Rester en bonne santé pendant le vol
Conseils aux voyageurs qui veulent rester en bonne santé sur les longs vols exigus d'avion.
La seule chose qui sépare beaucoup de voyageurs de leur environnement de travail sape l'énergie et que tant attendue des vacances régénératrices annuel est un tour d'avion. Mais si elles ne sont pas bien préparés, que le temps dans le ciel - partout de quelques heures à l'équivalent d'une journée ou plus lorsque hémisphères traversant et plusieurs fuseaux horaires - peut effectivement être, dans la mesure où le corps humain est concerné , un séjour en enfer.
«Les importantes chose que les gens doivent se rendre compte au sujet d' une cabine d'avion est - il est vraiment pas un environnement sain» , dit Leslie Kaminoff, un yoga spécialiste du thérapeute et de la respiration à New York. Kaminoff souligne que la pression dans une cabine d'avion à l' altitude de croisière peut rendre les passagers se sentent comme ils sont à environ 8.000 pieds, comme si elles étaient en haut dans les montagnes.
"Juste assis et de respirer dans cet environnement est un défi pour le système», dit Kaminoff. «Les gens ne se rendent pas compte qu'ils sont à 8000 pieds de la pression et de la respiration est plus laborieuse. Dans la cabine, il y a moins d'oxygène disponible dans l'air. Cela met une charge supplémentaire sur le système, qui tente d'obtenir la quantité requise de l'oxygène dans le sang. "
Un autre facteur qui peut perturber la respiration est l'humidité diminuée de l'air, qui est généralement inférieure à 25%, contrairement à un environnement familial confortable où le niveau d'humidité est à environ 35%, dit Kaminoff. Il suggère de longues et profondes respirations faciles.
Mais détendue, la respiration efficace ne suffit pas.
Être actif
Un autre risque au cours de Voyage aérien développe des caillots jambe ou une thrombose veineuse profonde (TVP). Il est également connu comme «syndrome de la classe économique» - une condition souvent provoqué pendant les longs vols. Les périodes d'immobilité augmentent le risque de DVTs parce assis et les jambes sont à l’étroit.
Autres risques de développer des caillots de jambe comprennent la déshydratation et à la pression de la cabine basse, selon l'American Cœur Association.
"Vous voulez créer une situation où vos jambes sont en mouvement et les muscles contractez», dit Kaminoff. "Les veines profondes de vos jambes ont des valves à sens unique, où le sang ne peut se déplacer vers le cœur. La seule chose qui obtient que veineux du sang du corps bas du dos jusqu'au cœur est la contraction musculaire."
Mangez peu
Pratima Raichur, un chimiste, botaniste et esthéticien qui possède Pratima ayurvédique peau soins à New York, déconseille de boire glacé ou de l’eau froide. En effet, selon les principes ayurvédiques, étant dans l'air parallèle Vata, une constitution ayurvédique particulière qui est sec, n'aime pas le froid, et désigne un délicat système digestif. En d’autres termes, dit Raichur, avec de l’énergie Vata déjà exagéré dans la cabine de l’avion, il est important de faire des choix qui diminuent Vata.
Son conseil? Prenez un passage sur les aliments froids, comme les salades crues, en faveur de la nourriture chaude. Refuser les boissons gazeuses, qui sont pleins de gaz. Favor liquides chauds, et choisissez le thé au café. Parce qu'il est plus difficile à digérer les aliments dans des conditions ultra-Vata, il est préférable de manger un repas avant d'embarquer dans l'avion.
Si la fuite d'une personne est longue, une possibilité est d'apporter des thés et des aliments préférés de l’un et de "manger peu et léger que possible." Raichur, qui dit que les légumes cuits à la vapeur sont toujours un bon pari, aime prendre "kichidi," une combinaison de riz et de haricots qui est aromatisé avec des herbes de réchauffement comme le cumin, la coriandre, clou de girofle, et une pincée de cannelle. Les graines de fenouil sont aussi bonnes pour la digestion, dit- elle.
Hydratez votre peau
Raichur, qui a écrit le livre Absolute Beauty, valorise hydratant comme un élément de protection pour la peau. En plus de transporter l’eau dans un flacon pulvérisateur pour pulvériser directement sur le visage, on peut également utiliser des huiles essentielles. Pour Raichur, les meilleures huiles essentielles pour hydrater sont géranium, rose, orange douce et de citron, seul ou en combinaison. Elle conseille d’ajouter un total de 10 gouttes à 4 onces d'eau.
Steelsmith est l'auteur de choix naturels pour la santé des femmes : Comment les Secrets de sites naturels et la médecine chinoise peut créer une vie de bien - être. «Quand vous êtes stressé, votre corps pH va devenir plus acide," dit- elle.
Évitez les aliments et les boissons de sucre chargé. "Du point de vue chinois, le sucre crée l’humidité et de mucosités, ce qui peut conduire à un environnement où les virus et les bactéries se développent», dit Steelsmith. "Il crée une boîte de Pétri dans vos sinus et le dos de la gorge."
Planifiez votre voyage Avion Avant Conseil
Le meilleur temps de penser à la lutte contre ce plan est bien avant l'embarquement, où l'on peut assister à des détails sur les remèdes et de la nourriture et de l'eau pour apporter. «Nous avons besoin de savoir comment nous gérons nos vies et ne pas créer le chaos», dit Steelsmith. se tuer pour attraper un avion en coupant un calendrier incroyablement proche est pas la peine, si cela signifie que son état physique et mental résultant est pas assez fort pour résister à la microbiens et autres défis de l'avion trajet lui-même.
"Utilisez prévoyance pour planifier à l'avance», conseille Steelsmith. Cela - et un couple de litres d'eau - peut assurer que les passagers arrivent à destination dans un état assez bonne santé pour profiter de leurs vacances.