Le régime Vitiligo - Qu'est-ce que c'est et comment ça aide à traiter le vitiligo?
Le vitiligo est une affection cutanée dans laquelle certaines zones du corps perdent des pigments et deviennent blanches. Vous avez peut-être entendu beaucoup de choses sur le régime vitiligo. Cependant, il n'y a aucun régime recommandé pour le vitiligo qui est soutenu par n'importe quelles données scientifiques concrètes. Néanmoins, les spécialistes de la peau recommandent une alimentation saine pour stimuler le système immunitaire. On croit que le vitiligo est une maladie auto-immune, et un système immunitaire fort peut empêcher la propagation de la dépigmentation.
Dans cet article, un traitement alternatif pour le vitiligo à travers un bon régime alimentaire et un mode de vie est expliqué en détail pour aider à garder le désordre de la peau sous contrôle.
Comment traiter le vitiligo - régime et style de vie
1. Faits définitifs sur le vitiligo
2. Plan de régime d'échantillon de Vitiligo
3. Aliments à manger
4. Aliments à éviter
5. Surmonter les déficiences nutritionnelles
6. Changements de style de vie
7. Rôle de l'exercice
8. Avantages du régime de Vitiligo
9. Effets secondaires du régime Vitiligo
Faits définitifs du vitiligo
• Les personnes souffrant de vitiligo peuvent avoir besoin de suivre un régime spécial pour prévenir l'aggravation de leur état de la peau ou pour surmonter les carences nutritionnelles.
• Puisque le vitiligo est une maladie auto-immune, il est prudent de suivre un régime alimentaire riche en composés phytochimiques, en bêta-carotène et en antioxydants. Un tel régime va stimuler le système immunitaire et favoriser une peau saine, et peut ouvrir la voie à la repigmentation de la peau.
• Si vous souffrez de vitiligo, évitez de consommer des poires et des myrtilles. Ces fruits sont des sources naturelles d'hydroquinones, connues pour leurs propriétés dépigmentantes.
• Certaines personnes ont également des problèmes avec les agrumes, tandis que d'autres peuvent trouver du curcuma, qui est utilisé comme assaisonnement dans les aliments, causant des problèmes.
• Par conséquent, si vous tombez dans ces catégories, vous devriez éviter les agrumes et / ou le curcuma.
• Certaines personnes préfèrent éviter les viandes rouges et les produits laitiers. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir ceci. Si vous avez une allergie sous-jacente à la laiterie, vous devriez l'éviter car cela pourrait nuire à votre vitiligo.
Plan de régime d'échantillon de Vitiligo
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Repas
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Ce qu'il faut manger
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Tôt le matin
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1 verre d'eau dans un verre de cuivre
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Déjeuner
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Options:
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Le déjeuner
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• Quinoa
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Après le déjeuner
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• Semoule aux légumes
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Collation en soirée
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• Œuf à la coque et 1 jus de jus d'épinards / jus de
betterave
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Dîner
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Options:
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Ce tableau de régime comprend les aliments qui sont autorisés pour ceux qui souffrent de vitiligo. En dehors de manger des légumes à feuilles, vous pouvez également prendre des suppléments (seulement après avoir consulté votre médecin). Puisque vous n'êtes pas autorisé à manger beaucoup d'aliments, vous pouvez souffrir de carence en vitamines, minéraux ou protéines.
Aliments à manger
Comme mentionné précédemment, il n'y a pas de véritable régime vitiligo en soi. Cependant, vous devriez envisager de soutenir votre condition en suivant un régime équilibré et nutritif.
Fruits - Figue, abricot et mangue mûre.
Légumes - Essayez de consommer un régime centré sur les plantes comprenant des épinards, betteraves, carottes, pommes de terre, chou, radis, chou-fleur, piment rouge, courge amère, et les haricots verts. Assurez-vous qu'une grande partie de votre alimentation se compose de ces légumes, tant que vous ne trouvez pas difficile de les digérer.
Protéines - Si vous désirez des produits d'origine animale, optez pour la poitrine de poulet, les morceaux maigres de dinde, le poisson sauvage et les œufs biologiques. Il est préférable de les faire cuire légèrement. Pour les végétaliens, respectez les haricots rouges, les pois chiches, les champignons et les lentilles.
Produits laitiers - Les produits laitiers peuvent être consommés. Cependant, selon le niveau de la maladie, il est conseillé à certains patients d'éviter complètement les produits laitiers.
Grains entiers - Avoine, riz brun, riz blanc, couscous, quinoa et maïs.
Suppléments - Vous pourriez avoir des carences en vitamine B12, en protéines, en calcium, en minéraux et en DHA. Par conséquent, prendre des suppléments pour surmonter ces lacunes. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Boissons - Jus de légumes et de fruits autorisés, et eau de coco (si cela vous convient).
Herbes et épices - Romarin, thym, basilic, feuilles de coriandre (petites quantités), clou de girofle, poivre noir, cardamome, cannelle et muscade.
Aliments à éviter
Fruits - groseille à maquereau, orange, nectarine, prune, pêche, ananas, citron, citron vert, melon, pastèque, raisin, papaye, goyave, pamplemousse, poire, tamarin, et tout fruit qui a une bonne quantité de vitamine C. La vitamine C inhibe la formation de pigments. Par conséquent, évitez de le consommer.
Légumes - Aubergine, tomate, piment vert, oignon et ail.
Protéines - Boeuf, porc et poisson.
Produits laitiers - Lait, lait caillé et babeurre
Boissons - Boissons gazéifiées et sucrées, jus de fruits emballés, café, jus de fruits frais riches en vitamine C et alcool.
Épices - Curcuma
Autres - Évitez les aliments huileux, épicés, transformés, emballés et en conserve. Évitez de consommer des gaufrettes, des cornichons et des chocolats.
Surmonter les déficiences nutritionnelles
Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant de vitiligo ont souvent une carence en vitamine B12 et certains minéraux, tels que le zinc et le cuivre. Vous devriez vérifier vos niveaux de vitamines. Et s'il y a un déficit, parlez à votre médecin de prendre des suppléments ou de surmonter les carences grâce à des aliments riches en ces vitamines.
La vitamine B12 se trouve naturellement dans le lait de soja, le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et la viande. Si vous avez une carence en folate et en zinc, incluez les légumes verts à feuilles, les fruits, les pois, les haricots secs, les légumineuses et les noix dans votre alimentation quotidienne.
Changements de style de vie
• Il ne fait aucun doute que le vitiligo peut vous rendre déprimé et bouleversé. Par conséquent, il est important de gérer vos niveaux de stress et de maintenir un esprit sain. Essayez de faire du yoga ou rejoignez un groupe de soutien vitiligo pour gérer les facteurs de stress émotionnel.
• Obtenez une exposition adéquate à la lumière du soleil. Non seulement cela vous assurera-t-il des niveaux adéquats de vitamine D, mais cela peut aussi stimuler la repigmentation. Les mélanocytes dans la peau ont tendance à produire de la mélanine lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil. Cela facilite l'assombrissement de la peau pour la protéger contre les brûlures.
• Dormez suffisamment. L'esprit humain doit se reposer au moins 7 heures par jour pour fonctionner correctement.
• Mangez des aliments savoureux et nutritifs. Expérimentez ou recherchez en ligne de délicieuses recettes faciles à cuisiner. Toujours opter pour la nourriture faite maison.
• Revivre un vieux passe-temps ou en choisir un nouveau.
• Lâchez les gens négatifs et les pensées négatives.
Rôle de l'exercice
L'exercice régulier déclenche les hormones améliorant l'humeur. Cela vous aidera à rester positif pendant que vous prenez des mesures pour guérir et empêcher le vitiligo de se propager davantage par l'alimentation et les médicaments. Le yoga puissant, la méditation, la danse et le sport vous aideront à vous sentir bien dans votre corps et à prévenir l'anxiété ou la dépression.
Avantages du régime Vitiligo
• Empêche la propagation de la dépigmentation de la peau.
• Aide à mener une vie saine.
Effets secondaires du régime Vitiligo
• Peut causer des carences nutritionnelles.
• Conduit à une immunité affaiblie.
Alors que le vitiligo ne peut pas être guéri, suivre un régime qui répond aux exigences nutritionnelles de votre corps vous permettra de mener une vie saine et longue. Et, si vous apprenez à faire face à votre condition, vous serez en mesure de mener une vie sans stress. Vous devriez également parler à votre médecin de la prise de suppléments naturels, comme Gingko biloba, car il peut ralentir la progression de la dépigmentation.