Vous pouvez prendre des mesures pour éviter que vos symptômes de la rosacée de brûlage à la torche.
Éviter les déclencheurs
Éviter les déclencheurs connus peut aider à réduire la gravité et la fréquence de vos symptômes de la rosacée. Pour établir ce qui déclenche vos symptômes, vous pourriez tenir un journal de vos activités quotidiennes pour enregistrer leur impact sur vos symptômes.
Conseils sur la façon d'éviter certains des déclencheurs courants de la rosacée sont expliqués ci-dessous.
Lumière du soleil
Comme la lumière du soleil est le déclencheur le plus fréquemment rapporté de rosacée, il est recommandé que vous utilisiez un écran solaire tous les jours, même par temps couvert.
Une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30 est recommandée. En utilisant des écrans solaires spécialement conçus pour les enfants peut aider à réduire l'irritation de votre peau.
Pendant les mois d'été, de minimiser votre exposition au soleil, en particulier dans le milieu de la journée quand le soleil est à son plus chaud. Cependant, rappelez-vous que le soleil peut aussi être très fort le matin et le soir, vous aurez donc besoin de prendre des précautions adéquates à ces moments aussi.
Pour réduire votre exposition au soleil:
• appliquer régulièrement un écran solaire pour votre peau
• porter un chapeau à large bord
Stress
Après la lumière du soleil, le stress est le deuxième déclencheur le plus rapporté de rosacée. Pour gérer efficacement votre niveau de stress peut aider à contrôler vos symptômes de la rosacée.
Vous pouvez réduire le stress par:
• l'exercice physique régulier
• manger une alimentation saine et équilibrée
• obtenir la bonne quantité de sommeil
Comme un exercice intense peut déclencher une flambée de la rosacée, un programme d'exercices de faible intensité, comme la marche ou la natation, peut-être mieux que des activités à haute intensité, comme la course ou d'aérobic.
Vous pouvez également essayer quelques techniques de relaxation, comme:
• exercices de respiration profonde
• méditation
• yoga
Nourriture et boissons
Les déclencheurs les plus fréquemment rapportés par les aliments et la boisson sont liés à l'alcool et les aliments épicés. Vous pouvez supprimer complètement ces de votre alimentation pour voir si votre rosacée améliore.
Cependant, il y a beaucoup d'autres déclencheurs alimentaires qui peuvent nuire à certaines personnes souffrant de rosacée. Inclure des informations sur la façon dont votre régime alimentaire affecte vos symptômes de la rosacée dans votre journal rosacée.
Le temps froid
Couvrant le visage et le nez avec un foulard peut aider à protéger votre peau contre le froid et le vent.
Si vous avez besoin de passer beaucoup de temps à l'extérieur par temps froid, vous pouvez protéger votre visage avec une cagoule.
Techniques de soins de la peau
Les conseils ci-dessous sur le soin des techniques peuvent aussi aider à contrôler vos symptômes de la rosacée:
• Ne pas frotter, frotter ou masser votre visage. Cela peut irriter votre peau.
• Utilisez une crème hydratante pour apaiser votre peau si elle se sent mal.
• Ne pas utiliser à base d'huile de maquillage, savons parfumés, des nettoyants à base d'alcool ou d'autres produits peau du visage ou des cheveux qui contiennent des ingrédients qui peuvent irriter la peau, tels que l'alcool et les parfums.
• Recherchez les produits qui conviennent aux peaux sensibles ou non comédogène (ne sera pas bloquer les pores et provoquer des taches).
• Nettoyez délicatement votre peau matin et soir à l'aide d'un nettoyant doux, non abrasif.
• Rincez votre visage à l'eau tiède et laissez votre peau sécher complètement avant d'appliquer tout médicament ou de maquillage.
• Les hommes peuvent trouver que l'utilisation d'un rasoir électrique, plutôt que d'une lame, permet de réduire l'irritation de la peau.
• Ne pas utiliser de la crème stéroïde, sauf si vous êtes spécifiquement invité par votre médecin. Il peut aggraver vos symptômes.