14 avantages étonnants de mandarines pour la peau, les cheveux et la santé
Les mandarines sont les fruits d'un arbuste à feuilles persistantes originaire de l'Asie qui appartient à la famille des Rutacées et qui serait originaire des forêts de Chine. Les mandarines ressemblent à une orange commune mais sont plus petites et viennent avec une peau fine. Clémentine, Tangor et Satsuma, Owari sont quelques-unes des mandarines les plus couramment disponibles. Mandarines avec des peaux d'orange rouge sont les mandarines les plus couramment trouvés et sont correctement connus comme la mandarine.
Les mandarines sont récoltées principalement pendant la saison hivernale et les mandarines en conserve sont disponibles tout au long de l'année. Les mandarines sont utilisées dans les salades et peuvent être mangées crues aussi. Le fruit est sucré et juteux et donne de la saveur aux bonbons, aux gommes à bulles et à la crème glacée. Les peaux de mandarine contiennent des huiles essentielles qui sont utilisées dans l'industrie du parfum et des préparations de soins de la peau.
Avantages pour la santé des mandarines:
Les mandarines font beaucoup plus que de fournir un goût agréable. Il existe un certain nombre d'avantages pour la santé de la mandarine comme la prévention du cancer et le gain de poids.
1. Cancer:
La recherche a révélé que les mandarines peuvent réduire le risque de développer un cancer du foie. Les caroténoïdes présents mandarines en raison de haute teneur en vitamine A ont montré pour réduire le risque de cancer du foie. Le jus de mandarine administré aux patients atteints d'hépatite C n'a pas développé de cancer du foie en raison de sa teneur élevée en cryptoxanthine bêta. Mandarin a un niveau élevé de limonène qui a des effets anticancéreux et contribue également à prévenir le cancer du sein.
2. Vitamine C:
Les mandarines contiennent un niveau élevé de vitamine C qui offre un certain nombre d'avantages pour la santé. La vitamine C aide à combattre un certain nombre de molécules instables dans notre corps appelées radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes. Nous sommes tous conscients du fait que les radicaux libres dans le corps peuvent conduire à des maladies infectieuses et le cancer. Les antioxydants présents dans les mandarines désarment les radicaux libres et préviennent les dommages cellulaires.
3. Problèmes de cholestérol:
Les mandarines produisent de la synéphrine qui freine la production de cholestérol dans le corps. Les antioxydants présents dans la mandarine aident à abaisser le mauvais cholestérol et à promouvoir le bon cholestérol. Les mandarines combattent les radicaux libres qui oxydent le cholestérol, ce qui fait que le cholestérol adhère aux parois des artères. En outre, ils contiennent des fibres solubles et insolubles comme l'hémicellulose et la pectine qui empêchent l'absorption du cholestérol dans l'intestin.
4. Pression artérielle:
Les mandarines aident également à abaisser les niveaux de pression artérielle. Ils sont constitués de nutriments et de minéraux comme le potassium qui abaisse la tension artérielle. Les mandarines maintiennent le flux sanguin à travers les artères, ce qui maintient la tension artérielle normale.
5. Perte de poids:
Les mandarines sont une source substantielle de fibres. Les aliments riches en fibres gardent l'estomac plein pendant une période plus longue et réduisent le désir ou le besoin de manger plus de nourriture, aidant à la perte de poids. Les médecins ont constaté que manger des mandarines est bénéfique à la baisse de l'insuline, donc au lieu de stocker le sucre et de les convertir en graisses, il l'utilise comme un carburant qui mène à la perte de poids.
6. Système immunitaire sain:
La vitamine C en mandarin est essentielle à la prévention du rhume et est essentielle au bon fonctionnement d'un système immunitaire sain. Les mandarines ont des propriétés antimicrobiennes qui empêchent les plaies d'être septiques et d'infections virales, fongiques et bactériennes. Les mandarines préviennent les spasmes dans le système digestif et nerveux et préviennent ainsi les crampes et les vomissements. Le mandarin est un purificateur de sang naturel qui aide à éliminer les toxines et les substances indésirables du corps.
7. Santé de la peau:
La vitamine C présente dans la mandarine est très bonne pour la peau à la fois lorsqu'il est consommé à l'intérieur et appliqué localement sur la peau. La consommation régulière de jus de mandarine rend la peau éclatante et améliore le tonus de la peau dans une grande mesure. Les antioxydants présents dans la mandarine protègent la peau contre les rayons UVA et aident la peau à résister aux dommages causés par le soleil et les radicaux libres. Il réduit également le signe du vieillissement comme les rides, les ridules et les imperfections.
Avantages de peau de mandarines:
C'est un fait bien connu que les agrumes sont excellents pour la peau et la mandarine n'est pas différente.
8. Antioxydant:
La mandarine est remplie d'antioxydants. Il peut fournir 80% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Ils aident à neutraliser les effets toxiques nocifs des radicaux libres. Cela rend votre peau plus jeune et en bonne santé.
9. Peau rougeoyante:
Les mandarines viennent avec beaucoup de fibres alimentaires. Cela facilite le nettoyage du système. Il évacue toutes les toxines nocives de son corps. Cela donne une lueur saine et naturelle à votre visage.
10. Tonus de peau amélioré:
Les mandarines sont une bonne source de vitamine C et E. Ces deux sont essentiels pour une peau d'apparence saine. L'ingestion régulière de mandarines améliore grandement le teint. Il vous donne également une peau parfaite et sans imperfections.
11. Combat les rides:
Les mandarines sont populaires pour lutter contre les signes du vieillissement comme les rides et ridules. Ils peuvent être consommés crus ou en jus, et peuvent également être appliqués par voie topique.
12. Guérit les blessures:
L'huile de mandarine (extraite des mandarines) s'avère utile pour la culture de nouvelles cellules et tissus. Cela aide à guérir les blessures plus rapidement.
Avantages de cheveux de mandarines:
13. Antioxydants:
Les propriétés antioxydantes des mandarines aident à lutter contre la pollution. Par conséquent, ils protègent vos cheveux en les conditionnant.
14. Briller et rebondir:
Vous pouvez appliquer localement du jus de mandarine sur vos cheveux et les rincer abondamment par la suite. Brillance instantanée et rebond seront visibles dans vos cheveux. Assurez-vous d'appliquer le jus de mandarine seulement après l'avoir ajouté à votre huile capillaire.
Comment choisir?
1. Toujours chercher des fruits sans tache. Ce sont de bonne qualité.
2. Recherchez les fruits brillants lors de la sélection.
3. Pesez les fruits avec votre main. Choisissez toujours le plus lourd.
4. Les mandarines lourdes signifient plus de jus.
5. Ne choisissez jamais des mous.
6. Faites attention aux fruits pourris et à ceux qui ont des coupures. Evitez les à tout prix.
Comment stocker?
1. Le fruit peut être stocké pendant environ une semaine.
2. Ne jamais laver les mandarines avant de les ranger.
3. Si humide, il peut favoriser la croissance du champignon et gâcher le fruit.
4. Si elle n'est pas consommée dans une semaine, vous pouvez la réfrigérer pendant quelques jours. La réfrigération peut prolonger sa durée de vie jusqu'à 2 semaines.
Manger des bouts et des recettes?
Les mandarines sont célèbres en raison de leur faible teneur en calories et de leur teneur élevée en nutriments essentiels, minéraux et vitamines. Il est conseillé de manger au moins 1-2 mandarines tous les jours. Ajoutez-le à votre salade de fruits. Cela donnera à votre salade un coup de pouce nécessaire. Il peut également ajouter un parfum rafraîchissant et un goût à vos plats sucrés cuits au four.
Dessert sain de mandarine d'orange:
Ingrédients:
• 1 boîte de gélatine sans sucre
• 1 tasse d'eau bouillante
• ½ tasse d'eau froide
• 1 tasse de mandarines égouttées
• 1 tasse de crème fouettée légère
• 1 tasse de yogourt faible en gras
• 1 tasse d'ananas broyé sous forme de jus
Préparation:
1. Dans un plat, ajouter de la gélatine et de l'eau bouillante et continuer à remuer jusqu'à dissolution complète de la gélatine.
2. Ajoutez maintenant de l'eau froide et de l'ananas avec du jus de mandarine.
3. Laisser refroidir dans le réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit complètement pris.
4. Combinez maintenant la crème fouettée légère et le yogourt.
5. Pliez ce bien dans le mélange de gélatine.
6. Laisser refroidir pendant au moins 3-4 heures.
7. Une fois que c'est bien réglé, coupez en carrés et servez.
Salade de fruits à la mandarine et à l'orange
Ingrédients:
• 1 boîte de mandarines égouttées
• 1 boîte de morceaux d'ananas
• 1 pot de cerises au marasquin
• 1 tasse de guimauves
• 1 tasse de noix de coco effilée
• 1 tasse de crème sure
Préparation:
1. Égoutter toutes les mandarines en conserve, les morceaux d'ananas et les cerises.
2. Ne jetez pas le jus.
Vous pouvez le stocker pour une utilisation ultérieure.
Combinez maintenant ces fruits avec de la noix de coco et des guimauves.
Mélangez bien et mélangez.
Versez de la crème sure et pliez-la.
Maintenant laissez-le refroidir dans le réfrigérateur pendant quelques heures et profitez de cette salade froide.
Vous pouvez saupoudrer un peu de sucre pour ajouter de la douceur.
Vous pouvez également ajouter d'autres fruits comme les raisins sans pépins.
Cette délicieuse salade de fruits peut être appréciée à tout moment, surtout pendant les étés.
Les mandarines sont sans gras, sans sodium, sans cholestérol et sans gras saturés. Alors mangez autant de mandarines que vous le souhaitez en un jour.
Brochettes de guimauves mandarines:
Ingrédients:
• Peu de mandarines pelées
• Kiwi pelé
• Guimauves
• Purée de fraises
• Miel
• Yogourt aux fraises (facultatif)
Préparation:
1. Prendre des brochettes de bambou et mettre alternativement des mandarines, des kiwis et des guimauves.
2. Verser maintenant la purée de fraises et le miel sur les bâtonnets et servir.
3. Si vous aimez un peu de texture crémeuse, vous pouvez ajouter du yogourt à la fraise sur le dessus.
4. C'est une collation extrêmement saine et populaire parmi les enfants.
J'espère que vous avez aimé lire cet article. Dites-nous comment vous avez utilisé la mandarine dans vos idées de nourriture.
Faits de nutrition d'oranges de mandarine:
Découvrez en détail la valeur nutritionnelle des mandarines.
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Principe
|
Valeur nutritive
|
Pourcentage de RDA
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|
Energie
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53 Kcal
|
2.5%
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Carbohydrates
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13.34 g
|
10%
|
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Proteine
|
0.81 g
|
1.5%
|
|
Graisse totale
|
0.31 g
|
1%
|
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Cholesterol
|
0 mg
|
0%
|
|
Fibre alimentaire
|
1.8 g
|
5%
|
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Vitamines
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Folates
|
16 µg
|
4%
|
|
Niacin
|
0.376 mg
|
2.5%
|
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Acide pntothenique
|
0.216 mg
|
4%
|
|
Pyridoxine
|
0.078 mg
|
6%
|
|
Riboflavin
|
0.036 mg
|
3%
|
|
Thiamin
|
0.058 mg
|
5%
|
|
Vitamine C
|
26.7 mg
|
44%
|
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Vitamine A
|
681 IU
|
23%
|
|
VitamineE
|
0.20 mg
|
1%
|
|
Vitamine K
|
0 µg
|
0%
|
|
Electrolytes
|
||
|
Sodium
|
2 mg
|
<0.5%
|
|
Potassium
|
166 mg
|
3.5%
|
|
Minerals
|
||
|
Calcium
|
37 mg
|
4%
|
|
Cuivre
|
42 µg
|
4.5%
|
|
Iron
|
0.15 mg
|
2%
|
|
Magnesium
|
12 mg
|
3%
|
|
Manganese
|
0.039 mg
|
1.5%
|
|
Zinc
|
0.07 mg
|
<1%
|
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Phyto-nutrients
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Carotene-β
|
155 µg
|
—
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|
Carotene-α
|
101 µg
|
—
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Crypto-xanthin-β
|
407 µg
|
—
|
|
Lutein-zeaxanthin
|
138 µg
|
—
|
|
Lycopene
|
0 µg
|
—
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