37 avantages étonnants des oranges (Santra)

37 avantages étonnants des oranges (Santra) pour la peau, les cheveux et la santé

Délicieuses et juteuses, les oranges ont toujours été un favori parmi les fruits. Ils symbolisent la santé et le bonheur. En fait, le jus d'orange, la tarte et les agrumes sont parfaits pour me ramasser un matin terne.

La couleur orange elle-même est vibrante et inspirante. Nous sommes encouragés à manger un assortiment arc-en-ciel de fruits et légumes. L'orange peut être une partie importante de ce régime. On dit souvent que "tu es ce que tu manges" et ceci est particulièrement vrai dans le cas des oranges. Nous pouvons incorporer la bonté des oranges à la fois dans notre alimentation ainsi que l'application topique sur notre peau. En fait, beaucoup de dermatologues éloquent éloquent sur les avantages des oranges pour la peau. Oranges sont également connus comme Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (Kannada), Santra (Hindi, Gujarati et Punjabi), Kamla Lebu (Bengali) et Santre (Marathi).

Alors les oranges peuvent emballer un coup de poing à 3 voies:

• Nous pouvons les inclure dans notre régime

• Utilisez des produits de soins de la peau à base d'oranges

• Préparer des traitements à base d'orange DIY

Regardons comment cette merveilleuse orange est bénéfique pour nous.

Avantages pour la santé

1. Prévention des calculs rénaux

Si les oranges sont consommées quotidiennement, le risque de développer des calculs rénaux est plus faible.

2. Abaisse le cholestérol

L'hespéridine et la pectine présente dans les oranges abaissent le mauvais cholestérol. Il aide le corps à ralentir l'absorption des graisses.

3. Empêche le diabète

Les oranges ont peu de calories et peuvent être consommées tous les jours. Il peut équilibrer les niveaux de sucre dans votre sang très efficacement.

4. L'arthrite

Un verre de jus d'orange par jour peut vous protéger de l'inflammation causée par l'arthrite. Ses propriétés anti-inflammatoires réduisent les risques de polyarthrite rhumatoïde.

5. Abaisse la pression artérielle

L'hespéridine et le magnésium dans les oranges aident à contrôler efficacement la pression artérielle.

6. Digestion

La fibre présente en concentration élevée dans les oranges vous aide à digérer les aliments facilement. Il aide à libérer des enzymes digestives ou des jus qui aident à digérer la nourriture efficacement.

7. Lutte contre le cancer

Un composé appelé D-linonène, habituellement présent dans les oranges et autres agrumes, lutte contre divers cancers comme le cancer du côlon, le cancer du poumon, le cancer de la peau, le cancer du sein, etc. La vitamine C protège les cellules contre les radicaux libres.

8. Santé cardiovasculaire

Fibres, Hespéridine et folates dans les Oranges gardent votre cœur en santé. Une orange par jour peut vous donner un système cardiovasculaire sain.

9. Développement du cerveau

L'acide folique présent dans les oranges aide au développement de la croissance du cerveau.

11. Augmente l'immunité

La vitamine C présente dans les oranges augmente la production de globules blancs qui améliore encore votre système immunitaire.

12. Perte de poids

Les oranges sont très pauvres en calories et riches en fibres qui vous font vous sentir rassasié longtemps.

13. Riche en anti-oxydants

Ce fruit riche en vitamine C a de bons antioxydants qui sont essentiels pour les humains. Ces antioxydants empêchent la formation de radicaux libres qui entraînent des oxydations indésirables. Ces réactions d'oxydation sont connues pour provoquer des maladies et des expériences inflammatoires dans le corps.

14. Lutte contre les infections virales

Les flavonoïdes et les polyphénols dans les oranges vous aident à combattre les infections virales.

15. Santé des os et des dents

Oranges riches en calcium vous aider à maintenir des os et des dents en bonne santé.

16. prévient les ulcères

La teneur élevée en fibres dans Oranges empêche de nombreux ulcères. Un Orange par jour peut vous tenir à l'écart des ulcères d'estomac.

17. Riche en fibre

Les oranges sanguines sont un moyen facile d'obtenir une bonne quantité de fibres. Une orange sanguine moyenne prend en charge environ 12% des besoins quotidiens en fibres. admission. Beaucoup de personnes à travers le globe ne parviennent pas à prendre des quantités suffisantes de fibres et souffrent donc de diverses conditions évitables. La consommation élevée de fibres prévient les problèmes gastro-intestinaux.

18. Améliore la vision

Les oranges sont très bonnes pour la vision aussi bien.

19. Artériosclérose

Le durcissement des artères peut être évité avec de la vitamine C, qui est très présente en grande quantité dans les Oranges. Cela aide à maintenir l'élasticité et donne de la force aux artères.

20. Folate

Les oranges sanguines sont une bonne source de folate. Une seule portion peut fournir 10% de votre apport quotidien recommandé en acide folique. Il est particulièrement conseillé aux femmes enceintes de prendre des quantités optimales d'acide folique car elles sont nécessaires au développement d'un fœtus en bonne santé.

Le thé à peau d'orange convient parfaitement aux femmes qui allaitent, car il aide à traiter de nombreuses affections connexes, fournit des nutriments, traite et prévient la mammite (durcissement des seins dû à une production excessive de lait).

22. Élimine la mauvaise haleine

Le thé d'écorce d'orange est très utile et aide à maintenir une bonne hygiène buccale. Avoir une tasse de thé orange tous les jours pendant un mois réduit la mauvaise haleine et améliore votre hygiène buccale.

23. Améliore la circulation sanguine

Oranges ont été connus pour aider à stimuler et même améliorer la circulation sanguine et son écoulement à travers le système lymphatique. Cette propriété de la peau d'orange le rend utile pour lutter contre des états tels que la nervosité, le stress et l'insomnie.

24. Aphrodisiaque

L'orange possède de légères propriétés aphrodisiaques, et son utilisation régulière et systématique peut aider à guérir plusieurs problèmes sexuels tels que les problèmes érectiles, la frigidité, le désintérêt sexuel, l'impuissance et la diminution de la libido.

25. Cholagogue

L'huile essentielle d'orange favorise la sécrétion dans tous les types de glandes appropriées telles que les glandes endocrines et exocrines. Cette sécrétion contribue à la promotion de l'allaitement, de la menstruation, des hormones biliaires, des sucs digestifs et des enzymes.

Avantages de la peau

Étant une excellente source de vitamine C, l'orange peut faire des merveilles pour votre peau. Mis à part le fruit lui-même, le jus d'orange et même les écorces d'orange peuvent fournir une gamme d'avantages pour votre peau. Ainsi, la consommation ainsi que l'application topique de ce fruit peuvent être bénéfiques pour votre peau de la façon suivante.

26. Une peau saine

Les antioxydants présents dans les oranges combattent les radicaux libres et empêchent ainsi le vieillissement plus rapidement.

27. Traitement des taches sombres et des imperfections

• Les pelures d'orange contiennent plus de vitamine C que les fruits eux-mêmes. Au lieu de jeter les pelures, vous pouvez les sécher au soleil et les broyer pour préparer la poudre d'orange. Cela peut être utilisé comme un gommage corporel.

• Vous pouvez mélanger le gommage ci-dessus avec du lait et de la crème de lait et l'appliquer sur votre visage. Cela donnera une lueur instantanée à votre visage ainsi que de réduire les taches et les imperfections sur votre peau.

28. Traitement de l'acné

L'excès de saleté, de suie ou de bactéries bloque les pores de la peau, entraînant la formation de boutons.

• Les oranges ont une teneur élevée en acide citrique qui est efficace pour sécher l'acné. Les pelures d'orange contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, qui régulent les mouvements de l'intestin, éliminant ainsi les déchets nocifs et les toxines du corps. Cela permettra d'éviter les poussées d'acné en se débarrassant des toxines.

• Vous pouvez préparer un masque en broyant des zestes d'orange pour faire une pâte et l'appliquer sur votre visage. Cela permettra non seulement de garder l'acné à distance, mais aussi lutter contre l'huile de la peau. Avec une utilisation régulière, vous pouvez voir une réduction visible des boutons et de ses marques.

29. Qualités de blanchiment de la peau

• Les pelures d'orange sont un agent de blanchiment naturel qui peut éclaircir les taches foncées sur la peau et les éliminer efficacement avec le temps. Ils aident à réduire les rayons solaires en détournant les rayons UV nocifs des cellules de la peau qui attaquent.

• Diluez la pâte d'écorce d'orange tout en créant le masque, car ils contiennent beaucoup d'acide citrique qui pourrait irriter votre peau.

30. Avantages anti-âge

• Les oranges sont une source riche en vitamine C qui améliore la texture et la couleur de la peau.

• Il aide également à restaurer le collagène dans votre corps qui est responsable du raffermissement de la peau et prévient le vieillissement prématuré de la peau.

• Les oranges contiennent de puissants antioxydants qui combattent les radicaux libres d'oxygène. Ces radicaux libres provoquent souvent des rides et un affaissement des joues.

31. Enlève les points noirs

• Le masque à peau d'orange est assez efficace pour extraire les points noirs de votre peau.

• Vous pouvez préparer ce masque en mélangeant une partie de yogourt avec de la poudre d'écorce d'orange pour obtenir une pâte épaisse.

• Appliquez cette pâte sur votre visage en effectuant de légers mouvements circulaires et rincez à l'eau tiède après 15 minutes.

• Ce n'est pas seulement un moyen naturel et non douloureux de se débarrasser des points noirs, mais aussi de désengorger les excès d'huiles et la saleté obstruée dans les pores de la peau.

32. Super Toner

• Les pelures d'orange contiennent des quantités abondantes de vitamine C et d'antioxydants qui maintiennent les huiles de la peau. Ils conviennent aux peaux grasses et sèches.

• L'application topique d'écorces d'orange sur la peau élimine les cellules mortes et la saleté tout en gardant la peau hydratée et tonique.

• Le calcium contribue à la production d'antioxydants, inversant ainsi la peau sèche et donnant l'apparence d'une peau saine et éclatante.

33. rajeunit la peau terne

• Vous pouvez faire un spray visage rafraîchissant en utilisant des zestes d'orange.

• Alternativement, vous pouvez jus 2 oranges et mettre le jus dans un bac à glaçons.

Frotter ces cubes orange congelés sur votre visage va embellir et éclaircir votre peau terne et terne. Il raffinera vos pores et contrôlera l'onctuosité.

34. Peau radieuse

• Au lieu de broyer les pelures d'orange, vous pouvez simplement verser de l'eau bouillante sur les pelures et partir pour une journée.

• Filtrer ce liquide le lendemain et le réfrigérer.

• Appliquez ce liquide sur votre visage avec une boule de coton et laissez-le jusqu'à ce qu'il sèche. Cela rendra votre visage ferme et lumineux.

Avantages des cheveux

En plus d'être excellent pour votre peau, l'orange contient certains nutriments essentiels qui renforcent vos cheveux. Ce fruit peut être bénéfique pour vos cheveux des façons suivantes.

35. Excellent conditionneur

Le jus d'orange est un excellent conditionneur pour vos cheveux.

• Vous pouvez préparer un conditionneur à la maison en mélangeant le jus d'une orange, de l'eau et d'une cuillère de miel.

• Appliquez ce mélange sur vos cheveux shampouinés et laissez-le pendant 5 à 10 minutes. Cela vous donnera des cheveux sains, brillants et beaux.

36. Stimule la croissance des cheveux

• La vitamine C et les bio-flavonoïdes contenus dans les oranges favorisent la circulation du cuir chevelu, ce qui favorise la croissance des cheveux.

• Ils contiennent également de l'acide folique, un type de vitamine B essentiel à la croissance des cheveux.

• L'insonitol est une autre forme de vitamine B qui prévient la perte de cheveux et stimule la croissance des cheveux. Par conséquent, la consommation régulière d'oranges est un excellent moyen de stimuler l'apport de ces nutriments.

37. Traitement des pellicules

• Le jus de peau d'orange peut être utilisé sur le cuir chevelu pour contrôler les pellicules.

• Vous pouvez également moudre la peau et l'utiliser sur votre cuir chevelu. Cela permettra d'éliminer les pellicules ainsi que nettoyer votre cuir chevelu.

• Vous pouvez également préparer un rinçage capillaire en faisant bouillir les écorces d'orange dans l'eau. Filtrer le liquide le lendemain et l'utiliser comme un rince-cheveux pour éliminer les pellicules et obtenir des cheveux brillants.

Comment choisir et stocker?

Sélection

Les oranges sont disponibles d'octobre à février. Tout en achetant des oranges, choisissez toujours ceux qui ont une peau lisse et sans tache, et qui sont fermes et lourds pour leur taille. Ils devraient céder à une légère pression, mais rebondir rapidement. Ces oranges sont plus juteuses que celles qui sont spongieuses ou plus légères.

• En règle générale, les oranges plus petites ont une teneur en jus plus élevée que les plus grosses ainsi que celles ayant des peaux plus fines.

• Évitez les fruits qui présentent des coupures, des points mous ou des traces de moisissure.

• Les oranges mûres n'ont pas nécessairement besoin d'être de couleur orange vif. Parfois, leur couleur orange uniforme est due à l'injection d'un colorant artificiel appelé Citrus Red Number 2. Les oranges peuvent être complètement mûres même si elles ont naturellement des taches vertes.

• Parfois, lorsque les fruits sont récoltés à l'aide de machines, ils peuvent subir des blessures superficielles mineures. De telles petites éraflures, cependant, n'affectent pas la qualité du fruit.

• Les oranges sont l'un de ces aliments dans lesquels les résidus de pesticides sont fréquemment trouvés, il est préférable d'acheter des oranges biologiques. Choisissez des oranges entièrement mûries pour obtenir le plus d'antioxydants.

Espace de rangement

• Les oranges peuvent être conservées à température ambiante dans un endroit frais et sombre jusqu'à une semaine, mais les conserver dans le compartiment fruits / légumes du réfrigérateur domestique peut prolonger leur durée de conservation jusqu'à 2 semaines.

• La meilleure façon de les conserver est de les garder dans un contenant de fruits plutôt que de les envelopper dans un sac en plastique, car l'exposition à l'humidité peut les amener à développer des moisissures.

• Du jus d'orange fraîchement pressé peut être conservé dans un compartiment congélateur pour une utilisation ultérieure. Il peut être conservé dans des bacs à glaçons jusqu'à ce qu'il soit congelé, puis stocké dans des sacs en plastique dans le congélateur.

• Le zeste d'orange séché doit être conservé dans un endroit frais et sec dans un récipient en verre hermétique à l'abri de l'humidité.

Conseils d'utilisation (Eating / Cooking)

Étant extrêmement délicieux et juteux, les oranges peuvent être consommées seules sans aucun ajout. Vous pouvez facilement enlever leur peau en marquant superficiellement avec vos doigts ou en utilisant un couteau. Enlevez la croûte et la fibre, et mangez-la après avoir doucement décollé les membranes et les graines. Alternativement, le fruit peut être coupé horizontalement en deux moitiés et consommé en creusant des sections des moitiés avec une cuillère.

Les agrumes tels que les oranges peuvent ajouter une nouvelle tournure à vos recettes en leur donnant leur saveur piquante ainsi que d'augmenter la teneur en éléments nutritifs. Ci-dessous sont quelques-uns des conseils pour l'utilisation des oranges dans plusieurs recettes.

1. Le jus d'orange est largement apprécié dans le monde entier. Il est souvent ajouté aux cocktails sans alcool et aux sodas. Il est conseillé de préparer du jus d'orange à la maison plutôt que des boissons commerciales car ils contiennent généralement des conservateurs et des colorants artificiels. Pour extraire le jus, le fruit doit être ramené à température ambiante s'il est conservé au réfrigérateur. Cependant, l'extraction du jus diminue dans une large mesure la teneur en antioxydants et en fibres insolubles du fruit.

2. L'oignon et le gingembre peuvent être sautés, puis le jus d'orange peut être ajouté à la poêle. Ce liquide peut être utilisé comme sauce pour le saumon et le thon.

3. Les sections de fruits à l'orange peuvent être un excellent ajout aux salades vertes et aux fruits. Vous pouvez préparer une salade délicieusement rafraîchissante en combinant les segments d'orange, le fenouil et les betteraves bouillies. Salade d'orange épicée peut être un premier cours coloré. Tout ce que vous devez faire est de peler des oranges fraîches et les couper en tranches fines. Ceux-ci peuvent être mélangés avec des oignons, des olives et une vinaigrette parfumée faite avec du cumin, du curry, de la coriandre et de la menthe.

4. Les patates douces, les courges d'hiver et les quartiers d'orange peuvent être mijotés dans du jus d'orange et saupoudrés de noix pendant le service.

5. Vous pouvez faire un cocktail rafraîchissant en combinant du jus d'orange fraîchement pressé, du jus d'ananas et du nectar de goyave avec du rhum.

6. Un sorbet intense peut être créé en ajoutant une petite quantité de sucre au jus d'orange. Vous pouvez fournir une garniture de chocolat aigre-doux râpé pour préparer une boisson délicieuse avec une bonne dose de vitamine C.

7. Le zeste d'orange (pelure) peut être utilisé dans la préparation de plats populaires en raison de sa saveur riche. Le mélange de muffin au chocolat acheté en magasin peut être combiné avec des amandes hachées, du jus d'orange frais et du zeste pour faire un délicieux dessert. Pour préparer la sauce, le jus d'orange et le sucre peuvent être mijotés sur le poêle pendant 10 minutes et arrosés de chaque tranche. Il peut ensuite être garni d'un soupçon de zeste d'orange.

8. Une marinade peut être préparée en combinant des oranges acidulées, du romarin frais et des graines de fenouil écrasées. Cela conférera une saveur subtile aux filets de saumon grillés.

9. Les fleurs et feuilles d'oranger séchées sont utilisées dans la préparation de la tisane.

10. La délicieuse salade de fraises peut être servie en dessert ou en entrée de n'importe quel repas. Tout ce que vous devez faire est de couper les oranges à l'avance et arroser de sirop de basilic maison 30 minutes avant de servir pour une saveur exceptionnelle.

Comment faire du jus de mélange d'orange et de carotte

La bonté de la carotte et de l'orange dans un verre? Cela semble parfait, n'est-ce pas? Une combinaison de jus de carotte et d'orange est extrêmement bénéfique pour la santé et fait une boisson rafraîchissante tôt le matin ou après une longue journée de travail. Le jus est extrêmement nutritif car c'est une riche source de vitamines, de minéraux et de bêta-carotène. En conséquence, le jus d'orange de carotte aide à renforcer le système immunitaire du corps, aide à la coagulation du sang, réduit le risque de cancer, préserve et améliore la vision et aide à la guérison rapide des plaies externes. Les vitamines A, K et C dans le jus sont excellentes pour le corps. La teneur élevée en potassium dans le jus aide à réduire le cholestérol et stimuler le métabolisme du corps. Les carottes et les oranges sont ensemble une bonne source de nombreux nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Étapes pour faire du jus de carotte orange

• Étape 1: Laver et nettoyer vos carottes et oranges

• Étape 2: Hacher vos carottes et les oranges

• Étape 3: Ajouter de l'eau

• Étape 4: Faire tremper le mélange

• Étape 5: Filtrer le mélange

• Étape 6: Ajuster le niveau de l'eau

• Étape 7: Servir chaud ou froid

Graphique de nutrition orange: (USDA)

PRINCIPE	valeur nutritive	POURCENTAGE DE RDA
Energie	47 Kcal	2.5%
Carbohydrates	11.75 g	9%
Proteine	0.94 g	1.5%
Graisse totale	0.12 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	2.40 g	6%
Vitamines
Folates	30 µg	7.5%
Niacine	0.282 mg	2%
Acide pantothenic	0.250 mg	5%
Pyridoxine	0.060 mg	4.5%
Riboflavin	0.040 mg	3%
Thiamin	0.100 mg	8%
Vitamine C	53.2 mg	90%
Vitamine A	225 IU	7.5%
Vitamin E	0.18 mg	1%
Vitamine K	0 µg	0%
Electrolytes
Sodium	0 mg	0%
Potassium	169 mg	3.5%
Mineraux
Calcium	40 mg	4%
Cuivre	39 µg	4%
Iron	0.10 mg	1%
Magnesium	10 mg	2.5%
Manganese	0.024 mg	1%
Zinc	0.08 mg	1%
Phyto-nutrients
Carotene-ß	71 µg	—
Carotene-a	11 µg	—
Crypto-xanthin-ß	116 µg	—
Lutein-zeaxanthin	129 µg	—
Lycopene	0 µg	—

Oui, les oranges peuvent être consommées et appliquées topiquement d'une multitude de façons. En regardant les avantages de santé orange, nous devons essayer de prendre des oranges dans notre alimentation quotidienne religieusement.