La modernisation a eu un impact profond sur la santé publique, la plupart du temps négatif. Plus d'engrais chimiques sur les cultures et les additifs artificiels aux aliments transformés a entraîné une augmentation de la coqueluche dans l'apparition de troubles tels que la maladie d'Alzheimer, des troubles nerveux et cardio-vasculaires, troubles digestifs et de nombreux problèmes psychologiques, ce qui en fait un sujet de préoccupation. Attention à ces risques pour la santé potentiellement mortels avec ces 10 étapes simples.
Top 10 étapes pour une auto-diagnostic parfait
1. Surveillez votre sommeil: horaires chargés ont tendance à vous priver de sommeil régulier et suffisant Si vous vous sentez stressé faire vos activités au jour le jour, ou si vous êtes incapable de se concentrer sur le travail et prendre les bonnes décisions, ou si. Vous n'arrivez pas à le faire à travers la journée sans obtenir votre sieste, il suggère que votre corps ne reçoit pas assez de sommeil. Si vous vous réveillez chaque matin une sensation de faiblesse et faible en énergie, même après avoir assez de sommeil, il est temps de consulter votre médecin.
2. Avoir un contrôle cardiovasculaire: personnes âgées de plus de 40 ans et les patients qui suivent un traitement pour les maladies cardiaques et la pression artérielle doivent faire un point pour obtenir un dépistage cardiovasculaire complet fait. Il aide à diagnostiquer les crises cardiaques et les risques d'un AVC à un stade précoce. Gardez à l'esprit pour contrôler votre taux de cholestérol dans le sang régulièrement au moins une fois tous les 5 ans.
3. Obtenez nu: une fois tous les 5-6 mois, faire un examen complet organisme autonome pour détecter la présence de tous les morceaux, des tumeurs ou des anomalies inexplicables. Attention aux grains de beauté suspects de plus de 6 mm de diamètre, de couleur rose ou brun avec des bords dentelés et les asymétriques. Consultez votre dermatologue immédiatement si vous trouvez des irrégularités.
4. Passez une bonne journée parfaite: Idéalement, la gestion et le suivi seulement ces 4 choses sur une base quotidienne veilleront à ce que vous êtes en bonne santé et en forme P ro dui re (votre consommation quotidienne de fruits et légumes frais), E Xercise (combien vous avez travaillé sur). , R elaxation (si vous avez pris du temps pour vous et se sont amusés a fait quelque chose de créatif) et F Iber (si vous avez eu assez de fibres dans votre alimentation).
5. Vérifiez votre pression artérielle: Garder un moniteur numérique à la maison est une bonne option. Il permet de surveiller efficacement votre pression artérielle. Faire un point de visiter une clinique pour obtenir votre pression artérielle testé tous les deux mois si vous n'avez pas un moniteur numérique. Méfiez-vous si la valeur supérieure dépasse 120 et la valeur inférieure dépasse 80
6. Mesurez votre taille: Hauteur et la posture sont des indicateurs clairs de la santé du squelette et des os. Si vous êtes dans vos années 50, faire un point à garder à mesurer votre taille tous les mois, et noter les changements, le cas échéant. Une diminution de la taille peut suggérer une modification de la densité minérale osseuse, qui, s'ils sont ignorés, mène à l'ostéoporose. Téléchargez votre test de densité minérale osseuse fait, surtout si vous êtes une femme, et passant par la ménopause.
7. Vérifiez votre brosse à cheveux: chute des cheveux problèmes ne se limitent pas aux adolescentes. La chute des cheveux au début des années 40 peut être due à des problèmes de thyroïde ou faible teneur en fer. Vérifiez votre sang ferretin niveaux et chez le médecin pour un examen de la thyroïde.
8. Comptez vos battements de cœur: récupération de la fréquence cardiaque (FCR) est un facteur important, compte tenu des risques d'élévation de crise cardiaque chez les femmes. Une étude menée suggère que les femmes ayant une mauvaise récupération de la fréquence cardiaque sont deux fois plus susceptibles de tomber en proie à des crises cardiaques que ceux qui ont un FCR normale. Faire un point pour calculer vous hrr après l'exercice. Voici comment faire. La prochaine fois que vous vous entraînez, immédiatement après, compte votre cœur bat pendant 15 secondes. Multipliez le résultat par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque. Maintenant, asseyez-vous, attendre 2 minutes et calculer vos battements de cœur une fois de plus. Soustraire le second nombre du premier. Si le résultat se situe en dessous de 55, votre FCR est plus élevé que la normale.
9. Le facteur «U»: La couleur de votre urine est un facteur important dans la détermination de votre apport en liquide. Urine de couleur sombre avec une forte odeur est une indication claire de la déshydratation et à faible absorption de fluide. Idéalement, l'urine doit être jaune paille, claire et inodore. Si vous rencontrez suffisamment de liquides, mais votre urine odeurs toujours bizarre, pensez à visiter un médecin.
10. Le temps d'un chèque de pieds: Vérification de vos pieds régulièrement est important, car ils ont tendance à être les parties les plus négligées du corps. Les patients diabétiques doivent être très prudent et regarder dehors pour plaies, des ampoules, des champignons, desquamation de la peau, des coupures, des ecchymoses et autres problèmes de pieds, étant plus à risque de septicémie et infections post ecchymoses. Chercheurs suggèrent que la meilleure façon possible de se prononcer sur tout risque pour la santé est de vérifier vos antécédents familiaux. Les maladies qui traversent votre famille sont des taches effectivement faibles dans votre armure de la santé, qui, si vous êtes au courant de depuis le début, sera effectivement vous aider à préparer et à éviter les facteurs qui pourraient déclencher votre état de dormance génétiquement présente. Suite à un mode de vie sain et en vous rester à l'écart de la toxicomanie de toute nature ne manquera pas de reporter le début de votre trouble de la famille. Les médecins recommandent suivant ces quatre étapes importantes à garder les maladies génétiques présentes dans la baie.
1. Mangez sain
2. De l'exercice régulièrement
3. Cessez de fumer et d'autres dépendances
4. Obtenez des bilans et des projections effectuées Quand visiter le médecin réguliers; et quand ne pas le nez bouché ou qui coule et une légère fièvre due à une infection simple, probablement virale. Les symptômes d'une infection virale disparaissent habituellement en 2 semaines. Il est temps de consulter un médecin si elle se prolonge. Sentir les douleurs de type bande sur l'avant ou à l'arrière de votre tête et / ou du cou accompagnés par le stress et les problèmes de sommeil pourrait être juste une céphalée de tension. Si elle ne vous laisse pas après votre inquiétude est parti, envisager de payer le médecin une visite. Risqués conditions-visiter votre doc immédiatement soudaine, nausées et vomissements inexpliqués, peu de temps après la prise de médicaments en vente libre sans ordonnance ou prescrits est dangereux. Il peut être un signe d'allergie médicamenteuse. Douleur oculaire Throbbing et / ou une vision trouble sont indicatifs de glaucome ou une pression artérielle élevée. Ignorer ces symptômes a tendance à causer des problèmes de santé long de la vie et peuvent même entraîner une perte de vision. Maux de tête fréquents, en particulier chez les plus de 50 ans, peut être un signe de l'anévrisme, la migraine, les tumeurs cérébrales ou une encéphalite. Consultez votre médecin si les symptômes persistent. Douleurs abdominales soudaines, graves et invalidantes peuvent être dues à une appendicite ou une occlusion intestinale ou encore une pancréatite aiguë. Ces conditions nécessitent un traitement immédiat et donc, de les ignorer peut être fatal. Brûlures d'estomac fréquentes quel que soit votre type de nourriture peut être RGO (reflux gastro-œsophagien). Soudaine sueurs, des étourdissements, accompagné par écrasement grave, serrant la douleur dans la poitrine est probablement une crise cardiaque. Envoyer une ambulance, et en même temps d'avaler une aspirine. Un mal de tête sévère, suivie de vomissements, des nausées et de la confusion peuvent être commotion cérébrale ou une hémorragie dans le cerveau. Méningite ou une hémorragie cérébrale se manifeste habituellement par des symptômes tels que maux de tête, confusion, vision double, raide cou, des nausées et des vomissements. Restez à l'affût.