L'abus d'alcool et les calculs biliaires sont les deux facteurs principaux de risque de pancréatite aiguë. Ces deux facteurs de risque peut être réduit en apportant des changements à votre alimentation et mode de vie.
Alcool
Limiter la quantité d'alcool que vous buvez peut aider à prévenir votre pancréas est endommagé et peut réduire votre risque de développer une pancréatite aiguë. Il peut également réduire vos chances de développer d'autres maladies graves, comme le cancer du foie .
Les recommandations pour la consommation d'alcool sont que les hommes ne devraient pas boire plus de trois à quatre unités d'alcool par jour et les femmes ne devraient pas boire plus de deux à trois unités par jour. Une unité d'alcool correspond à environ une demi-pinte de bière de force normale, un petit verre de vin ou une mesure de pub (25 ml) de spiritueux.
Les calculs biliaires
Le moyen le plus efficace pour prévenir les calculs est de manger une alimentation saine, faible en gras qui inclut beaucoup de fruits et légumes frais (au moins cinq portions par jour). Votre alimentation doit également inclure des grains entiers, qui se trouvent dans le pain complet, l'avoine et le riz brun. Cela aidera à réduire la quantité de cholestérol dans votre bile.
Etre en surpoids augmente également la quantité de cholestérol dans votre bile et vos chances de développer des calculs biliaires. Maintenir un poids santé par une alimentation équilibrée et de prendre beaucoup d'exercice régulier.
Pour la plupart des gens, au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée aérobie par semaine est recommandée. Exemples d'exercices d'intensité modérée sont la marche rapide, le vélo sur un terrain plat, aquagym et jouer en double au tennis.
Toutefois, si vous ne l'avez jamais exercé avant, ou si vous n’avez pas exercé pendant un certain temps, demandez conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.