Les douleurs au cou un malaise dans l'une des structures dans le cou. Ceux-ci comprennent les muscles, les nerfs, les os (vertèbres), et les disques entre les os.
Autres noms
Pain - cou; raideur de la nuque
Considérations
Lorsque votre cou est douloureux, vous pouvez avoir des difficultés à bouger, surtout tourner d'un côté. Beaucoup de gens décrivent cela comme ayant une raideur de la nuque.
Si la douleur au cou implique nerfs, vous pouvez vous sentir un engourdissement, picotement ou faiblesse dans le bras, la main, ou ailleurs.
Causes
Une cause fréquente de douleur au cou est la souche ou la tension musculaire. Habituellement, les activités quotidiennes sont à blâmer. Ces activités comprennent:
• Penchée sur un bureau pendant des heures
• Une mauvaise posture en regardant la télévision ou en lisant
• Ayant votre écran d'ordinateur placé trop haut ou trop bas
• Dormir dans une position inconfortable
• Torsion et la rotation du cou d'une manière discordante pendant l'exercice
Accidents ou les chutes peuvent entraîner des blessures au cou graves telles que les fractures vertébrales, le coup du lapin, des blessures des vaisseaux sanguins, et même la paralysie.
D'autres causes incluent:
• Conditions médicales, telles que la fibromyalgie
• Arthrose cervicale ou l'arthrose
• Disque de rupture
• Petites fractures à la colonne vertébrale de l'ostéoporose
• La sténose spinale (rétrécissement du canal rachidien)
• Entorses
• Infection de la colonne vertébrale ( ostéomyélite , diskitis , abcès )
• Le cancer qui implique la colonne vertébrale
Soins à domicile
Pour des causes mineures, communes de douleurs au cou:
• Prenez sans prescription analgésiques comme l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou l'acétaminophène (Tylenol).
• Appliquez de la chaleur ou de la glace sur la zone douloureuse. Utilisez de la glace pour les 48 à 72 premières heures, puis utiliser la chaleur après. La chaleur peut être appliquée avec douches chaudes, des compresses chaudes ou un coussin chauffant. Pour éviter de blesser votre peau, ne vous endormez pas avec un coussin chauffant ou un sac de glace en place.
• Arrêtez l'activité physique normale pour les premiers jours. Cette aide à calmer vos symptômes et à réduire l'inflammation.
• Faire des exercices lents gamme-de-mouvement, haut et bas, côté à l'autre, et d'une oreille à. Cela permet d'étirer doucement les muscles du cou.
• Avoir un partenaire masser doucement les zones douloureuses ou pénibles.
• Essayez de dormir sur un matelas ferme sans oreiller ou avec un oreiller spécial.
• Demandez à votre fournisseur de soins de santé au sujet de l'aide d'un collier cervical souple pour soulager l'inconfort. Ne pas utiliser le collier pour une longue période. Cela peut rendre vos muscles du cou plus faible.
Vous pouvez réduire votre activité que pour le premier couple de jours. Puis reprendre lentement vos activités habituelles. Ne pas faire soulever des objets lourds ou de torsion du dos ou du cou pendant les 6 premières semaines après le début de la douleur. Après 2 à 3 semaines, commencer lentement à exercer à nouveau. Un physiothérapeute peut vous aider à décider quand commencer des étirements et des exercices de renforcement et comment les faire.
Ne pas faire ce qui suit lors de votre début de reprise, sauf si votre médecin ou un physiothérapeute dit qu'il est OK:
• Jogging
• Football
• Golf
• Ballet
• Poids de levage
• Levées de jambe en position couchée sur le ventre
• Sit-ups avec les jambes droites (plutôt que les genoux pliés)
Prévention
Les étapes suivantes peuvent prévenir les douleurs du cou ou aider votre douleur au cou amélioré:
• Utilisez des techniques de relaxation et l'exercice régulier pour prévenir le stress et la tension sur les muscles du cou.
• Apprenez des exercices d'étirement pour le cou et le haut du corps. Etirez chaque jour, surtout avant et après l'exercice. Un physiothérapeute peut vous enseigner ces exercices.
• Utilisez une bonne posture, surtout si vous êtes assis à un bureau toute la journée. Gardez le dos appuyé. Réglez votre écran d'ordinateur au niveau des yeux. Cela vous empêche de toujours regarder vers le haut ou vers le bas.
• Si vous travaillez à l'ordinateur, étirer votre cou toutes les heures.
• Utilisez un casque quand au téléphone, surtout si répondant ou en utilisant le téléphone est une partie principale de votre travail.
• Lors de la lecture ou en tapant des documents à votre bureau, placez-les dans un support au niveau des yeux.
• Évaluez vos conditions de sommeil. Assurez-vous que votre oreiller est correctement et confortablement soutient votre tête et du cou. Vous devrez peut-être un oreiller spécial. Assurez-vous que votre matelas est assez ferme.
• Utiliser les ceintures de sécurité et des casques de vélo pour prévenir les blessures.