Comment arrêter les mouvements oculaires ?

Comment arrêter les mouvements oculaires ?

Les contractions des paupières ou des paupières (également appelées blépharospasmes) peuvent être gênantes, peu pratiques et carrément gênantes. Cela peut aussi sembler effrayant quand vous ne l'avez jamais expérimenté auparavant. La contraction des paupières est une contraction musculaire involontaire qui peut avoir de nombreuses causes, notamment la fatigue oculaire, la fatigue, la sécheresse oculaire.  La consommation excessive de stimulants (café ou médicaments), déshydratation ou consommation excessive d’alcool, mais la cause principale en est le stress. Peu importe la cause, ne paniquez pas. Vous disposez de plusieurs options pour arrêter les contractions oculaires et les paupières.

1 - Arrêter un Twitc

Commencez avec un clignotement intense. Fermez les yeux aussi fort que possible. Puis ouvrez-les aussi largement que possible. Continuez ce type de clignotement jusqu'à ce que vos yeux commencent à produire des larmes. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions deviennent nettement plus graves.

• Faire cela en succession rapide étend uniformément le film lacrymal. Cela produira un soulagement en hydratant les yeux, en reposant le couvercle, en étirant les yeux et les muscles du visage et en augmentant la circulation des yeux.

Détendez vos yeux avec un massage des yeux. Masser légèrement vos paupières inférieures dans un mouvement circulaire en utilisant vos doigts du milieu. Masser le couvercle de l'œil tremblant pendant environ trente secondes. Pour éviter toute irritation ou infection, assurez-vous que vos mains et votre visage sont d’abord propres.

• Cette méthode a montré des résultats avec une augmentation de la circulation ainsi que des muscles stimulants et renforçants.

Cligner des yeux pendant trente secondes. Essayez de le faire avec une vitesse adéquate. Vous devriez également faire les mouvements très légers. Imaginez que vos cils soient des ailes de papillon. Le processus de clignotement est extrêmement important pour vos yeux. Il détend la plupart des muscles oculaires, tout en lubrifiant et en nettoyant les globes oculaires, ce qui peut arrêter les contractions. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions deviennent nettement plus graves.

Fermez vos paupières à mi-chemin. Vous remarquerez que vos paupières supérieures tremblent constamment avec une amplitude différente. Concentrez vos efforts sur l’arrêt de ce tremblement.

• En plissant les yeux et en aidant à l'acuité visuelle, vous exercez moins de pression sur les yeux. Cela peut aider une contraction résultant d'un œil fatigué. 

Exercez les yeux avec des yeux serrant. Fermez les yeux pendant une minute. Pendant ce temps, fermez vos yeux plus fort puis relâchez sans les ouvrir. Effectuez trois répétitions avant d'ouvrir les yeux.

• Cet exercice peut lubrifier les yeux en augmentant la production de larmes. En plus d'aider à contrer les contractions, vous pouvez utiliser l'exercice pour renforcer les muscles des yeux. 

Donnez-vous un massage d'acupression. Utilisez l'image ci-dessus pour localiser les points d'acupression autour de votre œil. Masser légèrement chaque point dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 secondes avant de passer au suivant. Une fois la séquence terminée, recommencez depuis le début. Répétez l'opération pendant environ deux minutes.

• Pour une technique d'acupression similaire, placez votre index et votre majeur sur vos sourcils. Appuyez doucement et faites-les pivoter sur les bords de votre prise oculaire pendant cinq minutes. 

• Les méthodes d’acupression aident à contracter les yeux en augmentant la circulation dans l’œil, tandis que le couvercle fermé permet à un film lacrymal d’hydrater l’œil.

• Pour éviter toute irritation ou infection, assurez-vous que vos mains et votre visage sont d'abord propres.

Essayez des techniques d'hydrothérapie oculaire. Alterner entre éclabousser vos yeux fermés avec de l'eau froide puis tiède. L'eau froide contracte les vaisseaux sanguins et l'eau chaude dilate les mêmes vaisseaux. Ce processus aidera à augmenter la circulation et le flux sanguin dans l'œil, ce qui peut aider à contracter.

• Vous pouvez également passer un glaçon humide sur la paupière avant de vous éclabousser avec de l’eau tiède, au lieu d’alterner entre eau chaude et eau froide. Répétez le processus 7 à 8 fois.

2 - S'attaquer aux causes possibles

Limitez votre consommation de caféine et d’autres stimulants. Trop de café, de sodas ou même de médicaments stimulants peuvent provoquer des contractions oculaires. Essayez de réduire votre consommation. Consultez votre médecin avant de modifier votre dose de médicaments prescrits, cependant.

Restez hydraté. La déshydratation peut provoquer des contractions oculaires. Essayez d'augmenter votre consommation d'eau. Visez 8-10 verres d'eau par jour.

Dors plus. La fatigue générale peut provoquer des yeux secs et fatigués et entraîner davantage de contractions oculaires. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. En outre, limitez votre utilisation des écrans électroniques tels que les téléviseurs, les appareils mobiles et les écrans d’ordinateur menant au coucher.

Voir un ophtalmologiste. L'un des symptômes suivants peut indiquer une affection plus grave et justifier le recours à un ophtalmologiste:

• Twitching qui persiste pendant plus d'une semaine

• Twitching qui ferme complètement une paupière

• Spasmes impliquant d'autres muscles du visage

• Rougeur, gonflement ou écoulement oculaire

• Paupière supérieure tombante

• Céphalée d'accompagnement ou vision double

• Si votre médecin soupçonne un trouble cérébral ou nerveux d’être responsable de contractions oculaires (telles que la maladie de Parkinson ou le syndrome de Tourette), il vous examinera pour d’autres signes courants. L'ophtalmologiste peut vous référer à un neurologue ou à un autre spécialiste.

• Assurez-vous de discuter de vos suppléments actuels, de vos médicaments, de votre routine d'exercice et de votre régime alimentaire avec votre médecin au moment de votre départ.

Discuss supplements. Your doctor may run tests to measure your vitamin, mineral, and electrolyte levels since certain deficiencies (such as calcium) can cause eye twitching. Based on the test results, your doctor may prescribe something as simple as an over-the-counter supplement.

Discuss treatment options. If you experience chronic, benign eye twitching, your doctor may discuss several treatment options. Botulinum toxin (Botox™ or Xeomin) is the most commonly recommended treatment. For mild cases, your doctor may also recommend medications such as Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl, or another muscle relaxant

• Si les autres options de traitement échouent, votre médecin pourra également discuter des options chirurgicales. La myectomie est bénéfique pour environ 75 à 85% des patients qui présentent une contraction oculaire bénigne. Pour cette procédure, un chirurgien enlève une partie des muscles et des nerfs des paupières touchées. Cependant, ce traitement n’est pas courant, les injections de toxine botulique étant généralement suffisantes.