Les petites courses peuvent aider les adultes à vivre plus longtemps et en meilleure santé
Selon une étude récente, la course à seulement 5-10 minutes par jour pourrait avoir des avantages importants pour la santé.
Vous n'avez pas à courir des marathons pour vivre une vie plus longue, plus saine, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology .
Cette étude risque de décès par rapport parmi les coureurs et non-coureurs pour voir si la course avait eu une incidence importante sur l'espérance de vie. Bien que les avantages de l'activité physique soient bien établis, on en sait moins sur la relation entre l'exécution et le risque de mortalité.
Plus de 55 000 adultes ont participé à l'étude, remplir des questionnaires qui ont inclus des informations sur les antécédents médicaux et l'activité physique. Après avoir suivi les participants à l'étude depuis 15 ans, les chercheurs ont constaté que les coureurs avaient un risque 45% plus faible de décès d'origine cardiaque et a vécu trois années de plus en moyenne, que les non-coureurs. Peut-être plus surprenant, la course à seulement 5-10 minutes par jour était suffisante pour réduire significativement le risque de décès par rapport aux non-partants.
Les résultats montrent clairement que les loisirs marche peut aider les adultes à vivre une vie plus longue, que les auteurs croient est particulièrement encourageant dans cette journée et l'âge. Les enquêtes nationales indiquent que moins de la moitié des Américains obtiennent le niveau recommandé d'activité physique et la plupart des adultes passent beaucoup de leur temps sédentaire, en face de l'ordinateur ou de télévision. Certains experts estiment que les lignes directrices de l'activité physique, qui vous recommandons d'obtenir au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, peut être intimidant pour certaines personnes. Les bonnes nouvelles sont que, selon cette étude récente, même de petites poussées d'activité physique chaque jour pourraient avoir des avantages significatifs. En tant que tel, les auteurs espèrent que leurs résultats aident à motiver les adultes en bonne santé mais sédentaires à intégrer de petits jets de courir dans leur routine hebdomadaire.