Objectifs de remise en forme pour les femmes (qui n'ont pas une chose Damn à faire avec la perte de graisse)
Vissez la perte de graisse ", at-elle déclaré," je vais devenir forte. "
Ces mots ont coulé des lèvres d'un client il y a près de six ans, et elle ne s'est pas retournée depuis. Elle n'est pas la seule à choisir des objectifs de remise en forme qui n'ont rien à voir avec la perte de masse graisseuse et qui permet de récolter la myriade de récompenses que procure un nouveau chemin.
Selon la plupart des magazines, publicités, produits et articles ciblant les femmes, il est facile de supposer que la perte de graisse, la correction des imperfections et l'amélioration de la qualité sont les seules raisons pour lesquelles une femme peut bien manger et bouger son corps.
Si une femme mange un repas sain, c'est parce qu'elle «surveille son poids». Si elle est sur une machine cardio ou même sur des poids lourds accroupis et mortels, c'est parce qu'elle essaie de «tonifier» et de réparer ses traits défectueux.
Beaucoup de mes clients, et les femmes en général, ont des antécédents de recherche constante de perte de graisse - pendant des années, c'est tout ce sur quoi ils se concentrent. Brûler de la graisse et se rétrécir est la seule raison pour laquelle ils suivent un régime ou un exercice ou même un entraînement de force. Ils régime et programme-hop à la recherche du programme de perte de graisse "Saint-Graal" qui va enfin les aider à perdre leurs réserves de graisse tenaces et offrir le bonheur.
Je l'ai fait aussi, et heureusement, j'ai découvert de nombreux autres (meilleurs) objectifs de santé et de condition physique que les femmes peuvent avoir au lieu de perdre de la graisse et de corriger les défauts:
Se sentir bien dans leur corps.
Pour augmenter leur endurance et leurs niveaux d'énergie.
Pour augmenter leur force physique.
Pour augmenter leur force physique encore plus.
Pour apprendre de nouvelles compétences.
Pour déplacer la douleur et soulager les vieux maux et douleurs.
Pour améliorer leur qualité de vie.
Pour construire du muscle. (Oui, les femmes peuvent réellement vouloir construire du muscle.)
Pour augmenter la densité minérale osseuse pour conjurer l'ostéopénie et l'ostéoporose.
Se mettre au défi physiquement comme un moyen d'augmenter la force mentale.
Pour maintenir l'indépendance avec l'âge.
Pour retrouver son indépendance après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Pour augmenter l'équilibre, la stabilité et la coordination.
Pour soulager le stress.
Pour compléter leur performance dans d'autres activités comme la course, le tennis, la danse, les compétitions de bûcherons, ou tout ce qu'ils veulent faire mieux.
Pour faire quelque chose qu'ils aiment.
Pour briser les limitations auto-imposées.
Pour améliorer la qualité du sommeil.
S'entraîner pour un événement qu'ils n'auraient jamais fait autrement, comme courir une course de 5K, participer à une compétition de dynamophilie ou participer à une course Spartan.
Pour pouvoir déclarer, "j'ai fait ça. Que puis-je faire d'autre?"
Pour contribuer à prendre soin de soi.
Être plus au lieu de se sentir obligé de chasser toutes choses «moins».
Pour faire quelque chose, simplement pour l'enfer, parce qu'ils peuvent.
Investir dans leur santé immédiate et à long terme.
Se révéler à eux-mêmes à quel point ils sont forts.
Pour atteindre des objectifs impressionnants, comme par exemple sortir leur premier menton sans assistance, faire deux fois le poids de leur corps, courir un 10K, ou n'importe quoi d'autre qu'ils jugent important.
Pour donner l'exemple à leurs enfants, à leur famille et à leurs amis.
Pour maintenir leur santé mentale. (Je me réfère à mes séances d'entraînement de musculation comme "thérapie d'haltères" pour une raison.)
Faire quelque chose parce que c'est important pour eux et les rend heureux, et ce que les autres pensent n'est pas pertinent.
Pour découvrir leurs forces et capacités uniques, et les magnifier.
Pour faire de la santé et de la forme quelque chose qu'ils ont à faire au lieu de quelque chose qu'ils doivent faire.
Prendre une «bonne» capacité naturelle et devenir grand.
Construire un corps qui les sert, et leur permettre de faire les choses qui leur apportent la joie, le bonheur et une vie épanouissante.
Pour soulever des poids, ou bouger leur corps d'autres façons, parce que chaque entraînement est son propre récompense.
Si vous êtes épuisé et épuisé de poursuivre constamment la perte de graisse ou de vous concentrer sur l'esthétique et d'utiliser l'échelle comme seul indicateur de votre succès, abordez certains des objectifs partagés ci-dessus. Exploitez le pouvoir qui se déchaîne quand vous dites: «Vissez la perte de graisse, je vais devenir fort.» Vous serez étonné, comme beaucoup l'ont été, de ce qui arrive à votre esprit et votre corps lorsque vous changez votre approche de la nutrition, de la santé et de la forme physique.
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