12 avantages étonnants de l'huile de lin
Ces derniers temps, il y a eu beaucoup de silence au sujet de nombreux avantages intéressants de l'huile de lin, mais beaucoup de gens ne savent pas exactement ce que c'est et ce qu'il fait. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette huile magique.
Qu'est-ce que l'huile de lin?
L'huile de lin est dérivée des graines de la plante appelée linum usitassimum. Il gagne en popularité grâce à une concentration élevée d'acides gras oméga-3 présents dans le poisson et le poulet, ce qui le rend idéal pour les végétariens.
Les principaux composants de l'huile de lin sont:
Oméga 3 Acides gras essentiels: Ce sont des acides gras insaturés qui sont très bons pour la santé du coeur.
Lignans: Ils sont connus pour contenir des propriétés antioxydantes. La graine de lin contient 8000 fois plus d'antioxydants que les autres dérivés végétaux.
Fibre: Il est connu pour un mouvement de l'intestin sain et favorise la digestion, les graines de lin contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles.
12 Les meilleurs avantages de l'huile de lin
Découvrez ici quelques-uns des avantages impressionnants pour la santé de l'huile de lin ici.
1. Prévention du cancer
Des études ont montré que les graines de lin protègent contre le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Les graines de lin contiennent des lignanes, qui protègent contre les cancers sensibles aux hormones. Les lignanes bloquent également les enzymes impliquées dans le métabolisme hormonal et inhibent la croissance des cellules tumorales.
2. Réduire les niveaux de cholestérol
En raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3, l'huile de lin réduit le niveau de LDL (bon cholestérol) et maintient le taux de HDL dans le sang. Mais il faut se rappeler que cela seul ne peut pas être efficace pour réduire le cholestérol. Ainsi, un régime approprié et un régime d'exercice devraient également être maintenus pour un coeur et un corps en bonne santé.
3. Soulage l'inflammation
Des études ont montré que l'apport régulier d'huile de lin réduit l'inflammation de la paroi interne des intestins. L'huile de lin agit comme un laxatif efficace et a une teneur élevée en mucilage.
4. Prévient l'arthrite
Selon la recherche, les acides gras oméga-3 dans l'huile de lin peuvent aider à réduire la raideur que vous éprouvez le matin lorsque vous souffrez de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Il peut également aider à soulager l'enflure. L'arthrose peut également répondre à ces acides gras essentiels. Il a été constaté que les acides peuvent aider à soulager la raideur dans les articulations et la vitesse à laquelle les patients souffrant d'arthrose peuvent marcher.
Alors qu'une cuillère à café par jour aide certaines personnes à se soulager des symptômes de l'arthrose, d'autres peuvent nécessiter le double de cette dose ou plus. Selon les experts, trouver la bonne dose joue un rôle important car il peut signifier la différence entre la rémission complète des symptômes de la condition ou aucun soulagement du tout. Pour trouver la bonne dose d'huile de lin pour l'arthrite, il est recommandé de le prendre avec les repas et les doses divisées.
5. Santé intestinale
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de lin peut être utilisée pour le traitement des troubles inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn et la colite. La maladie de Crohn est due à la carence en oméga-3. Ainsi, l'apport régulier d'huile de lin peut guérir la maladie.
6. Santé du côlon
Des études ont prouvé que les oméga-3 empêchent la réplication des cellules cancéreuses, en particulier dans le cancer du côlon. Ainsi, la teneur en AHA dans l'huile de lin peut être bénéfique pour le traitement des troubles du colon comme le cancer du côlon.
7. Prévenir les maladies cardiovasculaires
L'ALA est connu pour être cardioprotecteur, c'est-à-dire qu'il prévient diverses maladies cardiovasculaires et favorise le fonctionnement d'un système cardiovasculaire sain. La consommation régulière d'huile de lin réduit la probabilité de crises cardiaques. Il abaisse la pression artérielle, maintient le niveau de cholestérol total, favorise la santé des vaisseaux sanguins et régule le rythme cardiaque.
8. Perte de poids
Saviez-vous que l'utilisation de l'huile de lin pour la perte de poids est considérée comme très efficace. Comme toutes les autres noix et graines, la graine de lin est également riche en graisses saines et diététiques, avec 3g dans 1tsp. Donc, il aide à freiner votre appétit en vous gardant plein tout au long de la journée. Il aide à construire la masse musculaire, qui brûle plus de calories que les graisses. La teneur élevée en fibres facilite la digestion saine et complète ainsi la perte de poids.
9. Aide à la constipation
Alors que les graines de lin sont un remède bien connu pour la constipation avec leur teneur élevée en fibres, l'huile obtenue à partir d'eux favorise également une digestion saine et soulage le malaise causé par la constipation. L'huile de lin est bonne pour la santé du côlon et aide à la réduction des selles dures. Il est riche en acides gras oméga-3, en acide folique, en manganèse, en cuivre, en phosphore et en vitamine B6.
• Ajouter une cuillère à soupe d'huile de lin à un verre de jus ou de smoothie que vous avez tôt le matin. Vous pouvez également le mélanger avec votre vinaigrette si vous n'aimez pas les jus ou les smoothies.
• Vous pouvez également prendre directement une cuillerée d'huile tôt le matin. On dit que mélanger l'huile avec la nourriture permet au corps d'absorber l'huile mieux.
L'huile de lin est un lipide qui stimule la vésicule biliaire pour libérer la bile. La bile contient de l'acide biliaire, qui est très important pour la digestion et l'absorption des graisses dans l'intestin. Ainsi, lorsque la bile pénètre dans notre duodénum, la vésicule biliaire est stimulée, libérant ainsi une certaine quantité de bile. La bile est un laxatif naturel qui adoucit les selles et accélère le mouvement des selles dans le côlon.
Remarque:
Certaines études ont prouvé que l'huile de lin peut provoquer une naissance prématurée, et donc les femmes enceintes devraient éviter la consommation de cette huile.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation doivent consulter leur médecin avant d'utiliser cette huile. Sinon, il pourrait y avoir des chances de saignement grave.
Si vous prenez des médicaments contre le diabète ou d'autres problèmes hormonaux, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre l'huile de lin.
10. Maintient les niveaux de cholestérol
Un régime riche en légumes, fruits et grains entiers est bon pour réduire le taux de cholestérol dans notre corps. Parallèlement à cela, l'ajout de graines de lin contribue également à promouvoir un cœur en santé. Les oméga-3 présents dans l'huile de lin aident à réduire la quantité de mauvais cholestérol dans le corps.
11. Prévenir le syndrome des yeux secs
Certains d'entre nous souffrent du syndrome de l'œil sec dans lequel les couches externes de nos yeux n'ont pas la lubrification nécessaire. Cela fait piquer et brûler l'oeil. Une personne souffrant de sécheresse oculaire doit prendre de l'huile de lin pour réduire les symptômes du syndrome de l'œil sec.
12. Huile de graine de lin pour les cheveux
L'huile de lin est riche en acides gras, en vitamines et en minéraux, ce qui vous donne des cheveux sains. L'application régulière de l'huile de lin favorise la croissance des cheveux et empêche la chute des cheveux supplémentaires. Il élimine les pellicules et les squames sur le cuir chevelu. L'huile de lin maintient également la teneur en humidité dans les cheveux, gardant vos cheveux lustrés et en bonne santé. Offrez-vous un massage à l'huile chaude ou ajoutez deux cuillères à café d'huile dans votre conditionneur régulier.
Donc, c'était sur les meilleurs avantages de l'huile de lin, nous allons savoir quel est le bon dosage de l'huile de lin.
Dosage d'huile de graine de lin
Le dosage quotidien sûr devrait être limité à une à deux cuillères à café d'huile de lin.
Il faut consulter un médecin (en particulier les enfants) avant de consommer l'huile régulièrement.
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