1.Calculateur de calories pour les enfants
L’obésité chez les enfants a atteint des niveaux épidémiques. Les experts estiment que 15% des enfants sont en surpoids et 15% sont obèses. Et les deux tiers de ces enfants en surpoids deviendront adultes en surpoids.
Bien que le manque d'activité physique et les mauvaises habitudes alimentaires sont une grande partie de cette augmentation de l'obésité, un autre gros problème est que de nombreux enfants sont tout simplement de trop de calories, qui sont ensuite transformés en graisse supplémentaire.
Savez- vous combien de calories que vous et vos enfants avez besoin chaque jour?
Bien que vous habituellement ne devriez pas avoir à compter les calories chaque jour, il peut être utile de savoir combien de calories que votre enfant reçoit des choses qu'il mange et boit en quelques jours ou semaines, puis le comparer à la quotidienne de votre enfant besoins caloriques. Ceci est particulièrement important si votre enfant est déjà en surpoids.
Si vous trouvez que la consommation de calories de votre enfant est bien au-dessous ou au-dessus des recommandations standard, vous devriez probablement parler à votre pédiatre et / ou une diététiste pour obtenir de l'aide à planifier un régime alimentaire plus sain pour votre enfant.
Heureusement, il est facile de comprendre et de calculer le nombre de calories que vos enfants ont besoin chaque jour.
2.Combien de calories Vos enfants ont besoin chaque jour?
Combien de calories que vos enfants ont besoin chaque jour?
Etes - vous inquiet parce que votre enfant est un peu difficile et vous pensez qu'il ne reçoit pas assez de calories?
Ou êtes - vous inquiet que votre enfant mange beaucoup et devient trop de calories?
Comprendre combien de calories votre enfant a réellement besoin pourrait vous aider à vous soucier un peu moins.
Il pourrait également vous aider à éviter suralimenter votre enfant, car de nombreux parents surestimez combien de calories que leurs enfants ont besoin et d'obtenir.
Pour calculer le nombre de calories qu'un enfant a besoin chaque jour, vous avez juste besoin de connaître leur:
• l'âge (les enfants plus âgés ont besoin de plus de calories que les jeunes enfants)
• le sexe (garçon ou fille)
• le niveau d'activité (l'enfant est physiquement actif ou une pomme de terre de l’entraîneur?)
Les tableaux des pages qui suivent vous aideront à calculer les besoins en calories par jour de votre enfant.
3.Calorie besoins quotidiens pour les garçons modérément actifs
La calorie journalière estimée a besoin pour modérément garçons actifs comprennent:
• 2 ans - 1000 calories / jour
• 3 ans - 1400 calories / jour
• 4 ans - 1400 calories / jour
• 5 ans - 1400 calories / jour
• 6 ans - 1600 calories / jour
• 7 ans - 1600 calories / jour
• 8 ans - 1600 calories / jour
• 9 ans - 1800 calories / jour
• 10 ans - 1800 calories / jour
• 11 ans - 2000 calories / jour
• 12 ans - 2200 calories / jour
• 13 ans - 2200 calories / jour
• 14 ans - 2400 calories / jour
• 15 ans - 2.600 calories / jour
• 16 ans - 2.800 calories / jour
• 17 ans - 2.800 calories / jour
• 18 ans - 2.800 calories / jour
Qu'est-ce que cela signifie d'être modérément actifs ?
Quelques bonnes définitions comprennent:
• Être modérément actif 60 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine, pendant 6 sur 8 semaines.
• Avoir au moins 13.000 étapes d'activité quotidienne sur un podomètre.
Ce qui compte comme modéré l’activité physique pour les tout - petits et enfants d' âge préscolaire? Il comprend l’activité physique structurées et non structurées.
4.Calorie besoins quotidiens pour les filles Modérément actifs
Les besoins caloriques quotidiens estimés pour les filles modérément actifs comprennent:
• 2 ans - 1000 calories / jour
• 3 ans - 1200 calories / jour
• 4 ans - 1400 calories / jour
• 5 ans - 1400 calories / jour
• 6 ans - 1400 calories / jour
• 7 ans - 1600 calories / jour
• 8 ans - 1600 calories / jour
• 9 ans - 1600 calories / jour
• 10 ans - 1800 calories / jour
• 11 ans - 1800 calories / jour
• 12 ans - 2000 calories / jour
• 13 ans - 2000 calories / jour
• 14 ans - 2000 calories / jour
• 15 ans - 2000 calories / jour
• 16 ans - 2000 calories / jour
• 17 ans - 2000 calories / jour
• 18 ans - 2000 calories / jour
Quelques bons exemples de filles qui sont modérément actifs comprennent ceux qui sont:
• Modérément actifs 60 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine, pendant 6 sur 8 semaines.
• Avoir au moins 11.000 étapes d'activité quotidienne sur un podomètre.
Ce qui compte comme modéré l’activité physique pour les tout - petits et enfants d' âge préscolaire? Il comprend l’activité physique structurées et non structurées.
5.Les besoins en calories quotidiennes pour garçons qui ne sont pas actifs
La calorie journalière estimée a besoin pour les garçons qui ne sont pas actifs comprennent:
• 2 ans - 1000 calories / jour
• 3 ans - 1000 calories / jour
• 4 ans - 1200 calories / jour
• 5 ans - 1200 calories / jour
• 6 ans - 1400 calories / jour
• 7 ans - 1400 calories / jour
• 8 ans - 1400 calories / jour
• 9 ans - 1600 calories / jour
• 10 ans - 1600 calories / jour
• 11 ans - 1800 calories / jour
• 12 ans - 1800 calories / jour
• 13 ans - 2000 calories / jour
• 14 ans - 2000 calories / jour
• 15 ans - 2200 calories / jour
• 16 ans - 2400 calories / jour
• 17 ans - 2400 calories / jour
• 18 ans - 2400 calories / jour
Les garçons qui ne sont pas actifs ne font pas de modérée ou vigoureuse activité physique ou toute autre activité en dehors de l'activité de la vie de tous les jours.
Par exemple, la marche de la voiture à la porte d'entrée de l'école et de classe en classe dans seulement une partie de l'activité physique de la journée moyenne de votre enfant. Cependant, s'il monte un vélo à l'école, ce serait sans doute compter pour être actif.
Que votre enfant est en surpoids ou à un poids sain, l'encourager à être actif, car il est une bonne habitude de santé pour tout le monde.
6.Les besoins en calories quotidiennes pour les filles qui ne sont pas actifs
La calorie journalière estimée a besoin pour les filles qui ne sont pas actifs comprennent:
• 2 ans - 1000 calories / jour
• 3 ans - 1000 calories / jour
• 4 ans - 1200 calories / jour
• 5 ans - 1200 calories / jour
• 6 ans - 1200 calories / jour
• 7 ans - 1200 calories / jour
• 8 ans - 1400 calories / jour
• 9 ans - 1400 calories / jour
• 10 ans - 1400 calories / jour
• 11 ans - 1600 calories / jour
• 12 ans - 1600 calories / jour
• 13 ans - 1600 calories / jour
• 14 ans - 1800 calories / jour
• 15 ans - 1800 calories / jour
• 16 ans - 1800 calories / jour
• 17 ans - 1800 calories / jour
• 18 ans - 1800 calories / jour
Votre enfant est-il actif?
Que votre enfant est en surpoids ou à un poids sain, l’encourager à être actif, car il est une bonne habitude de santé pour tout le monde.