Perte de poids aide pour les enfants qui ne peuvent pas perdre du poids
Obésité infantile
Alors que les gens aiment souvent à regarder pour une raison simple pour laquelle le blâme sur l'augmentation de l’obésité infantile, il est probable préférable de le décomposer à ses plupart des facteurs de base - trop de calories et trop peu d’activité physique.
Quand vous pensez comme ça, alors il est plus facile de voir comment il est probable que pas une chose qui est à blâmer, mais que plus d'enfants sont en surpoids probablement à cause d'une combinaison de facteurs, y compris:
• grandes portions tailles
• calories supplémentaires de soda et boissons aux fruits
• manger plus fast food
• jouer plus de jeux vidéo
• manger plus d'aliments transformés (fast-food à la maison)
• passer plus de temps sur l'Internet
• trop regarder la télévision
• moins de temps en activité libre jeu
Cela vous donne plus de suffisamment de raisons pour un enfant d'être en surpoids, sans même avoir à regarder des choses comme les gras trans ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Il fournit également une allusion à la raison pour laquelle il semble que beaucoup d'enfants ne peuvent pas perdre du poids.
Retraits et erreurs de perte de poids communs
Penser à quelques-unes des raisons pour lesquelles les enfants deviennent en surpoids, il semble que cela devrait être facile de perdre du poids - il suffit de manger moins et faire plus d'exercice bien sûr, perdre du poids n’est pas aussi facile que ça et les enfants sont souvent confrontés à de nombreux revers.
Les parents sont souvent bien conscients de ces revers que leurs enfants, et souvent eux-mêmes, luttent pour perdre du poids.
Un des plus grands revers de perte de poids est souvent qu'ils abandonnent tout simplement parce qu'ils essaient d'en faire trop à la fois.
Par exemple, ils peuvent passer de toute au lait écrémé, découper tous soda et jus de fruits, et ne pas laisser toute la malbouffe ou des collations dans la maison. Dans le même temps, ils peuvent avoir signé leur enfant pour un sport, un enfant qui peut avoir jamais eu le canapé, et sont les prendre à des sessions avec un entraîneur personnel deux fois par semaine.
Ce genre de style de vie extrême métamorphose est presque toujours vouée à l'échec. Pourquoi? Il est trop strict et difficile à suivre.
Voilà pourquoi il est souvent recommandé que les parents vont beaucoup plus lent - à commencer par de petits changements et ensuite travailler à partir de là.
En plus d'aller trop vite, d'autres erreurs de perte de poids communs incluent:
• Ne pas fixer réalistes objectifs de perte de poids. Par exemple, un bon premier but est d'arrêter tout simplement de prendre du poids ou même d'arrêter de prendre du poids si rapidement. Si votre enfant répond à ce but au bout de quelques mois, vous pouvez ensuite modifier son niveau d'alimentation et d’activité et de travailler vers un objectif de perdre du poids.
• En continuant à permettre à un grand nombre d'activités sédentaires, comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, ou de jouer sur Internet, etc.
• Permettre aux autres membres de la famille pour régler un mauvais exemple en continuant à avoir des habitudes alimentaires et l'exercice pauvres.
• Ne comprenant pas augmenté l’exercice (au moins une heure d'activité physique d' intensité modérée aérobie chaque jour et plus vigoureux intensité des activités physiques au moins trois jours par semaine) dans leur plan pour se rendre à un poids sain. Vous pourriez avoir à commencer avec seulement 15 à 20 minutes par jour, cependant, et travailler lentement votre chemin jusqu'à une heure par jour si votre enfant est vraiment hors de forme.
• Continuer à obtenir beaucoup de calories supplémentaires à partir de boissons, un très grand après l'école ou collation au coucher, ou trop grande taille des portions.
• Non apprentissage de saines habitudes alimentaires, et au lieu de se concentrer sur juste essayez de limiter les calories.
• Sauter un repas, surtout le petit déjeuner, au lieu de travailler pour limiter la partie surdimensionnée tailles à chaque repas, en étant sûr de manger trois repas par jour.
• Pas encourageant leurs enfants à manger plus de cinq fruits et légumes chaque jour.
Et peut-être la plus grosse erreur, et la partie la plus difficile de perdre du poids pour les enfants et les adultes, ne sont pas à vous motiver à manger plus sain et plus d'exercice.
Perte de poids Aide pour les enfants qui ne peuvent pas perdre du poids
Une fois qu'un enfant commence à essayer de perdre du poids et ne parvient pas, ou continue de gagner plus de poids, ce sera souvent le moment où un parent soupçonne que leur enfant a un problème hormonal.
Pour la grande majorité des enfants en surpoids, cependant, le seul déséquilibre qu'ils auront entre la quantité d'énergie qu'ils prennent en (calories provenant des aliments / boissons) et la quantité d'énergie qu'ils utilisent ( l' exercice et les activités quotidiennes).
Si elles vraiment font toutes les bonnes choses, alors ils probablement besoin de faire un peu plus - soit la coupe de retour sur quelques centaines de plus de calories chaque jour ou d'obtenir plus d'exercice chaque jour.
Il peut aider à obtenir une estimation du nombre de calories qu'un enfant a réellement besoin chaque jour, puis les comparer à ce qu'il est réellement obtenir. Les parents trouveront souvent qu'un enfant reçoit plus de calories qu'ils devraient ou qu'ils ont surestimé le nombre de calories dont ils ont besoin chaque jour. L'enfant peut aussi avoir besoin d'exercer plus: Les dernières recommandations pour une heure d'exercice chaque jour est vraiment pour prévenir l'obésité, de ne pas aider à perdre du poids.
Vous pouvez également essayer d'aider votre enfant:
• en gardant un journal pour enregistrer la façon dont votre enfant fait d'être actif, réduisant à regarder la télévision, et en réduisant les fast-food, etc.
• se motiver à exercer en trouvant un sportif, il voudra peut - être jouer, ce qui sera probablement plus amusant alors juste courir sur un tapis roulant ou à pied dans le quartier
• se motiver à manger mieux en fournissant un grand nombre de collations saines, des boissons et des aliments sains et de ne pas avoir la malbouffe dans la maison
• se motiver à avoir des habitudes saines en obtenant l’ensemble de la famille impliqués dans bien manger et être physiquement actifs chaque jour
• en fournissant une rétroaction positive pour les bonnes choses que votre enfant a fait, comme manger moins , réduisant le boire de la soude, ou de manger moins fast food
Si votre enfant ne peut tout simplement pas perdre du poids, il serait également un bon moment pour parler à votre pédiatre et peut-être voir un diététiste pour parler des habitudes alimentaires de votre enfant un peu plus. À ce stade, votre pédiatre peut également évaluer votre enfant pour d'autres conditions médicales qui peuvent causer l'obésité, tels que les effets du syndrome, l'hypothyroïdie et secondaires des médicaments de Cushing.