Oublier le nom d'une personne que vous venez de rencontrer, où vous avez garé votre voiture, où quelque chose est que vous utilisez tous les jours, ou un numéro de téléphone que vous avez composé plusieurs fois avant de pouvoir être troublant et effrayant. Comme vous l'âge, il devient plus difficile et plus difficile pour votre cerveau pour créer une nouvelle mémoire, même si vous pouvez vous rappeler les actions et les événements il y a des années.
Les gens qui ont tôt la perte de mémoire peuvent utiliser un certain nombre de techniques pour aider avec ce problème. Certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous.
Accordez-vous le temps de faire les choses que vous devez faire, et ne vous sentez pas pressés ou laisser d'autres personnes vous presser.
Avoir horloges et calendriers autour de la maison afin que vous séjour orienté heure et la date.
Développer des habitudes et des routines qui sont faciles à suivre.
Gardez votre esprit actif:
Lire beaucoup si vous avez du mal à se rappeler des mots. Gardez un dictionnaire à proximité.
Prenez part à des activités qui stimulent l'esprit, comme des mots croisés ou des jeux de société. Cela permet de garder les cellules nerveuses dans le cerveau actif, ce qui est très important que vous vieillissez.
Si vous vivez seul, faire un effort pour parler avec des amis et membres de la famille. Discutez avec eux de vos problèmes de mémoire, afin qu'ils sachent comment aider.
Si vous aimez les jeux vidéo, essayez de jouer celui qui a été mis au point pour contester l'esprit.
Garder les choses organisées:
Toujours placer votre portefeuille, clés, et d'autres éléments importants dans le même endroit.
Débarrassez-vous de l'encombrement supplémentaire autour de votre espace de vie.
Pour rappel, place des étiquettes ou des photos sur:
Tiroirs, décrivant ou montrant ce qui est en eux
Téléphones, y compris les numéros de téléphone
Près de la poêle, vous rappelant pour l'éteindre
Sur les portes et fenêtres, pour vous rappeler de les fermer
Rédigez une liste de choses à faire (ou demandez à quelqu'un de le faire pour vous) et vérifier les articles que vous les faites.
Vous avez des photos prises de personnes que vous voyez beaucoup de choses et de les étiqueter avec leurs noms. Placer ceux-ci par la porte ou par téléphone.
Notez vos rendez-vous et d'autres activités dans un livre de planificateur ou d'un calendrier. Gardez-le dans un endroit évident, comme à côté de votre lit.
Autres conseils pour aider votre mémoire comprennent:
Voir si un ami ou un membre de la famille peuvent appeler et vous rappeler endroits où vous devez aller, les médicaments que vous devez prendre, ou des choses importantes au cours de la journée.
Trouver quelqu'un pour aider avec les courses, la cuisine, payer vos factures, et de garder votre maison propre.
Réduire la quantité d'alcool que vous buvez. L'alcool peut faire du mal à se souvenir des choses.
Restez actif physiquement. Essayez de marcher chaque jour pour un maximum de 30 minutes et une alimentation saine.
Voir aussi:
La maladie d'Alzheimer
La perte de mémoire
La sclérose en plaques