Comment enregistrer un pouce ?

Comment enregistrer un pouce ?

La raison la plus courante pour coller un pouce est due à une blessure de type entorse, généralement causée par une flexion excessive du pouce en arrière lors du ski ou de la pratique de sports comme le basketball, le volleyball ou le football. Lorsque le pouce est déplacé au-delà de son amplitude de mouvement normale, les ligaments se déchirent dans une certaine mesure - les entorses graves peuvent impliquer des ligaments complètement sectionnés, par exemple. Taper sur une entorse au pouce restreint le mouvement, le protège des blessures et lui permet de guérir rapidement. Les athlètes peuvent aussi utiliser du ruban adhésif pour prévenir les blessures.

1 - Préparer le pouce pour l'enregistrement

Évaluez la gravité de la blessure. Coller du pouce blessé est utile si la blessure est une entorse, une foulure ou une légère luxation, mais ce n'est pas une bonne idée pour les pouces fracturés ou mal coupés. Une entorse au pouce provoque une douleur vive légère à modérée et conduit souvent à une inflammation, une rougeur et des ecchymoses. En revanche, un pouce cassé ou gravement disloqué est généralement très douloureux, a l'air tordu, bouge anormalement, et implique une inflammation considérable et un saignement interne (hématome). Ces types de blessures les plus graves ne sont pas candidats à l’enregistrement au pouce et nécessitent une attention médicale immédiate, ce qui implique souvent une attelle, un plâtre et / ou une intervention chirurgicale.

• Ne pas scotcher un pouce sévèrement coupé. Au lieu de cela, nettoyez la plaie, faites pression sur elle pour arrêter ou ralentir le saignement et enroulez-la dans un bandage (si possible) avant de vous rendre à l'hôpital pour une évaluation.

• Il est courant de "taper du ruban adhésif" sur les doigts pour assurer soutien et protection, mais le pouce ne peut pas être collé à l'index. Cela placerait le pouce dans une position non naturelle et risquerait de causer d'autres blessures. Cela empêcherait également l'index d'être fonctionnel.

• Enlevez tous les cheveux de la région. Une fois que vous avez décidé que votre blessure au pouce convient au ruban adhésif, prenez un rasoir de sécurité et rasez toute la zone autour du pouce et du dos de votre main (en vous arrêtant au poignet). Le rasage de la peau a pour but d’améliorer l’adhérence du ruban et de prévenir les irritations et la douleur lorsque vous devez retirer le ruban. En règle générale, il est recommandé de raser la peau environ 12 heures avant de la coller, ce qui lui permettra de guérir de toute irritation provoquée par le rasage.

Veillez à utiliser une crème à raser ou tout autre lubrifiant lors du rasage, car cela réduira les risques d'entailles ou de coupures sur la peau.Une fois le rasage terminé, la peau doit être soigneusement nettoyée pour éliminer les huiles et la transpiration, puis séchée avec un chiffon propre. N'appliquez pas de crème hydratante, car le ruban adhésif ne collera pas aussi bien.

Les lingettes alcoolisées sont idéales pour nettoyer la peau. L’alcool isopropylique n’est pas seulement un bon antiseptique, il élimine également les résidus gras et gras susceptibles d’empêcher le ruban de coller à votre peau.

Envisagez de pulvériser un adhésif sur la zone. Nettoyer votre peau avec du savon et de l'eau et / ou des lingettes imbibées d'alcool suffit généralement pour que le ruban adhère bien, mais envisagez d'utiliser un spray adhésif pour obtenir le meilleur contact possible. Pulvérisez l'adhésif sur votre poignet, votre paume, votre pouce et le dos de votre main, puis laissez-le sécher et devenir légèrement collant. Le spray adhésif prépare mieux votre peau au ruban adhésif sportif et évite l'inconfort des peaux sensibles tout en permettant un retrait facile.

• Vous pouvez acheter un spray adhésif dans la plupart des pharmacies et dans tous les magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute ou thérapeute du sport est également susceptible d'en avoir.

• Évitez de respirer pendant que vous pulvérisez le produit adhérent, car il peut irriter vos poumons et provoquer des spasmes de toux ou des éternuements

Utilisez un enveloppement sous-jacent pour les peaux sensibles. Bien que les rubans hypoallergéniques (peu irritants) soient largement disponibles, les personnes ayant une peau particulièrement sensible devraient envisager de pré-envelopper leur pouce et leur main avec une couche hypoallergénique.  Les enveloppements hypoallergéniques sous-jacents sont minces et souples et destinés à passer sous le ruban adhésif sportif.

• Veillez à ne pas trop serrer le matériau sous-jacent, en particulier si vous avez du diabète ou un problème circulatoire, ou si le pouce blessé est gonflé ou décoloré, car le bandage et la sous-couche peuvent devenir trop contraignants. Cela peut entraîner des lésions tissulaires.

• Les enveloppes sous-jacentes hypoallergéniques sont généralement vendues aux mêmes endroits que les rubans d’athlétisme, les sprays adhésifs et d’autres fournitures médicales et de physiothérapie.

2 - En tapotant votre pouce

Poser une ancre en premier. Placez une bande de ruban adhésif dans un anneau confortable (pas trop serré) autour de la base de votre poignet, juste en dessous des protubérances osseuses. Cette bande est considérée comme une ancre, qui fournit un soutien et fournit des points de fixation pour les différentes méthodes de rubanage que vous pouvez utiliser pour coller votre pouce.  Avant de vous scotcher la zone de l'avant-bras, assurez-vous de placer votre poignet / votre main dans une position neutre - votre poignet doit être légèrement tendu vers l'arrière.

• Appliquez les ancres avec précaution et avec soin pour éviter les problèmes circulatoires. Si c'est trop serré, votre main / vos doigts vont picoter, vous sentirez plus froid au toucher et commenceront à virer au bleuâtre.

• Vous pouvez également souhaiter ajouter une ancre près du bout de votre pouce, près de l'articulation la plus distale. Cependant, cela peut parfois entraîner la rupture et la salissure de tout l'échafaudage. L'ancre simple autour du poignet fonctionne souvent mieux avec la figure huit boucles autour du pouce.

• Le meilleur ruban à utiliser pour le pouce est un adhésif, résistant à l'eau, non extensible (rigide) et d'une largeur comprise entre 25 et 50 m

Faire une boucle de côté. Une fois vos rubans posés, faites une boucle latérale de ruban plus petit (généralement 10 ou 20 mm maximum) au creux où vous prenez votre pouls, juste sous la motte du pouce. Enroulez votre pouce en enroulant la bande autour de votre pouce confortablement le long de la ligne de la sangle de votre doigt. Remettez le ruban en place, en le croisant par-dessus la première bande et en le fixant au ruban d’ancrage directement sous l’index. La boucle de ruban devrait ressembler à un «ruban de sensibilisation» enroulé autour de votre pouce. Faire au moins deux boucles latérales. Votre pouce doit également être dans une position neutre - regardez la main en bonne santé en position de repos pour vous guider.

• Pour plus de soutien et de rigidité, faites trois ou quatre boucles autour de la base de votre pouce avec le ruban adhésif sportif.

• Les boucles ne doivent pas tirer votre pouce si loin que cela ressemble à de l'auto-stop. N'oubliez pas que votre pouce peut être hypermobile en raison de ligaments étirés, essayez donc de le coller dans une position neutre.

Faites une boucle avant. Après avoir sécurisé la boucle latérale, faites-en un peu plus dans la direction opposée, appelées boucles avant. Comme son nom l'indique, les boucles avant commencent à l'avant du poignet / avant-bras, puis s'enroulent autour de l'arrière du pouce et reviennent à la région frontale (antérieure) du poignet. Faites au moins deux boucles pour un bon support ou un peu plus si une plus grande rigidité est requise ou souhaitée.

• Une méthode alternative pour plus de stabilité consiste à prendre des longueurs de ruban de 50 mm (2 pouces) et à les enrouler sur les boucles, dans le même sens que le ruban d'ancrage. Couvrir de l'endroit où le ruban de boucle commence à l'arrière de la main à la partie charnue de la paume sous le pouce. Prenez ces bandes du ruban d'ancrage jusqu'à la première articulation du pouce pour soutenir les muscles qui attachent le pouce à la main.

• Le ruban adhésif pour le pouce ne devrait être utilisé que s'il est confortable et ne cause pas plus de dommages à la blessure.

• Le ruban ne doit pas être trop serré car cela empêchera le sang de couler dans le pouce et causera plus de dommages.

Ruban adhésif sur l'articulation distale si elle est foulée. Il y a deux articulations dans le pouce: la proximale plus proche de la paume et la distale plus proche de la vignette. Les boucles latérale et antérieure servent davantage à la fixation et au soutien de l'articulation proximale, qui est foulée / blessée plus souvent. Cependant, si l'articulation distale du pouce est foulée ou légèrement disloquée, enroulez quelques bandes de ruban adhésif directement sur elle et connectez-la à l'ancrage au pouce.

• Lorsque cette articulation est impliquée, assurez-vous que le ruban adhésif maintient le pouce plus près du reste de la main, afin d'éviter de coincer l'articulation distale rigide collée et de la blesser à nouveau.

• Il n'est pas nécessaire de scotcher l'articulation distale si l'articulation du pouce proximale est foulée, car vous n'aurez pratiquement aucune mobilité du pouce.

• Taper directement sur l'articulation distale du pouce est une stratégie préventive courante dans des sports tels que le football, le rugby et le basket-ball.