Le sommeil détendu est nécessaire pour une bonne santé, mais plus de 25% des adultes souffrent d'insomnie. L'insomnie est un trouble du sommeil commun dans lequel une personne est incapable de s'endormir et / ou à rester endormi. On estime que 18 millions d'ordonnances sont rédigées chaque année pour dormir médicaments. Personnes souffrant d'insomnie peuvent aussi se tourner vers le sommeil beaucoup à base de plantes aides disponibles.
La valériane est connue des Grecs comme une substance nerveuse calmant. Il était une fois en Angleterre prescrit pour soulager le stress provoqué par les bombardements aériens de la Seconde Guerre mondiale. Il a été utilisé pendant des siècles pour calmer le système nerveux et le cerveau. La plante séchée a une odeur désagréable et la plupart des gens choisissent de consommer sous forme de capsules, soit seul ou en combinaison avec d'autres herbes induire le sommeil.
Les fleurs de menthe poivrée, la camomille, de tilleul ou de tilleul, sont populaires somnifères à base de plantes qui peuvent être faites dans un thé et consommé avant de se coucher. Ajouter une cuillère à café de l'herbe sèche de choix pour une tasse d'eau bouillante, laisser infuser pendant 15 minutes, et la souche. Sucrer avec du miel, si désiré, et boire directement avant le coucher.
Vin chaud peut également être utilisé comme somnifère à base d'herbes, lorsque les herbes correctes sont utilisées. Vin chaud ajouté à un bâton de cannelle, clous de girofle plusieurs, et une cuillère à café de woodruff facilitera un esprit racing et aider à dormir. Anglais herboriste Gérard fois infâme a déclaré que verser du vin dans woodruff serait «rendre les hommes heureux."
Les somnifères à base de plantes utilisées par les premiers colons américains pour un sommeil détendu comprennent menthe pouliot thé rouge et le thé bergamote. Ils ont la capacité d'éliminer les tensions qui empêchent le sommeil tout en calmant et apaiser l'esprit. La mélisse partage également ces propriétés et peut être transformé en un thé à base de plantes heure du coucher, ou ajouté à d'autres herbes pour la saveur et la valorisation.
Jethro Kloss, un herboriste américain, suggère un bain chaud et du thé chaud comme efficaces somnifères à base de plantes. Il conseille une cuillère à café de valériane, herbe à chat, scutellaire, ou de houblon, imprégnés pendant 20 minutes dans une tasse (240 ml) d'eau bouillante. Ces herbes se induire le sommeil et tonifier les nerfs. Si aucune de ces herbes sont disponibles, ils peuvent être substitués avec de la limonade chaude ou de jus de pamplemousse sucré avec du miel.
Les herbes oreillers sont aussi très populaires somnifères à base de plantes. Ils sont des oreillers plats, placés à l'intérieur de la taie d'oreiller, et rempli de somnifères herbes. L'arôme qui émane des oreillers sont soupçonnés d'endormir une personne de dormir en calmant les nerfs et calmer les pensées de course. Herbes comme la lavande, le romarin, la menthe poivrée, et woodruff sont généralement utilisés, mais des herbes aux propriétés calmantes peuvent être ajoutés.