Le chlorure est présent dans de nombreux produits chimiques et d'autres substances dans le corps. Il est une partie importante du sel dans de nombreux aliments et utilisé dans la cuisine.
Fonction
Chlorure est nécessaire pour maintenir un bon équilibre des fluides corporels. Il est une partie essentielle de digestifs (estomac) jus.
Sources alimentaires
Le chlorure est présent dans le sel de table ou du sel de mer que du chlorure de sodium. On le trouve également dans de nombreux légumes. Les aliments avec des montants plus élevés de chlorure comprennent des algues, du seigle, de tomates, de la laitue, de céleri et d'olives.
Chlorure, avec le potassium, se trouve également dans la plupart des aliments et est habituellement l'ingrédient principal de substituts de sel.
La plupart des Américains obtiennent probablement plus chlorure que nécessaire, sous la forme de sel de table et le sel dans les aliments préparés.
Effets secondaires
Trop peu de chlorure dans le corps peut se produire lorsque votre corps perd beaucoup de liquides. Cela peut être dû à la transpiration excessive , des vomissements , ou diarrhée . Les médicaments tels que les diurétiques peuvent également causer des niveaux de chlorure bas.
Trop de chlorure de salaisons pouvez:
· Augmentez votre pression artérielle
· Provoquer une accumulation de liquide dans les gens avecl'insuffisance cardiaque congestive , une cirrhose , une maladie rénale ou
Recommandations
L'apport nutritionnel recommandé (ANR) pour les vitamines reflète la quantité de chaque vitamine plupart des gens devraient faire chaque jour. Le RDA pour les vitamines peut être utilisé pour créer les objectifs de chaque personne.
Quelle quantité de chaque vitamine dont vous avez besoin dépend de votre âge et le sexe. D'autres facteurs, tels que la grossesse et les maladies, sont également importants. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus grandes quantités. Les personnes âgées ont besoin de plus faibles quantités. Demandez à votre fournisseur de soins de santé dont le montant est le mieux pour vous.
Nourrissons
· 0 - 6 derniers mois: 0.18 * grammes par jour (g / jour)
· 7 - 12 derniers mois: 0,57 * g / jour
Enfants
· Les 1 - 3 ans: 1,5 * g / jour
· 4 - 8 ans: 1,9 * g / jour
· 9-13 ans: 2.3 * g / jour
Les adolescents et les adultes
· Mâles et femelles âgés de 14 à 50 ans: 2.3 * g / jour
· Hommes et femmes de 51 à 70: 2.0 * g / jour
· Les mâles et les femelles 71 et plus: 1,8 * g / jour
* apport suffisant (AS)
La meilleure façon d'obtenir l'apport quotidien de vitamines essentielles est de manger une alimentation équilibrée qui contient une variété d'aliments.