Bonnes nouvelles pour les adultes plus âgés qui aiment prendre soin de leurs plantes, diverses activités et tâches impliquées dans l'offre de jardinage recommandé d'activité physique pour les personnes âgées qui mènent habituellement un mode de vie sédentaire et se ennuient à l'exercice.
Les Centers for Disease Control and Prevention et l'American College of Sports Medicine a recommandé qu'au moins 30 minutes d'intensité modérée de l'activité physique sur la plupart des jours de la semaine peuvent aider à maintenir et améliorer la santé optimale. La recommandation peut aider les personnes âgées, qui ne peuvent être moins susceptibles de satisfaire à cette exigence, mais sont plus à risque pour les maladies chroniques liées au vieillissement. Récemment, une étude menée par Sin-Ae Park, Candice Shoemaker, et Mark Haub de la Kansas State University, visant à découvrir si le jardinage permet aux adultes plus âgés pour répondre à la recommandation de l'activité physique prévu par la CDC et l'ACSM. Une étude antérieure n’a conclu que les résultats de jardinage dans l'amélioration de la santé mentale et la dépression pour les participants. Mais maintenant, les enquêteurs voulaient savoir si le jardinage peut offrir sujets les mêmes bienfaits pour la santé que l'activité physique régulière (comme le jogging, la natation ou la formation de poids) fournit. Ils se attendaient que le jardinage pourrait influencer la densité minérale osseuse du corps entier parce qu'il comprenait les motions de poids-roulement tels que pousser une tondeuse, creuser des trous, arracher les mauvaises herbes, portant sol, et d'autres tâches requises groupes utilisation musculaires dans le corps entier. Les chercheurs ont mené des études 14 jardiniers âgés de 63 à 86 ans, et ont pris des mesures de leurs dépenses de la fréquence cardiaque, la consommation d'oxygène et d'énergie. Les participants ont également gardé les journaux hebdomadaires de leur activité de jardinage. En outre, ils voulaient déterminer la quantité moyenne de temps que les jardiniers ont passé à leur tâche par semaine. En moyenne, les sujets ont déclaré jardinage environ 33 heures par semaine au mois de mai, mais en moyenne seulement 15 heures par semaine en Juin et Juillet. Les adultes plus âgés sont plus à risque pour un mode de vie sédentaire, qui est l'un des facteurs de risque accru de déclin de la force musculaire et l'endurance, la souplesse, l'équilibre et la santé cardio-pulmonaire. Une des raisons qui fait que ces adultes moins susceptibles de participer à l'activité physique est l'ennui pendant les exercices Toutefois, la variété des tâches associées avec le jardinage est une des raisons pour les adultes plus âgés sont plus susceptibles de rester avec leur régime. Les tâches de jardinage changent tout au long de la saison et différentes activités sont impliquées dans les tâches quotidiennes. Les chercheurs ont conclu que le jardinage est un excellent moyen pour les personnes âgées afin de répondre aux recommandations d'activité physique énoncées par la CDC et l'ACSM.