Plan de régime de désintoxication - votre guide complet aux plans de désintoxication de 3 jours et de désintoxication de 7 jours
Voulez-vous avoir l'air frais et ravissant toute la journée? Vous pensez que votre peau, vos cheveux et votre santé générale se sont détériorés avec le temps? Il est tout à fait possible qu'il y ait trop de toxines dans votre système qui causent des éruptions, la perte de cheveux, l'indigestion, la constipation, et que ne pas! Manger des aliments huileux et insalubres et suivre un mode de vie malsain en sont les causes profondes. Et pour faire face à ce problème, vous devez être sur un régime de désintoxication facile à suivre. Ce plan de régime de désintoxication vous aidera à débusquer et annuler les toxines et vous donner la peau éclatante et les cheveux lustrés, améliorer la digestion et le métabolisme, stimuler la fonction cognitive, et aussi aider la perte de poids. Le plan de régime de désintoxication de 3 jours et le plan de régime de désintoxication de 7 jours aideront à nettoyer votre système interne et à déstresser votre esprit. Alors, sans trop m'adresser, laissez-moi vous dire comment vous pouvez paraître et vous sentir 10 ans plus jeune. Commençons!
Gardez ces points à l'esprit avant de commencer
Avant de vous dire quoi manger, jetez un oeil aux 7 points suivants. Gardez ces conseils à l'esprit et faites-en une habitude quotidienne. Croyez-moi, ces points vous aideront à tirer le meilleur parti du plan de désintoxication de 3 jours et du plan de désintoxication de 7 jours.
1. Assurez-vous de boire au moins 8 oz d'eau chaude le matin. Ajouter du jus de citron fraîchement pressé pour s'assurer que votre corps reçoit de la vitamine C, ce qui stimulera la production de sucs digestifs.
2. Avec la consommation de jus de fruits frais, comme la pomme, l'orange et l'ananas, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée.
3. Consommez des aliments riches en fibres, comme le pain de blé entier et le sarrasin. En outre, assurez-vous de consommer trois portions de fruits frais et de légumes à feuilles vertes.
4. Pendant le processus de désintoxication de 3 jours, il est nécessaire d'évacuer les reins et le foie. Buvez du pissenlit ou du thé à la camomille. Boire des fruits frais et des jus de légumes peut également aider.
5. L'exercice quotidien est un must. Cela peut être sous forme de jogging, de marche rapide ou d'aérobic.
6. Le sommeil est important, alors assurez-vous d'avoir environ 8 heures de sommeil chaque nuit. Si possible, faites une petite sieste de 30 minutes dans l'après-midi.
7. Pendant le régime de désintoxication, consommez des fruits frais, des légumes, du yogourt, des céréales, de la viande maigre et du poisson.
Maintenant, commençons par le premier régime de désintoxication, le régime de désintoxication de 3 jours. Voici ce que vous devriez manger.
Le plan de régime de désintoxication de 3 jours
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Repas
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Ce qu'il faut manger
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Eau de détox matinale
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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• 2 cuillères à café de graines de fenugrec + 1 cuillère à
soupe de jus de citron vert + 1 tasse d'eau
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Smoothie Detox
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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• ½ avocat + 1 cuillère à soupe de graines de chia + 1
cuillère à soupe de miel biologique + 5-6 fraises
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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• 1 banane + 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
+ 1 oz de myrtilles + 1 cuillère à soupe de miel bio
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Dîner (19h00)
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Snack Détox
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Pourquoi cela fonctionne ?
Ce plan de repas de trois jours est conçu de manière à pouvoir être préparé facilement à la maison, tous les ingrédients sont disponibles au supermarché et les ingrédients sont faibles en calories mais très nutritifs. Vous vous concentrerez sur les aliments riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires, protéines et glucides complexes et suivrez les méthodes de cuisson qui nuisent le moins aux nutriments. Ces aliments stimuleront votre digestion et votre métabolisme.
Bien que votre régime a été pris en charge, vous devriez également éliminer les toxines de votre esprit. Voici ce que vous devriez faire.
Plan de yoga Detox de 3 jours
• Rotations du cou (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotations de l'épaule (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Rotations du bras complet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation du poignet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la taille (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la cheville (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga pour rester en forme
• Yoga pour combattre la dépression
• Yoga pour augmenter la puissance cérébrale
• Savasana
Comment vous vous sentirez à la fin du régime de Detox de 3 jours
À la fin du plan de régime de désintoxication de 3 jours, vous vous sentirez plus sain pendant que vos problèmes intestinaux commenceront à disparaître et vous vous sentirez énergique. Vos problèmes de peau et de cheveux commenceront également à guérir. Vous remarquerez moins d'éruptions et vos cheveux retrouvent leur lustre.
Je parie que vous aimeriez continuer à être sur ce plan de régime de désintoxication après avoir vu les résultats. Mais, au lieu de suivre ce plan de régime de désintoxication de 3 jours, encore et encore, nous vous suggérons d'essayer le régime de désintoxication de 7 jours. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Le plan de régime de désintoxication de 7 jours
La cure de désintoxication de 7 jours suit le même plan que la désintoxication de 3 jours, mais s'étire sur une semaine. Tout comme la cure de désintoxication de 3 jours, l'accent est mis sur la consommation d'aliments naturels pour nettoyer le corps des toxines et éliminer les radicaux libres. En outre, vous devez consommer beaucoup d'eau pour débusquer les toxines. Ici aussi, vous devriez commencer votre matinée avec un verre d'eau détox matinale pour obtenir votre jus digestif. Assurez-vous de le boire avant de prendre votre petit-déjeuner.
Jour 1 et Jour 2
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Repas
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Ce qu'il faut manger
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Eau de détox matinale
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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Eau chaude avec du jus de ½ citron vert
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Petit-déjeuner Detox
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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• Omelette blanche aux œufs avec oignons, tomates,
champignons et ail
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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• Avoine potagère
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Dîner (19h00)
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Snack Détox
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Jour 3 et Jour 4
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Repas
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Ce qu'il faut manger
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Eau de détox matinale
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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Eau chaude avec 1 cuillère à soupe de miel bio et le jus
de 1 citron vert
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Petit-déjeuner Detox
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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• Smoothie au pamplemousse, au céleri et à la grenade + 4
amandes
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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• Quinoa + 4 amandes
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Dîner (19h00)
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Snack Détox
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Jour 5 et Jour 6
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Repas
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Ce qu'il faut manger
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Eau de détox matinale
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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Eau chaude avec du jus de ½ citron vert
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Petit-déjeuner Detox
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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• 1 verre de lait / lait de soja + 1 œuf à la coque + 1
banane
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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• Smoothie à la banane, aux fraises et à l'avoine
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Dîner (19h00)
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Snack Détox
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Day 7
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Repas
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Repas
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Tôt le matin (de 7h30 à 8h00)
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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Petit déjeuner (8h45 - 9h15)
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Mid-Morning (10h30 - 11h00)
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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Déjeuner (de 12h30 à 13h00)
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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Snack après le déjeuner (de 15h00 à 16h00)
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Dîner (19h00)
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Dîner (19h00)
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Pourquoi le plan de régime de désintoxication de 7 jours fonctionne?
Le plan de régime de désintoxication de 7 jours est conçu de telle sorte qu'il permettra à ceux sur un régime de manger des nourritures qui sont organiques et nutritives. Les fruits et légumes inclus dans le régime alimentaire de 7 jours vous aideront à vous débarrasser des toxines accumulées, ce qui, à son tour, améliorera la santé de votre peau, de vos cheveux, de votre intestin et de votre foie. Comme vous allez boire au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée, vous ne souffrez pas de constipation, de déshydratation et de peau squameuse. Ce plan de régime de désintoxication permettra également d'améliorer votre fonction cérébrale, la concentration, régule la pression artérielle, réduit l'anxiété et la dépression.
En plus de prendre soin de ce que vous mangez, vous devriez également prendre soin de votre corps en faisant de l'exercice régulièrement. Voici un plan de yoga detox de 7 jours pour vous.
Le plan de yoga Detox 7 jours
• Rotations du cou (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotations de l'épaule (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Rotations du bras complet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation du poignet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la taille (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la cheville (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Tadasana
• Detox yoga pose pour l'esprit et le corps
• Yoga pour une peau éclatante
• Yoga pour déstresser
• Yoga pour une meilleure digestion
• Yoga pour construire l'immunité
• Yoga pour un foie sain
• Techniques de respiration pour perdre du poids
• Méditation
Pointe
Si vous êtes quelqu'un qui aime le cardio et la musculation, vous pouvez frapper à la gym ou faire du cardio à la maison. Vous pouvez également faire des exercices simples comme monter les escaliers, marcher rapidement, faire du jogging, sauter à la corde, faire du vélo, nager, danser, etc.
Comment vous vous sentirez après le régime de Detox 7 jours
Vous commencerez à remarquer une différence dans la façon dont votre corps et votre esprit réagissent à divers stimuli internes et externes. Vous serez surpris de voir comment tous vos problèmes de santé vont commencer à diminuer. Plus important encore, vous vous sentirez rajeuni et frais.
Alors que vous êtes sur le plan de régime de désintoxication, vous devriez éviter de manger des aliments qui peuvent provoquer une accumulation toxique dans votre système. Voici une liste d'aliments que vous devriez éviter.
Pourquoi le plan de régime de désintoxication de 7 jours fonctionne
Le plan de régime de désintoxication de 7 jours est conçu de telle sorte qu'il permettra à ceux sur un régime de manger des nourritures qui sont organiques et nutritives. Les fruits et légumes inclus dans le régime alimentaire de 7 jours vous aideront à vous débarrasser des toxines accumulées, ce qui, à son tour, améliorera la santé de votre peau, de vos cheveux, de votre intestin et de votre foie. Comme vous allez boire au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée, vous ne souffrez pas de constipation, de déshydratation et de peau squameuse. Ce plan de régime de désintoxication permettra également d'améliorer votre fonction cérébrale, la concentration, régule la pression artérielle, réduit l'anxiété et la dépression.
En plus de prendre soin de ce que vous mangez, vous devriez également prendre soin de votre corps en faisant de l'exercice régulièrement. Voici un plan de yoga detox de 7 jours pour vous.
Le plan de yoga Detox 7 jours
• Rotations du cou (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotations de l'épaule (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Rotations du bras complet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation du poignet (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la taille (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 jeu de 10 reps
• Rotation de la cheville (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) - 1 série de 10 reps
• Tadasana
• Detox yoga pose pour l'esprit et le corps
• Yoga pour une peau éclatante
• Yoga pour déstresser
• Yoga pour une meilleure digestion
• Yoga pour construire l'immunité
• Yoga pour un foie sain
• Techniques de respiration pour perdre du poids
• Méditation
Pointe
Si vous êtes quelqu'un qui aime le cardio et la musculation, vous pouvez frapper à la gym ou faire du cardio à la maison. Vous pouvez également faire des exercices simples comme monter les escaliers, marcher rapidement, faire du jogging, sauter à la corde, faire du vélo, nager, danser, etc.
Comment vous vous sentirez après le régime de Detox 7 jours
Vous commencerez à remarquer une différence dans la façon dont votre corps et votre esprit réagissent à divers stimuli internes et externes. Vous serez surpris de voir comment tous vos problèmes de santé vont commencer à diminuer. Plus important encore, vous vous sentirez rajeuni et frais.
Alors que vous êtes sur le plan de régime de désintoxication, vous devriez éviter de manger des aliments qui peuvent provoquer une accumulation toxique dans votre système. Voici une liste d'aliments que vous devriez éviter.