Méthode du calendrier
Il s’agit de l'enregistrement de votre cycle menstruel sur un calendrier de huit à douze mois. Le premier jour de votre période est la Journée 1. Cercle Jour 1 sur le calendrier. La longueur de votre cycle peut varier de mois en mois. Alors notez le nombre total de jours qu'elle dure à chaque fois. L'utilisation de ce dossier, vous pouvez trouver les jours où vous êtes le plus fertile dans les mois à venir:
Pour en savoir le premier jour où vous êtes le plus fertile, il faut soustraire 18 à partir du nombre total de jours dans votre cycle le plus court. Prenez ce nouveau numéro et compter avant que beaucoup de jours à partir du premier jour de vos prochaines règles. Tracez une croix à travers cette date sur votre calendrier. Le X marque le premier jour que vous êtes susceptible d'être fertile.
Pour trouver le dernier jour où vous êtes le plus fertile, il faut soustraire 11 à partir du nombre total de jours dans votre cycle le plus long. Prenez ce nouveau numéro et compter avant que beaucoup de jours à partir du premier jour de vos prochaines règles. Tracez une croix à travers cette date sur votre calendrier. Le temps entre les deux Xs est votre fenêtre la plus fertile.
Cette méthode doit toujours être utilisée avec d'autres méthodes de conscience de la fécondité, surtout si vos cycles ne sont pas toujours de la même longueur.
Méthode de la glaire cervicale (également connu sous le nom de la méthode de l'ovulation)
Cela implique d'être conscient des changements dans votre glaire cervicale tout au long du mois. Les hormones qui contrôlent le cycle menstruel change aussi la nature et la quantité de mucus que vous avez avant et pendant l'ovulation. Juste après votre période, il ya habituellement quelques jours où il n'y a pas de mucus présents ou "jours secs." Comme l'œuf commence à mûrir, mucus augmente dans le vagin, apparaît à l'ouverture vaginale, et est blanc ou jaune et trouble et collant. La plus grande quantité de mucus apparaît juste avant l'ovulation. Pendant ces "jours de pluie", il devient clair et glissant, comme les blancs d'œufs crus. Parfois, il peut être étiré dehors. C’est quand vous êtes le plus fertile. Environ quatre jours après les jours de pluie commencent à nouveau les changements de la glaire. Il y aura beaucoup moins et il devient collant et opaque. Vous pourriez avoir quelques jours de plus secs avant vos déclarations d'époque. Décrire les changements dans votre glaire sur un calendrier. Étiqueter les jours, "Sticky", "sec" ou "humides". Vous êtes le plus fertile au premier signe d'humidité après votre période ou un jour ou deux avant le début de l'humidité.
Pour suivre le plus fidèlement votre fertilité, utiliser une combinaison de ces trois méthodes. Cela s’appelle la méthode sympto (SIMP-toh-Thur-muhl). Vous pouvez également acheter sans prescription kits d'ovulation ou moniteurs de fertilité pour aider à trouver le meilleur moment pour concevoir. Ces kits fonctionnent en détectant les surtensions dans une hormone spécifique appelée hormone lutéinisante, ce qui déclenche l'ovulation.