vous privez votre corps de plusieurs nutriments essentiels.
Afin de garder la graisse à distance il faut faire quelques changements essentiels dans son mode de vie Voici les cinq meilleurs conseils pour votre combat contre cette graisse supplémentaire que vous souhaitez apporter.
a. Augmentez votre taux métabolique au repos (RMR)
b. Passez un moment quotidien pour l'exercice
c. rester bien hydraté
d. Obtenir que la beauté Sleep & Eat intelligemment
e. En fin de vous tenir bien motivés pour réussir
Gonflez votre taux métabolique au repos
Taux métabolique au repos - Les médecins et les experts en conditionnement physique pensent que la perte de poids dépend de votre RMR (taux métabolique au repos) ou la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories quand vous êtes au repos.RMR varie considérablement entre les individus. Il a également une certaine mesure dépend de votre âge, le sexe et les gènes que vous avez hérité. Comme vous l'âge de vos taux métabolique diminue. Après quarante ans, il diminue de cinq pour cent par décennie. Les hommes ont plus de muscles pour qu'ils brûlent plus de calories que les femmes. Comment vous brûlez vos calories supplémentaires ne même lorsque vous êtes au repos? La recherche montre que les muscles brûler des calories et plus vous en avez le plus de calories que vous brûlerez même au repos. L'exercice est la meilleure façon d'augmenter votre masse musculaire en particulier par la formation de poids. Essayez de construire ces gros muscles de la poitrine, le dos, l'abdomen et les cuisses avec les petits muscles. Les plus gros muscles signifient plus de cellules à brûler plus de calories. Parlez-en à votre entraîneur et ils peuvent vous conseiller sur le type de formation de poids peut aider à construire ces muscles.
Prenez le temps pour l'exercice
En rythme rapide de la vie d'aujourd'hui; personnes à peine trouver le temps d'exercer. Une étude récente a révélé que l'exercice, même pour moins d'une heure fait sur une base hebdomadaire réduit le risque de maladies cardiaques. Prenez le temps de l'exercice pendant au moins une demi-heure deux ou trois fois par semaine. Si vous ne trouvez pas le temps d'aller à la gym juste aller faire une marche rapide le matin ou le soir. Peu à peu, développer votre endurance et augmenter le rythme et la distance. Vous pouvez aussi aller faire un jogging. C'est aussi bon fonctionnement sur le tapis roulant. Rappelez-vous les gens les plus occupés dans le monde (Président Obama, Bill Clinton ou Rahul Gandhi) trouvent du temps dans leur routine quotidienne pour l'exercice. Rappelez-vous aussi «Seul un corps en forme peut accueillir un esprit en forme." Si vous n'aimez pas la corvée de la salle de gym, faire vos séances d'entraînement ressemblent plus à jouer. Même une demi-heure de cette intense activité vous aidera à brûler 200 à 400calories un jour. Si vous jouez religieusement trois fois par semaine pendant environ 30 minutes, vous finirez par perdre 6 kilos en un an.Apporter certaines modifications à votre mode de vie, comme prendre les escaliers. Il suffit de cesser d'utiliser l'ascenseur pour les jambes tonique! Rien tonifie les muscles du mollet et l'intérieur des cuisses autant que monter les escaliers. Si la zone commerçante est à proximité de votre maison utiliser vos jambes plutôt que d'un véhicule.
Rappelez-vous les muscles brûlent des calories cinq fois plus rapide que graisse. Contrairement à la croyance populaire, le corps d'une femme ne devient pas «encombrants» quand elle forme ses muscles.
Buvez au moins deux à trois litres d'eau. Cela aide à débusquer les toxines du corps. Il empêche même la rétention d'eau qui, autrement, n'auraient vous regardez gonflé vers le haut. Cette aide les femmes pendant le début de SPM (syndrome prémenstruel), lorsque la rétention d'eau est à son plus haut. L'eau aide alimentaire métaboliser rapidement et donc à brûler des calories. Si vous buvez de l'eau froide, il brûle plus de calories que le corps a besoin pour la réchauffer et dans le processus de brûler des calories. Parler de l'eau froide aussi se rappeler que d'une douche froide aide à brûler plus de calories. L'eau l'élixir de vie n'a pas de calories et il est censé être le nectar d'une personne à la diète! Si vous avaler de l'eau avant un repas, vous êtes susceptibles de manger moins. Viser à bas trois litres d'eau par jour.
Pressez un peu de chaux avec un soupçon de menthe si vous souhaitez donner la boisson un petit twist à votre goût.
Obtenir que la beauté Sleep & Eat intelligemment
L'excès de sel dans le corps conduit à la rétention d'eau. Méfiez-vous des aliments préemballés-conserves d'aliments et transformés, les soupes en sachet et prêts à manger des plats à micro-ondes; car ils peuvent avoir caché sel. Pepper vos aliments avec des épices chaud rouge. Vous pouvez augmenter la quantité de calories que votre corps brûle en ajoutant piments jalapeno et tels que Serrano à vos repas. Des chercheurs britanniques ont déclaré que l'ajout de piment à la nourriture accélère votre calorie brûlé pendant la digestion. S'approvisionner en fibres. Il faudra plus votre corps à digérer les aliments riches en fibres comme les flocons d'avoine, pain -Blé ensemble et les oranges. En conséquence, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et pas faim et finissent par manger moins pendant la journée. Mangez mini-repas. N'allez pas faim pendant très longtemps parce que vous finirez par manger plus au repas suivant et aller sur pilotis poids. Ne pas laisser à la maison avec le petit déjeuner. Après avoir jeûné toute la nuit, un petit déjeuner équilibré agit comme un stimulant qui peut faire démarrer votre métabolisme. Presque tout ce que vous mangez le matin va bientôt être brûlé car les matinées sont la partie la plus active de la journée. Il est toujours mieux d'aller végétarien ou manger de la viande maigre comme le poulet et le poisson. Évitez la viande rouge autant que vous le pouvez.