Une étude de Harvard révèle 5 habitudes saines qui peuvent prolonger la vie de plus d'une décennie
Une étude menée par des chercheurs de l'Université Harvard a révélé que les personnes qui adhèrent à cinq habitudes saines à l'âge adulte peuvent être en mesure de prolonger leur durée de vie de plus d'une décennie.
5 habitudes saines
Le chercheur Meir Stampfer, de l'école de santé publique de Harvard Chan, et ses collègues ont examiné les dossiers médicaux et le mode de vie de 123 000 personnes pour savoir combien de temps les gens pourraient vivre s'ils adhéraient à cinq pratiques saines.
Stampfer et ses collègues ont identifié les cinq habitudes saines comme ayant un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 25, faisant au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour, ne fumant pas, buvant jusqu'à un verre de vin de 150 ml par jour pour les femmes et deux pour Hommes; et une alimentation pauvre en graisses saturées, en sucre et en viande rouge, mais riche en légumes, en fruits et en grains entiers.
Effet sur la longévité et la santé
Les chercheurs ont découvert que le respect des cinq habitudes de vie est lié à un effet dramatique sur l'espérance de vie moyenne. À l'âge de 50 ans, les hommes qui ont adhéré à ces cinq pratiques saines ont vu leur espérance de vie augmenter de 12,2. Chez les femmes, les cinq facteurs liés au mode de vie étaient liés à 14 ans d'espérance de vie supplémentaire.
«L'espérance de vie prévue à l'âge de 50 ans était en moyenne de 14,0 ans (IC à 95%, 11,8-16,2) plus longue chez les femmes américaines avec 5 facteurs à faible risque que chez celles sans facteur de risque faible. IC 95%, 10.1-14.2), "les chercheurs ont rapporté dans leur étude, qui a été publiée dans la revue Circulation lundi.
"L'adoption d'un mode de vie sain pourrait réduire considérablement la mortalité prématurée et prolonger l'espérance de vie chez les adultes américains."
Les chercheurs ont également constaté que chacun des cinq facteurs liés au mode de vie était lié à la réduction des risques de mourir des deux principales causes de décès aux États-Unis: le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Ceux qui avaient vécu en bonne santé avaient 82% moins de chances de mourir d'une maladie cardiaque et 65% moins de chances de mourir du cancer que les personnes ayant les modes de vie les moins sains.
"Le principal message à retenir est qu'il y a d'énormes gains en matière de santé et de longévité grâce à de simples changements dans notre comportement", a déclaré M. Stampfer.
Faible adhérence aux habitudes de vie saines
Malgré les avantages de mener une vie saine sur la longévité et la santé globale, les chercheurs ont dit que beaucoup de gens n'adhèrent pas à ce genre de style de vie.
"Cette étude souligne l'importance de suivre des habitudes de vie saines pour améliorer la longévité dans la population américaine", a déclaré l'auteur de l'étude Frank Hu, de l'école Harvard Chan.
«Les politiques publiques devraient mettre davantage l'accent sur la création de milieux alimentaires sains, construits et sociaux pour soutenir et promouvoir une alimentation et des modes de vie sains.