Combien de calories y a-t-il dans une livre de gras?
Les parents se demandent souvent comment leurs enfants peuvent gagner autant de poids si vite, surtout lorsque leurs régimes ne sont pas terrible. Après tout, vos enfants ne doivent pas être mangé un gros sac de chips, une double portion à chaque repas, un soda méga-taille, ou un coucher collation tous les soirs pour prendre du poids.
Bien que ce serait généralement le faire, le plus souvent il est plus petites choses qui rampent sur vous et il est quelques calories supplémentaires qui ajoutent jour après jour que causent les enfants à devenir de plus en plus en surpoids.
Calories et Fat
Comprendre combien de calories qu'il faut pour obtenir une livre de graisse peut vous aider à comprendre comment cela se produit.
Cela signifie que si vous mangez un supplément de 350 calories de nourriture par jour, ce qui est à peu près égale à un gros morceau de gâteau ou un milk-shake moyen, vous gagneriez une livre environ tous les 10 jours (350x10). Ou vous gagner une livre dans environ 20 jours si vous mangez ou bu un supplément de 175 calories par jour (175x20).
D'autre part, manger 175 calories de moins par jour pourrait signifier que vos enfants pourraient perdre une livre tous les 20 jours.
Ou s'ils ont gardé leur régime alimentaire le même, mais brûlé un supplément de 175 calories par jour en plus d'exercice, puis de nouveau, ils pourraient perdre une livre dans environ 20 jours.
Comment cela peut-il vous aider si vos enfants gagnent beaucoup de poids?
Si vous calculez à quelle vitesse ils prennent du poids, il peut vous aider à comprendre à quel point ils peuvent être trop mangés.
Si votre enfant gagne une livre tous les 10 jours, par exemple, ils sont trop manger probablement d'environ 350 calories par jour.
New Math de perte de poids
Bien sûr, il est beaucoup plus compliqué que cela, car cela ne tient pas compte combien ou combien peu ils sont exercent ou le fait que les jeunes enfants devraient normalement être gagnent un peu de poids , donc parler à votre pédiatre ou d' un diététiste avant ajuster le régime alimentaire de votre enfant sur la base de ce genre de calcul.
Cette idée ne tient pas compte du fait que notre corps ajuste souvent son métabolisme pour essayer de vous garder dans le même poids corporel. Donc, si vous êtes en surpoids et perdre beaucoup de poids, votre métabolisme sera probablement lent à vous pousser à prendre du poids à nouveau, même si vous mangez moins de calories. Ceci est l'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de perdre du poids et le maintenir.
Il est également une très bonne raison pour laquelle vous devez aider vos enfants à développer des habitudes saines à un jeune âge afin qu'ils ne deviennent pas en surpoids, en premier lieu.
La Règle 3500 calories peut encore être un bon moyen de base de penser à un gain de poids et de la perte, mais, aussi longtemps que vous comprenez ses limites.
Perdre du poids avec des petits pas
Si votre enfant est en surpoids, il a besoin presque certainement perdre plus d'une livre, mais vous aurez probablement plus de succès en commençant par de petits pas au lieu de chercher rapidement la perte de poids avec des changements drastiques.
Pouvez-vous trouver des petites choses dans le régime alimentaire de votre enfant que vous pourriez changer?
Que diriez-vous de passer à un lait faible en gras?
Juste aller de lait entier à 1 pour cent de lait, si vos enfants boivent 3 tasses par jour, permettra d'économiser environ 150 calories par jour, ce qui pourrait se traduire par une livre tous les 20 jours.
Ou si votre obtenir vos enfants à cesser de boire de la soude chaque jour, que 12 onces de soude vous permettra d’économiser 155 calories par jour, ou d’un livre en environ 23 jours.
Ces petits changements, même si elles peuvent ne pas sembler beaucoup, va ajouter rapidement et aider vos enfants à perdre du poids, tout aussi facilement qu'ils les ont aidés à empiler les livres sur.
Pour plus d’informations, consultez notre guide pour l’obésité infantile. Et notre calculatrice de calories peut vous aider à déterminer combien de calories vos enfants ont besoin chaque jour.