Examen rapide de régime de métabolisme

Examen rapide de régime de métabolisme (avec des recettes pour les phases 1, 2 et 3)

Dites-moi honnêtement, vous sentez-vous affamé et fatigué tout le temps quand vous suivez un régime strict? Si oui, il y a de bonnes nouvelles pour vous! Nous avons un plan d'alimentation incroyable pour vous qui n'exige pas que vous fassiez une grève de la faim!

Mangez votre façon de perdre jusqu'à 20 kilos en 28 jours en suivant le régime métabolisme rapide. Manger les bons aliments va maintenir votre métabolisme actif et soutenir votre système digestif, vous aidant ainsi à brûler plus de graisses que vous brûler lorsque vous mangez moins de calories.

Le plan vous oblige à suivre trois phases sur une période de 7 jours. Il vous permet de manger des aliments spécifiques dans chaque phase, ce qui stimule votre métabolisme. Vous devez répéter les phases pendant 3 semaines supplémentaires pour obtenir des résultats optimaux.

Le plan de régime de métabolisme rapide pour la perte de poids a été développé par l'entraîneur de nourriture Hailey Pomroy, l'auteur du bestseller du New York Times, le régime rapide de métabolisme. Hailey Pomroy soutient fortement l'idée que les gens peuvent perdre du poids en mangeant plus de nourriture à un intervalle de 1-2 heures.

Dans cet article, nous allons discuter des phases et des aliments à manger en détail pour vous donner une idée claire pourquoi le régime métabolique rapide est le meilleur plan de perte de poids.

Tout sur le régime alimentaire rapide métabolisme

• Plan de régime métabolique rapide

• La phase 1

• Phase 2

• Phase 3

• Avantages du régime rapide de métabolisme

• Effets secondaires rapides de régime de métabolisme

• Choses dont il faut se rappeler

Plan de régime rapide de métabolisme

Le régime alimentaire rapide métabolisme comprend trois phases:

• Phase 1: Les glucides et les fruits (lundi et mardi)

• Phase 2: Protéines et légumes (mercredi et jeudi)

• Phase 3: Graisses saines, huiles et tout ce qui précède (du vendredi au dimanche)

Commencez avec la phase 1 le lundi et terminez avec la troisième phase pendant le week-end, car vous aurez le temps de vous détendre et de profiter des aliments riches en gras recommandés. Répétez le plan de régime pendant trois semaines consécutives.

Régime rapide de métabolisme Phase 1: glucides et fruits (lundi et mardi)

La phase 1 aide votre corps à se détendre et à se détendre en vous permettant de manger des aliments riches en glucides et en fruits, modérés en protéines et pauvres en graisses. Oui, les glucides ne sont pas votre ennemi, en fait, les glucides sont nécessaires dans les quantités requises pour que votre corps fonctionne correctement. Les aliments que vous mangerez pendant cette phase sauveront votre corps de l'état d'alerte à la famine, la première étape vers la stimulation du métabolisme de votre corps.

Diagramme de régime de phase 1

Tôt le matin	1 tasse de thé vert avec du miel.
Déjeuner	Options:
Pré-déjeuner	1 bol de corn flakes avec du lait et des fruits (éviter la banane dans cette phase).
Le déjeuner	(ou)
Collation en soirée	1 tranche de pain grillé multigrain, 1 œuf à la coque, 1 tasse de lait sans gras.
Dîner	1 verre de jus de fruits frais (sans sucre ni édulcorant artificiel)
Heure du coucher	Options:

Pourquoi cela fonctionne?

Commencer votre journée avec une boisson Detox est une excellente option si vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez consommer des aliments riches en glucides, des fruits et des légumes tout au long de la journée. Selon le livre de Hailey Pomroy, une petite portion de protéines est également autorisée. Cela va garder votre corps actif et vous préparer pour les prochains jours de perte de poids rapide.

Les aliments énumérés dans le tableau de régime peuvent ne pas être la meilleure option pour vous. Dans ce cas, voici une liste de substituts alimentaires pour la phase 1.

Substituts alimentaires - Phase 1

Thé vert - Thé noir ou café noir

Miel - Sirop d'érable

Cornflakes - Flocons d'avoine

Lait - Lait de soja

Fruits - 4 amandes

Pain multigrains - Pain de blé ou pain blanc

Œuf à la coque - 1/2 tasse de fromage ricotta

Jus de fruits frais - 1 pomme ou 1 orange

Enveloppement aux légumes - Sandwich au poulet ou au thon

Salade de fruits - 1 tasse de babeurre

Biscuit multigrain - 2 biscuits salés

Poisson - Poitrine de poulet ou champignons

Soupe aux lentilles - haricot froid

Kiwi - 1/2 tasse de pastèque

Raisin noir - 1 orange

Voici une liste d'aliments que vous pouvez manger pendant la phase 1.

Aliments à manger - Phase 1

• Légumes - Brocoli, betteraves, germes de soja, laitue verte, oignons, radis, citrouille, poivrons, tomates, courges d'hiver, carottes, céleri, concombre, courge musquée, toutes sortes de haricots, courgettes, panais, etc.

• Fruits - Baies, pomme, pastèque, mandarine, ananas, grenade, citron vert, citron, mangue, orange, papaye, figue, kiwi, cerise, goyave, abricot, cantaloup, etc.

• Amidon & Grains - Riz brun, farine de riz, craquelins de riz brun, riz brun, céréales de riz brun, orge noire, quinoa, fusilli, bagel de grains germés et pain, farine de noix, tapioca, lait de riz, farine de tapioca, triticale, avoine , etc.

• Boissons - Eau et tisane (non caféinée).

• Autres - Ail, gingembre, poivre noir, poivre blanc, cannelle, poudre de chili, romarin, sauge, thym, vinaigre de cidre, sauce tomate, moutarde, bouillon de poulet, bouillon de légumes, bouillon de boeuf, cornichons, pâte de tomate, feuilles de laurier, coriandre, menthe, ciboulette, origan, cumin, vinaigre blanc, poudre de cari, cumin, fenouil, muscade, basilic, etc.

Dites non aux aliments énumérés ci-dessous.

Aliments à éviter - Phase 1

• Légumes - Pomme de terre

• Fruits - mangue mûre, jacquier et banane

• Protéines - Boeuf, poulet avec ou sans peau, agneau, poisson, tofu, soja et champignons

• Boissons - Boissons gazeuses, jus de fruits emballés, eau de coco emballée et alcool

• Autres - Ketchup aux tomates, ranch, sauce tartare, sauce barbecue et sauce chili douce

Travailler est vraiment important quand il s'agit de perdre du poids. Voici une routine d'entraînement matin / soir pour vous.

Exercices pour la phase 1

• Cercles de bras - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Cercles de poignet - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Tour de cou - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)

• Rotation des jambes - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la taille - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Jacks Jumping - 2 séries de 20 reps

• Fentes avancées - 1 jeu de 10 reps

• Squat sautant - 1 jeu de 10 reps

• Spot jogging - 5-7 minutes

• Alpinistes - 2 séries de 10 répétitions

• Situps - 1 jeu de 10 reps

• Crunches - 2 séries de 10 reps

• Stretch

Phase 1 Recette de régime

Enveloppement de légumes

Choses dont tu as besoin

• 1 pain de tortilla

• 1/4 concombre

• 1/2 carotte

• 5 fleurons de brocoli

• 1 feuille de laitue

• Jus de citron

• 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon

• Sel et poivre

Comment cuisiner?

1. Julienne le concombre et la carotte.

2. Hacher la feuille de laitue et trancher finement les fleurons de brocoli.

3. Jetez tous les légumes dans un bol.

4. Ajouter un trait de jus de citron vert et une pincée de sel et de poivre.

5. Mélanger et tourner les légumes pour bien mélanger.

6. Griller légèrement le pain tortilla et mettre le mélange de légumes sur le côté.

7. Garnissez-le de moutarde de Dijon et enroulez-le soigneusement.

Comment allez-vous sentir à la fin de la phase 1

Manger sainement et savoureux avec l'exercice va certainement pomper des hormones «se sentir bien» dans votre système. Pour cette raison, vous vous sentirez plus positif et énergique à la fin de la phase 1.

Régime de métabolisme rapide Phase 2: Protéines et légumes (mercredi et jeudi)

Maintenant que votre corps est sans stress, il est temps d'intensifier et de préparer votre corps à brûler les graisses. Dans cette phase, votre corps sera conditionné pour accélérer son taux métabolique pour brûler ce que vous mangez et commencer à utiliser la graisse stockée comme énergie. Vous serez sur un régime riche en protéines, riche en légumes, faible en glucides et faible en gras. Les légumes à faible indice glycémique, riches en protéines maigres et les aliments qui soutiennent la fonction hépatique doivent être consommés.

Diagramme de régime de phase 2

Tôt le matin	1 tasse d'eau tiède avec un demi-citron vert et du miel.
Déjeuner	Options:
Pré-déjeuner	Les blancs d'œufs brouillés et 1 verre de jus d'orange.
Le déjeuner	(ou)
Collation en soirée	1 smoothie aux légumes en verre.
Dîner	1 limonade en verre.
Heure du coucher	Options:

Pourquoi cela fonctionne?

La chaux, le miel et l'eau chaude sont une boisson détox brillante qui aide votre corps à perdre de la graisse. Ce tableau de régime vous guide pour manger des portions saines et équilibrées de protéines et de légumes. Les protéines maigres vous aident à développer vos muscles et les légumes sont riches en nutriments qui favorisent la digestion et accélèrent votre métabolisme.

Si vous n'aimez pas ou êtes allergique à un certain aliment énuméré dans le diagramme de régime, vous pouvez substituer les nourritures avec ceux énumérés ci-dessous.

Substituts alimentaires - Phase 2

Citron vert - 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme

Miel - 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

Blancs d'œufs brouillés - 2 blancs d'œufs durs ou 1/2 tasse de fromage ricotta

Jus d'orange - Jus de groseille à maquereau ou d'aloe vera

Smoothie aux légumes - Jus de fruits frais

Limonade - 1/2 tasse de yogourt sans gras

Soupe claire aux légumes - Légumes sautés

Sandwich au thon - sandwich au concombre et à la tomate

Petites carottes - 1/2 tasse de grenade

Satay d'agneau - Satay aux champignons ou poulet au miel

Champignons cuits au four - Légumes grillés au houmous

Lait - Lait de soja

Vous n'êtes pas obligé de vous limiter uniquement aux aliments mentionnés ci-dessus. Consultez la section suivante pour voir quels autres aliments vous pouvez manger.

Aliments à manger - Phase 2

• Légumes - Asperges, haricots verts, haricots jaunes, haricots verts, chou frisé, haricots blancs, laitue bavaroise, chou, brocoli, champignons de toutes sortes, oignons, poivrons, ail, oignons, concombres, chou vert, rhubarbe, cresson, spiruline, poireau, bette à carde, épinards, etc.

• Fruits - Agrumes

• Protéines: boeuf haché maigre, dinde hachée maigre, lard de dinde, poitrine de poulet, dinde séchée, saumon fumé, thon, huîtres, morue, blancs d'œufs, etc.

• Boissons - babeurre, eau de coco, jus de légumes frais et tisane.

• Autres - Poudre à pâte, crème de tartre, vinaigre de vin rouge, vinaigre de coco, poudre de gingembre, extrait de vanille, poivre noir, poivre blanc, cannelle, poudre de chili, romarin, sauge, thym, vinaigre de cidre, sauce tomate, moutarde, poulet bouillon, bouillon de légumes, bouillon de boeuf, cornichons, pâte de tomate, feuilles de laurier, coriandre, menthe, ciboulette, origan, cumin, vinaigre blanc, poudre de curry, cumin, fenouil, muscade, basilic, etc.

Évitez les aliments énumérés ci-dessous pendant que vous êtes en phase 2 pour éviter l'accumulation de graisse.

Aliments à éviter - Phase 2

• Légumes - Pomme de terre, légumineuses, aubergines, pousses de bambou, choux, citrouilles, tomates, navets, betteraves, carottes, patates douces, courgettes, courges d'été, pommes de terre, citrons, ketchup, citron vert, olives, avocats, pâte de tomates et des noisettes.

• Fruits - Mangue mûre, jacquier et banane.

• Boissons - Boissons gazeuses, jus de fruits emballés, eau de coco emballée et alcool.

• Autres - Ketchup aux tomates, ranch, sauce tartare, sauce barbecue et sauce chili douce.

Donc, vous mangez bien, mais assurez-vous que l'énergie que vous obtenez de ces aliments sont utilisés à bon escient. Oui, vous devez exercer. L'exercice vous aidera à dépenser l'énergie supplémentaire et à aider à la mobilisation des graisses. En conséquence, vous allez perdre du poids beaucoup plus vite.

Exercices pour la phase 2

• Cercles de bras - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Cercles de poignet - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Tour de cou - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)

• Rotation des jambes - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la taille - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Spot jogging - 8-10 minutes

• Coups de ciseaux - 2 séries de 10 reps

• Craquements - 2 séries de 20 reps

• Fentes avancées - 2 séries de 10 répétitions

• Squat sautant - 1 jeu de 10 reps

• Sir cyclisme - 2 séries de 10 représentants

• Coups de ciseaux horizontaux - 2 séries de 10 reps

• Planche avant - 2 ensembles de planche de 20 secondes

• Power yoga

Phase 2 Recette de régime

Satay à l'agneau maigre grillé

Choses dont tu as besoin

• agneau taille moyenne maigre

• Jus de citron

• 1 cuillère à soupe de poudre de gingembre

• 2 gousses d'ail

• 1 cuillère à soupe de sauce de poisson

• 1/2 cuillère à soupe d'huile de sésame

• 1 cuillère à café de graines de sésame

• Poignée de feuilles de coriandre

• Sel et poivre

Comment cuisiner

1. Hacher finement les gousses d'ail et les jeter dans un bol de taille moyenne.

2. Ajouter tous les autres ingrédients dans le bol sauf les feuilles d'agneau et de coriandre.

3. Mélangez bien cette marinade.

4. Mettez l'agneau dans le bol et assurez-vous d'enrober l'agneau uniformément et généreusement avec la marinade.

5. Faire griller l'agneau des deux côtés.

6. Garnir de feuilles de coriandre et saupoudrer quelques graines de sésame sur le dessus.

Comment allez-vous sentir à la fin de la phase 2

À la fin de la phase 2, vous remarquerez un changement dans votre corps. Vous vous sentirez léger et actif. Vous serez également plus qu'heureux de passer à la phase 3 de ce plan d'alimentation.

Diète métabolique rapide Phase 3: Graisses saines, huiles et tout ce qui précède (vendredi-dimanche)

C'est la phase la plus active de ce régime, ce qui signifie que votre métabolisme est en feu et que vous commencez à brûler efficacement beaucoup de calories. Au cours de cette phase, vous mangerez beaucoup de graisses et d'huiles saines ainsi qu'une quantité modérée de glucides, de protéines et de fruits et de légumes ayant un index glycémique bas. Manger beaucoup d'aliments qui stimuleront la thyroïde vous aidera également à gérer votre poids.

Diagramme de régime de phase 3

Tôt le matin	1 tasse de thé vert au citron
Déjeuner	1 verre d'avocat et de smoothie de chou frisé.
Pré-déjeuner	4 amandes.
Le déjeuner	Options:
Collation en soirée	Salade de poulet barbecue.
Dîner	(ou)
Heure du coucher	Salade d'épinards, de tomates et de feta.

Pourquoi cela fonctionne. ?

Il est recommandé de commencer votre journée avec un détoxifiant efficace. Le thé vert et le citron ne sont que ça. Le petit déjeuner est le repas le plus important et l'incorporation de smoothie à l'avocat dans votre alimentation vous aidera à consommer beaucoup de graisses saines avant que votre journée commence. S'en tenir aux options alimentaires recommandées comprenant des graisses et une quantité modérée de glucides et de protéines. Cela aidera votre corps à obtenir la bonne quantité d'aliments sains, ce qui entraînera une perte de poids.

Si vous êtes un mangeur difficile et n'aimez pas certains des aliments énumérés dans le tableau de régime, mangez les aliments de substitution mentionnés ci-dessous.

Substituts alimentaires - Phase 3

Thé vert - Tisane ou café noir

Citron - Poudre de cannelle

Avocat - Pêche

Kale - Épinards

Amandes - noix de pécan

Poulet - Thon ou champignon

Épinards - laitue

Tomate - Poivrons grillés

Feta - Fromage blanc

Apple - Poire

Kebab végétarien - Chicken / kebab aux champignons

Maquereau - Thon ou poitrine de poulet

Trempette au yogourt - Crème sure

Lait de soja - Lait sans graisse

Les choix alimentaires ne sont cependant pas limités. Vous pouvez également manger les aliments mentionnés ci-dessous.

Aliments à manger - Phase 3

• Légumes - Artichauts, choux de Bruxelles, haricots verts, betteraves, courges musquées, haricots verts, bok choy, chou-fleur, chou frisé, radis, cresson, poireau, courgette, céleri, fèves, asperges, épinards, patates douces, tous les types d'oignons , laitue (sauf iceberg), chou vert, fenouil, aubergine, ail, oignon vert, poivron, rhubarbe, échalote, gombo, tomate, céleri, chou, coeurs de palmier, champignons, olives, concombres et germes de soja.

• Fruits - cerises, citron vert, citron, pamplemousse, canneberges, noix de coco, eau de coco, lait de coco, pêches, myrtilles, mûres, framboises, rhubarbe et figues de Barbarie.

• Filet de bœuf protéiné, buffle, poitrine de poulet, poulet sans peau, dinde, côtelettes d'agneau, lapin, bifteck de surlonge, bœuf haché maigre, foie d'agneau, rôti de boeuf, charcuterie, bacon de dinde, saucisses, hareng, crevette, saumon, crabe , calamars, homards, huîtres fumées, thon, bar, truite, oeufs entiers, noix, légumineuses, graines, haricots noirs, lait de noix de cajou, lait d'amande, haricots pinto, haricots fèves, haricots rouges, haricots beurre, pois aux yeux noirs, les pois chiches, les haricots de Lima, les lentilles, le fromage cheddar végétalien, les haricots Great Northern, les haricots Cannellini et le fromage aux amandes.

• Graisses et huiles: noisettes, amandes, noix de pécan, lait de noix de coco, beurre d'amande, lait d'amande, graines de chanvre, beurre de noix de coco, beurre de noix, noix, pignons, graines de tournesol, beurre de cacahuètes, tahini, graines de lin, graines de chia, avocats, hummus, huile d'olive, pistaches, graines de sésame, huile de sésame, huile de coco, huile de pépins de raisin et huile de son de riz.

• Autres - Frites de caroube, levure, menthe, crème de tartre, vinaigre de vin rouge, vinaigre de noix de coco, poudre de gingembre, extrait de vanille, poivre noir, poivre blanc, cannelle, poudre de chili, romarin, sauge, thym, cidre de pomme vinaigre, sauce tomate, moutarde, bouillon de poulet, bouillon de légumes, flocons de piment, cardamome, bouillon de boeuf, cornichons, pâte de tomate, feuilles de laurier, coriandre, menthe, ciboulette, origan, cumin, vinaigre blanc, poudre de cari, cumin, fenouil, muscade et basilic.

• Boissons - Eau de coco, jus de fruits et légumes frais, smoothies aux légumes et babeurre.

Il est également important que vous sachiez quels aliments doivent être évités pour faire de la perte de poids un processus rapide et naturel. Voici une liste d'aliments que vous devriez éviter dans la phase 3.

Aliments à éviter - Phase 3

• Légumes - Pomme de terre

• Fruits - mangue mûre, jacquier et banane

• Graisses et huiles - Huile végétale, mayonnaise, beurre, saindoux, huile de soja, margarine, huile de carthame et huile de canola

• Boissons - Boissons gazeuses, jus de fruits emballés, eau de coco emballée et alcool

• Autres - Ketchup aux tomates, ranch, sauce tartare, sauce barbecue et sauce chili douce

À présent, vous devez profiter de votre routine quotidienne d'entraînement. Pour la phase 3, les séances d'entraînement rigoureuses ne sont pas recommandées, car vous suivrez un régime à très faible teneur en calories. Voici une routine d'entraînement pour la phase 3.

Exercices pour la phase 3

• Cercles de bras - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Cercles de poignet - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Tour de cou - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)

• Rotation des jambes - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Rotation de la taille - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)

• Yoga asanas

Recette de régime de phase 3

Salade d'épinards, de tomates et de féta

Choses dont tu as besoin

• Poignée de feuilles d'épinards

• 5 tomates cerises

• 1/2 oignon rouge

• 1/2 tasse de fromage feta grossièrement émietté

• Poignée de persil

• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme

• Sel et poivre

Comment cuisiner

1. Blanchir les feuilles d'épinards en les jetant dans une casserole contenant de l'eau bouillante avec un peu de sel. Retirer les feuilles d'épinards après 2 minutes.

2. Hacher finement l'oignon rouge et le persil et les jeter dans un saladier.

3. Coupez les tomates cerises en deux et ajoutez-les dans le bol à salade.

4. Ajoutez le fromage feta dans le bol et ajoutez l'huile d'olive, le vinaigre de cidre, une pincée de sel et le poivre.

5. Mélanger et bien mélanger.

Comment vous sentirez-vous à la fin de la phase 3?

Tout d'abord, après avoir terminé avec succès toutes les trois phases, vous vous sentirez bien dans votre peau. Deuxièmement, vous allez adorer quand vous voyez votre corps se transformer. Vous aurez l'air et vous vous sentirez plus jeune.

Le régime de métabolisme rapide non seulement vous aide à perdre du poids, mais vous profite également de nombreuses autres façons. Voici une liste des avantages du régime de métabolisme rapide.

Avantages du régime rapide de métabolisme

En plus de vous aider à perdre du poids, il existe plusieurs autres avantages de ce régime alimentaire:

• Vous garde en bonne santé pendant que vous perdez du poids

• Les aliments recommandés ici sont facilement disponibles sur le marché

• Aide à guérir votre corps

• Il peut être suivi par n'importe qui

• Vous n'êtes pas invité à mourir de faim

• Maintient votre système immunitaire en bonne santé

• Renforce les muscles et les os

• C'est facile sur votre poche

• Ce régime peut également être suivi par ceux qui veulent prendre du poids

Effets secondaires du régime rapide de métabolisme

Il n'y a aucun effet secondaire rapporté de ce régime. Cependant, vous pouvez vous sentir faible et nauséeux en raison du plan alimentaire strict que vous devez suivre. Vous pouvez éprouver des sautes d'humeur comme vous pouvez avoir envie de protéines sur un jour de glucides ou vice versa. Cela dépendra de vos habitudes alimentaires actuelles. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup de collations riches en glucides et maintenant vous prenez une carotte, il est fort possible que vous perdiez votre sang-froid ou votre intérêt à vous en tenir à ce régime.

Choses dont il faut se rappeler

• Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce plan d'alimentation

• Suivez ce régime pendant 4 semaines afin de perdre du poids de l'eau ainsi que de la graisse

• Vous n'avez pas besoin de compter vos calories. Il suffit de manger les aliments recommandés pour chaque phase

• Évitez de manger au restaurant. Préparez votre déjeuner la nuit précédente

• Évitez l'alcool

• Toujours boire du jus de fruits frais car les jus de fruits emballés contiennent des édulcorants artificiels

• N'évitez pas d'exercer. Si vous vous sentez faible, faites de légers exercices d'étirement

• N'abandonne pas

J'espère que vous avez aimé ces recettes de régime rapide de métabolisme. Peu importe si vous n'avez pas parce que ces recettes peuvent être personnalisées aussi contrairement à d'autres recettes de régime. Donc, si vous aimez manger mais avez besoin de perdre du poids, le régime métabolique rapide va certainement vous aider à atteindre vos objectifs de poids et à maintenir la perte de poids. Essayez-le et laissez-nous savoir votre expérience. 

Réponses  aux questions 

Le régime de métabolisme rapide est-il sain?

Oui. C'est destiné à tout le monde. Si vous voulez perdre ou prendre du poids, vous pouvez guérir votre corps en suivant ce régime. Ce n'est pas un régime très strict, à faible teneur en calories, donc il ne prive pas votre corps de tout élément nutritif vital. Cela dit, vous devriez d'abord consulter votre médecin pour savoir si vous avez vraiment besoin de suivre un régime et si ce régime est le meilleur régime pour vous.

Pourquoi je ne perds pas de poids?

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Vérifiez si vous suivez le plan d'alimentation correctement. Si vous trichez, assurez-vous que vous vous entraînez le lendemain pour brûler les glucides / graisses supplémentaires. Il se peut aussi que vous ayez perdu du poids et de la graisse mais que vous ayez gagné de la masse musculaire et de la masse osseuse. Ne sautez pas les aliments stimulant la thyroïde. Mâchez votre nourriture correctement et mangez lentement. Enfin, n'arrêtez pas de vous entraîner.

Le régime de métabolisme rapide est-il approprié pour les nouvelles mères?

Vous pouvez suivre ce régime 4 semaines après l'accouchement. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant d'opter pour un plan d'alimentation.

À quel point est-ce important de respecter le plan? Puis-je changer mon petit-déjeuner et ma collation? Mon dîner et mon goûter?

Il est important que vous respectiez les aliments que chaque phase vous oblige à manger. S'en tenir aux phases et aux aliments recommandés vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Vous ne pouvez pas manquer le petit déjeuner. Cela étant dit, vous n'avez pas à suivre strictement le tableau de régime ou la recette donnée ici. Vous pouvez le personnaliser. Assurez-vous de manger parmi les aliments énumérés pour chaque phase.