Comment faire la méditation sexuelle ?

Comment faire la méditation sexuelle ?

La méditation sexuelle est un moyen d'accroître la conscience du corps pour augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels. Une méditation sexuelle régulière peut aider à rendre les relations sexuelles plus agréables pour vous et votre partenaire et constitue également un moyen d'approfondir votre relation. Vous pouvez apprendre à faire de la méditation sexuelle, même si vous n'avez jamais médité auparavant.

1 - Faire une méditation sexuelle de base

Choisissez un endroit tranquille, exempt de distractions. Atténuez les lumières de votre chambre ou de votre salon et retirez tous les appareils électroniques tels que les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs portables. Maintenez la pièce à une température confortable. S'il fait trop froid ou trop chaud, cela peut être gênant.

• Vous voudrez peut-être également installer deux coussins sur le sol pour vous asseoir pendant que vous méditez. Réglez les coussins de sorte qu'ils soient proches les uns des autres, mais de manière à laisser un peu d'espace entre vous et votre partenaire.

Se mettre à l'aise. Mettez-vous dans une position confortable pour vous et votre partenaire. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir avec vos jambes en position du lotus. Vous et votre partenaire pouvez méditer en portant quelque chose de ample et confortable ou sans rien porter si vous préférez.

• Gardez votre colonne vertébrale droite, que vous soyez assis ou allongé, les bras sur les côtés. Reposez vos bras sur vos genoux si vous méditez en position assise.

• Gardez le menton relevé et la tête alignée avec votre colonne vertébrale si vous êtes assis. 

Ferme tes yeux. Lorsque vous êtes prêt, votre partenaire et vous-même pouvez fermer les yeux et commencer la méditation. Ensuite, essayez de rester conscient de votre environnement au début. Faites attention à votre corps, à votre souffle et aux sons que vous entendez.

• Try to ignore intrusive thoughts and simply focus on the present moment. If a thought pops into your head, acknowledge the thought and then let it pass. For example, if you think of something that happened at work, then you might think to yourself, “yes, that happened,” and then picture the thought drifting away.

Focus on your space and breathing. As you meditate, focus on your space and breathing. Take deep, soothing breaths and pay attention to air entering and leaving your body. As you breathe in, pull the air down into your abdomen and imagine stress leaving your body as you exhale 

• Try to be aware of yourself and how you feel. Take stock of how the air feels around your body, how all your different body parts feel from your hands to your feet.

Visualisez votre corps. Au début de la méditation, visualisez votre propre corps. Pensez à l'apparence de votre corps à l'intérieur et à l'extérieur ainsi qu'à son énergie. Pensez aux formes, aux couleurs et aux sons de vos sentiments actuels. Par exemple, vous pouvez imaginer que le désir que vous ressentez pour votre partenaire ressemble à un globe rouge. 

• Concentrez-vous sur vos sensations physiques . Essayez d'être aussi conscient de votre corps et des sensations que vous ressentez. Le but de la méditation sexuelle est une prise de conscience accrue, qui peut conduire à une excitation sexuelle accrue.

Concentrez-vous sur votre partenaire. Une fois que vous avez fini de vous visualiser, concentrez-vous sur votre partenaire. Essayez de penser au corps et aux émotions de votre partenaire en ce moment.

• Regarde ton partenaire . Vous pouvez ouvrir vos yeux et regarder dans les yeux de votre partenaire. Assurez-vous de remarquer que votre partenaire respire également. Regardez les mouvements du corps de votre partenaire.  Par exemple, vous pouvez regarder le ventre et la poitrine de votre partenaire se remplir d'air, puis se dégonfler à nouveau.

• Communiquez avec votre partenaire sans parler . Essayez d'utiliser votre visage, vos mains et vos yeux pour montrer à votre partenaire ce que vous ressentez. Regardez aussi les expressions de votre partenaire. Essayez de voir ce qu'il ou elle ressent aussi. 

Passez aux rapports sexuels. Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, transition vers un rapport sexuel. Si les relations sexuelles sont plus agréables après la méditation sexuelle, parlez à votre partenaire de la possibilité de faire des méditations sexuelles régulières

2 - Améliorer votre expérience

Jouez des sons de la nature ou de la musique relaxante. Il peut être difficile de se concentrer avec les bruits extérieurs. Par conséquent, jouer des sons de la nature ou de la musique destinée à améliorer la méditation peut vous aider, ainsi que votre partenaire, à vous détendre. Essayez de jouer des sons de pluie, des vagues, ou de la musique new age.

• Assurez-vous de choisir quelque chose qui durera assez longtemps pour jouer pendant que vous méditez et avez des relations sexuelles.

Essayez la méditation sexuelle taoïste. Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à des formes plus complexes. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation qui se concentre sur la fusion des désirs de votre partenaire.

• Correspondant respirations . Vous pouvez commencer la méditation taoïste en tenant votre partenaire et en essayant de fusionner votre respiration. C'est-à-dire que vous devez respecter le rythme de votre inspiration et de votre expiration, de sorte que vous et votre partenaire inspiriez et expiriez en même temps. Continuez jusqu'à ce que vous respiriez comme un.

• Main palpitant . Les pulsations sont une autre forme de méditation sexuelle taoïste. Ouvrez et fermez doucement la main de votre partenaire ou pressez-la avec un rythme doux et doux. Votre partenaire peut également serrer votre main.

Inclure des pratiques tantriques. Le sexe tantrique est une façon d'utiliser le sexe pour méditer. Il peut donc être agréable d'intégrer certaines pratiques tantriques pour vous et votre partenaire. Voici quelques pratiques sexuelles tantriques faciles que vous pouvez essayer:

• Regarder les yeux . Essayez de maintenir un contact visuel avec votre partenaire pendant que vous avez des relations sexuelles et que vous jouissez aussi de votre apogée.

• Souffles en alternance . Essayez d'alterner les respirations avec votre partenaire. Par exemple, vous pouvez inspirer lorsque votre partenaire expire et inversement