Pour utiliser correctement l'inositol pour l'anxiété,
vous devriez commencer à une dose plus faible et surveiller la façon dont votre
corps réagit, si nécessaire, vous pouvez prendre autant de 16,000-18,000 mg
(16-18 g) par jour. L'inositol est présent naturellement dans de nombreux
aliments, y compris les haricots, les noix, les cantaloups, et le blé, mais le
montant de l'inositol à partir de ces sources est minime. La plupart des gens
qui prennent l'inositol pour le traitement de l'anxiété à l'apport quotidien
d'un complément alimentaire, que ce soit sous forme de comprimés ou de poudre.
Une fois que vous avez trouvé le bon dosage pour votre corps, de l'inositol est
généralement pris en petites doses tout au long de la journée pour maintenir le
calme et éviter les congestions extrêmes d'anxiété.
L'inositol est également appelée
vitamine B8. Il est un lipide soluble dans l'eau grasse qui aide à développer
des cellules saines et solides. Aussi connu sous le myo-inositol, ce membre de
la famille des vitamines B a une variété de fonctions dans le corps humain. Il
provoque la libération du calcium dans les cellules et communique des messages
entre les cellules nerveuses. Parce qu'il a été montré pour aider à la
transmission de messages le long des avenues au sein du système nerveux
central, il a été largement utilisé comme un traitement entièrement naturel
pour l'anxiété, la recherche suggère également inositol peut abaisser le taux
de cholestérol, de promouvoir la croissance des cheveux et ralentir la
progression de la maladie d'Alzheimer.
Si vous prenez l'inositol pour
l'anxiété, professionnels de la santé conseillent à partir de 2000 mg (2 g)
deux fois par jour. Après une semaine, ce qui peut être porté à trois fois par
jour. Au
cours de la troisième semaine, vous
pouvez lentement commencer à augmenter l'inositol par petites quantités. Vous
pouvez prendre 3,000 mg (3 grammes) trois fois par jour; la quatrième semaine,
4.000 mg (4 grammes) trois fois par jour, et la cinquième semaine, 5,000 mg (5
g) trois fois par jour. Dans la sixième semaine, vous arriverez à la pleine
dose recommandée, 6,000 mg (6 grammes) trois fois par jour.
Vous pouvez constater que l'aide
inositol pour l'anxiété peut à lui seul ne suffira pas. De nombreux
utilisateurs se inositol en conjonction avec d'autres vitamines, de nutriments
et de suppléments. Des suppléments d'oméga-3, GABA, la racine de valériane,
passiflore et ont été montré pour améliorer les effets de l'inositol chez
certains patients.
Il y a quelques effets secondaires à
surveiller lors de la prise d'inositol. Vous pouvez trouver que vous avez des
maux d'estomac, de temps en temps, mais des études ont montré que ceci est un
effet secondaire relativement normal et aucune raison de s'alarmer. Certains
utilisateurs rapportent que leur appétit considérablement augmenté après le
début d'un régime inositol. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre
inositol.
Ecrit par: Donn Saylor
Edité par: John Allen