Vous pouvez choisir la laxative meilleure fibre de parler à votre médecin au sujet de vos habitudes alimentaires actuelles et les besoins, et en naviguant dans le choix de votre pharmacie ou dans un magasin d'aliments naturels. Laxatifs aux fibres venir dans les deux capsules et en poudre, donc vous devez choisir celui qui sera plus facile pour vous de prendre, le plus économique, et qui ne sera pas causer des effets secondaires inquiétants. Vous devriez aussi regarder en manger plus d'aliments qui contiennent des fibres alimentaires si possible.
La meilleure façon d'obtenir la quantité recommandée de fibres, qui est d'environ 14 grammes de fibres par tranche de 1000 calories consommées par jour, est de manger une alimentation équilibrée avec beaucoup d'aliments riches en fibres. Les sources alimentaires de fibres sont les pommes, les raisins et les grains entiers. Si vous ne pouvez pas ou ne veulent pas manger ces aliments en quantité suffisante, vous pouvez bénéficier d'un laxatif de fibre, surtout si la constipation est un problème.
Contrairement aux laxatifs stimulants chimiques, comme un laxatif mucilagineux fonctionne est d'introduire la fibre dans votre corps pour aider naturellement et en douceur éliminer les déchets dans le côlon. Ceci est généralement très efficace, surtout lorsqu'elle est faite en conjonction avec boire beaucoup d'eau. Gardez à l'esprit, cependant, que l'introduction des niveaux élevés de fibres dans votre alimentation tout d'un coup peut entraîner des excès de gaz intestinaux ainsi que des ballonnements et des flatulences.
Si vous déterminez qu'un laxatif de fibre est le bon choix pour vous, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet de celui qui peut le mieux à votre situation. La constipation chronique peut nécessitent un dosage beaucoup plus de fibres que si vous avez irrégularité occasionnelle. Parcourir les allées de votre pharmacie locale et lisez les étiquettes pour chaque option. Vous pouvez choisir l'une basée sur la quantité de temps qu'il faut généralement pour travailler, les effets secondaires potentiels énumérés, ou celui que vous croyez serait la plus facile à prendre.
Il peut également être entières choix d'aliments laxatifs fibres à votre magasin local d'aliment, donc gardez cela à l'esprit lorsque vous magasinez. Ce type de laxatif contient des fibres provenant des aliments réels, de sorte qu'il offre une option plus naturelle. Choisissez celle qui ne contient pas de charges, de gluten, et d'autres ingrédients potentiellement irritants.
Si à tout moment pendant que vous prenez votre laxatif mucilagineux vous commencez à avoir des crampes sévères abdominales, des ballonnements chronique ou sévère, ou de gaz, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin. La plupart du temps, votre corps finira par s'adapter à la fibre supplémentaire dans votre alimentation et ces symptômes disparaîtront. Si vous ne souhaitez pas faire face aux effets secondaires désagréables, vous pouvez choisir d'introduire progressivement des aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire normal.