Un Nutritionniste Holistique partage ses trucs et santé Top Nous sommes à l'écoute
Vous avez probablement entendu des rumeurs au sujet de la nutrition holistique à long terme avant, mais nous vous devine que vous pourriez ne pas vraiment savoir ce que cela signifie. Nous avons fait pas non plus , et notre curiosité nous a conduit à un pro sur le sujet, et nutritionniste holistique elle - même, Tara Curran . Curran, qui est aussi le directeur de bien - être du point chaud toujours populaire de Montauk Le Surf Lodge, a eu la gentillesse de nous donner la vérité sur cette approche très populaire pour la santé et le bien - être. Et si son comportement et de la beauté, à l’intérieur et à l’extérieur, ont quelque chose à dire pour cela, nous sommes à l’écoute.
La clé de l'approche holistique est pas à se concentrer sur juste un régime, plutôt il est à propos de santé globale englobant l’esprit , le corps et l' âme. Curran, comme beaucoup d' entre nous, a été attirée sur l'aspect holistique après avoir vu des résultats positifs et de trouver l’équilibre grâce à l'approche globale du corps. Ci - dessous, elle a partagé ses 10 conseils relatifs à la nutrition holistique et comment obtenir à bord avec le style de vie, une étape à la fois.
Il est tout au sujet Tuning pour votre corps
Curran explique que votre corps peut vous dire tout ce que vous devez savoir, précisément ce que vous êtes en manque et ce que vous avez besoin de plus de. Tout ce que vous avez à faire est d'écouter. Un excellent outil pour y parvenir est par le biais de journalisation. L'écriture de comment vous vous sentez après les repas, ou griffonner un flux de conscience (tout ce qui vient à l'esprit la première chose le matin), est de savoir comment vous pouvez vraiment comprendre et apprécier ce que votre corps essaie de vous dire.
Guérir From the Inside Out
Il est vraiment important pour vous guérir de l'intérieur. Lorsque vous commencez à sentir couler ou malade, plutôt que d’atteindre pour la médecine conventionnelle (comme les antibiotiques, qui peut parfois faire plus de mal que de bien), essayez d’ajouter des aliments dans votre régime alimentaire qui peut vous aider à re-dynamiser et de stimuler votre immunité naturelle. Curran se tourne vers un coup de vinaigre de cidre de fixer presque toute affection ou quelques gouttes d’huile d'origan (un antibactérien naturel, antiviral et antifongique) au premier signe d'un reniflement. Il peut même être aussi simple que ralentir votre rythme quotidien ou vous laisser un peu de sommeil supplémentaire quand vous vous sentez comme si vous en avez besoin.
Pensez Whole When It Comes to Foods
La nutrition holistique prend l'approche de nourrir votre corps avec des aliments fourragées de la nature. Cela implique de remplir votre journée avec de vrais fruits et légumes trouvés au marché de l'agriculteur, ou dans l'allée des produits si ce n'est pas une option. Curran encourage tous ses clients à ajouter des légumes-feuilles dans leur régime alimentaire, ce que la plupart d'entre nous sont manquants sur une base quotidienne et de se tourner vers les fruits et les baies ou les graines et les noix pour grignoter (c.-à quoi que ce soit pré-emballé est un non-non) . Avant l'élimination de quoi que ce soit de votre alimentation, ce qui peut vous forcer à se focaliser sur l'idée de vous priver, d'abord l'accent sur l'ajout de ces aliments sains et naturels pour voir comment vous vous sentez. Vous pourriez ne pas manquer le pas si bon pour vous STAPLES vous étiez une fois comptez sur si vous avez les remplacer par des swaps encore satisfaisants en bonne santé.
Donnez votre Gut un coup de pouce
Votre santé commence dans votre intestin. Pour tout tombe en place (et pour votre système global du corps pour fonctionner correctement), beaucoup d'accent doit être mis sur vos organes digestifs. Curran suggère de prendre un probiotique par jour, ce qui est le numéro un supplément la plupart des gens ont besoin pour aider à stimuler et à améliorer la santé digestive. Essentiellement, les probiotiques aident à construire de bonnes bactéries dans l'estomac. Ajout d'aliments et des tonnes de légumes verts à feuilles fermentées dans votre alimentation quotidienne peut aussi naturellement aider le corps à réguler et à absorber les nutriments, ainsi que l'élimination des toxines.
Assurez-No Excuses, exercice
Que ce soit pour des promenades quotidiennes, en ajoutant une pratique de yoga à votre routine, ou d'essayer un cours de conditionnement physique de haute intensité, déplacer votre corps est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. Non seulement il est essentiel pour le maintien d'un poids santé, mais l'exercice régulier stimule vos endorphines, vous aide à débarrasser votre corps des toxines (il est appelé la sueur), et aide à éliminer l'anxiété et le stress en dégageant votre esprit. Il est également un montant alloué de temps que vous pouvez consacrer à vous-même.
Aie conscience
Mindfulness est une pièce importante du casse-tête en matière de bien-être général. Bien que cela ressemble à un terme intimidant, le sens est simple: Commencez par payer plus d'attention aux ingrédients dans votre alimentation et en vous familiarisant avec les étiquettes des aliments et des produits. Voici comment vous saurez ce que vous mettez dans votre corps, et vous allez commencer à identifier ce que vous devez éviter. Un autre élément clé de la pratique mindfulness en termes de nutrition holistique ralentit à écouter le corps. Qu'est-ce que vous vous sentez, voir, entendre, ou de détection sera également vous aider à réfléchir sur ce que vous pouvez modifier ou continuer à le faire pour le bien de votre propre santé et bien-être.
Solde pratique
Comprendre ce qui fonctionne le mieux pour votre corps, l'esprit et l'âme est un voyage sans fin. Même si vous pensez que vous avez tout compris, votre routine et de l'alimentation ne doit pas être enrégimentés pour manger ou faire la même chose tous les jours. Il est extrêmement important de vous permettre de se livrer ou offrez-vous dans certaines situations, prendre le temps pour les jours de repos entre l'exercice ou obtenir une heure supplémentaire de sommeil, ce qui peut rajeunir et re-dynamiser votre corps de la meilleure façon possible.
Obtenez Sérieux au sujet de l'auto-entretien
Prendre soin de soi peut être définie comme quelque chose que vous faites pour vous et vous seul. Souvent, lorsque vous êtes stressé ou submergé, il est parce que vous avez oublié de prendre du temps pour vous et votre propre bien-être. Prendre soin de soi peut prendre la forme de nombreuses manifestations, y compris l'exercice, la journalisation, la méditation, ou tout simplement prendre le temps d'une journée mouvementée d'être seul dans vos pensées. Faites ce qui se sent le mieux pour vous, et de le faire souvent.
Regardez ce que vous mettez dans / sur votre corps
La peau est le plus grand organe du corps et il absorbe tout. Tout comme vous devriez commencer à prêter attention à laquelle les ingrédients et les produits que vous mettez dans votre corps (via la nourriture, des suppléments, et plus), il est tout aussi important de savoir ce que votre peau est soumise à. Ingrédients dans votre soin, dentifrice, déodorant, et d'autres produits corporels peuvent affecter plus que votre extérieur-votre peau. Surtout pour les femmes, de nombreux produits sont classés comme perturbateurs endocriniens, qui affectent les niveaux d'hormones et d'autres fonctions corporelles naturelles qui influent sans aucun doute votre santé globale.
Collez Avec la saison
Manger saisonnière est si important quand il vient à la nutrition holistique. Shopping dans les marchés de votre agriculteur local ou à la recherche de la signalisation de saison dans votre épicerie vous aidera à savoir que ce que vous mangez est frais et en saison. Tout comme les changements climatiques, les différents types d'aliments sont plus abondants et fournissent les nutriments appropriés, ce qui contribue naturellement notre corps transition du plus chaud au mois les plus froids. Il est comme une horloge.
Depuis la nutrition holistique se concentre sur plus qu'un simple régime alimentaire et est tout au sujet de la santé globale de votre esprit, corps et âme, nous partageons quelques-unes de nos bases de bien-être préférés à la boutique ci-dessous.