Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC) ?

Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC) ?

Connaître votre indice de masse corporelle, ou IMC, peut être utile pour évaluer et ajuster votre poids. Ce n'est pas la mesure la plus précise de votre masse grasse corporelle, mais le moyen le plus simple et le moins coûteux de la mesurer. Il existe différentes manières de calculer votre IMC en fonction du type de mesures que vous avez prises. Assurez-vous de connaître votre taille et votre poids actuels avant de commencer, puis essayez de calculer votre IMC.

Voir quand faut-il essayer? en savoir plus sur le calcul de votre IMC peut constituer un bon plan d’action.

1 - Utilisation des mesures métriques

Prenez votre taille en mètres et cadrez le nombre. Vous devrez d'abord multiplier votre taille en mètres par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 1,75 mètre, vous multiplierez 1,75 par 1,75 et vous obtiendrez un résultat d'environ 3,06.

Divisez votre poids en kilogrammes par mètres carrés. Ensuite, vous devrez diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés. Par exemple, si votre poids est de 75 kilogrammes et que votre taille en mètres carrés est de 3,06, vous divisez alors 75 par 3,06 pour une réponse de 24,5 comme votre IMC

Utilisez une équation plus longue si votre taille est en centimètres. Vous pouvez toujours calculer votre IMC si votre taille est exprimée en centimètres, mais vous devrez utiliser une équation légèrement différente pour le faire. Cette équation est votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en centimètres, puis divisé par votre taille en centimètres, puis multiplié par 10 000.

Par exemple, si votre poids en kilogrammes est de 60 et votre taille en centimètres de 152, vous divisez alors 60 par 152, par 152 (60/152/152) pour une réponse de 0,002596. Multipliez ce nombre par 10 000 et vous obtiendrez 25,96 ou environ 26. L’IMC approximatif pour cette personne serait de 26.

Une autre option consiste à changer simplement votre taille en centimètres en mètres en déplaçant les deux décimales vers la gauche. Par exemple, 152 centimètres équivalent à 1,52 mètre. Ensuite, trouvez votre IMC en ajustant votre taille en mètres, puis en divisant votre poids par votre taille en mètres carrés. Par exemple, 1,52 multiplié par 1,52 est égal à 2,31. Si vous pesez 80 kilogrammes, vous divisez 80 par 2,31 et vous obtenez un IMC de 34,6.

2 - Utilisation de mesures impériales

Place ta taille en pouces. Pour ajuster votre taille, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 70 pouces, multipliez ce nombre par 70. Votre réponse pour cet exemple serait 4 900.

Diviser le poids par la taille. Ensuite, vous devrez diviser votre poids par votre taille au carré. Par exemple, si votre poids en livres est de 180, divisez 180 par 4 900. Vous obtiendrez une réponse de 0.03673

Multipliez cette réponse par 703. Pour obtenir votre IMC, vous devrez ensuite multiplier votre dernière réponse par 703. Par exemple, 0,03673 multiplié par 703 est égal à 25,82; votre IMC approximatif serait donc de 25,8.

3 - Utilisation d'un facteur de conversion métrique

Multipliez votre taille en pouces par 0,025. 0,025 est le facteur de conversion métrique nécessaire pour convertir des pouces en mètres. Par exemple, si votre hauteur est de 60 pouces, vous devez alors multiplier 60 par 0,025 pour une réponse de 1,5 mètre.

Place ton dernier résultat. Ensuite, vous devez multiplier le dernier nombre obtenu par lui-même. Par exemple, si le dernier nombre que vous avez obtenu était de 1,5, multipliez ce nombre par 1,5. Dans cette situation, votre réponse serait 2,25.

Multipliez votre poids en livres par 0,45. 0,45 est le facteur de conversion métrique nécessaire pour convertir des livres en kilogrammes. Cela convertira votre poids en son équivalent métrique. Par exemple, si votre poids est de 150 livres, votre réponse serait 67,5.

Divisez le plus grand nombre par le plus petit nombre. Prenez le nombre que vous avez obtenu pour votre poids et divisez-le par le nombre que vous avez obtenu pour votre taille au carré. Par exemple, il faudrait diviser 67,5 par 2,25. La réponse est votre IMC, qui dans cet exemple serait 30.

Quand devriez-vous essayer ceci?

Calculez votre IMC pour déterminer si vous avez un poids santé. Votre IMC est important car il peut vous aider à déterminer si vous avez un poids insuffisant, un poids normal, un excès de poids ou si vous êtes obèse.

Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous avez un poids insuffisant.

Un IMC de 18,6 à 24,9 est en bonne santé.

Un IMC de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids.

Un IMC de 30 ou plus indique l'obésité.

Utilisez votre IMC pour voir si vous êtes candidat à la chirurgie bariatrique. Dans certaines situations, il peut être nécessaire que votre IMC dépasse un certain nombre si vous souhaitez subir une intervention chirurgicale bariatrique. Par exemple, pour pouvoir bénéficier de la chirurgie bariatrique au Royaume-Uni, vous devez avoir un IMC d'au moins 35 si vous ne souffrez pas de diabète et un IMC d'au moins 30 si vous êtes diabétique.

changements de rack dans votre IMC au fil du temps. Vous pouvez également utiliser votre IMC pour vous aider à suivre l'évolution de votre poids au fil du temps. Par exemple, si vous souhaitez calculer votre perte de poids, il peut être utile de calculer votre IMC régulièrement. Ou, si vous souhaitez suivre votre croissance ou celle de votre enfant, le calcul et le suivi de l'IMC sont un autre moyen de le faire.

Calculez l'IMC avant d'envisager des options plus coûteuses et invasives. Une personne ayant un IMC inférieur à 25 est considérée comme ayant un poids santé. Cependant, si votre pourcentage de muscle est supérieur à la normale, votre IMC pourrait être supérieur. Dans ce cas, un IMC supérieur à 25 ne signifie pas nécessairement que vous êtes en surpoids. Si vous êtes musclé, envisagez de faire un test des plis de la peau pour déterminer si vous avez trop de graisse.

Outre les tests de plis cutanés, la pesée sous-marine, l'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) et l'impédance bioélectrique sont quelques-unes des autres options disponibles pour déterminer la teneur en graisse de votre corps. N'oubliez pas que ces méthodes sont plus coûteuses et invasives que le calcul de l'IMC