16 meilleurs avantages du magnésium pour la peau, les cheveux, et la santé
Il y a encore d'innombrables minéraux et vitamines qui sont souvent ignorés ou négligés. Un de ces nutriments souvent négligés est le magnésium, et la plupart des gens sont choqués de connaître les innombrables avantages pour la santé du magnésium, ainsi que les effets négatifs de la carence en magnésium dans votre corps. Un ingrédient de base pour la plupart des fonctions biologiques de votre corps, les utilisations du magnésium sont si nombreuses qu'il joue un rôle important dans le bien-être général d'un individu.
Le magnésium est un minéral spécial qui vous aide à rester en forme, jeune et énergique. Le manque de magnésium dans votre corps vous fait vous sentir faible et vieillir plus rapidement. Les indications de la rareté du magnésium dans votre corps sont assez similaires aux indications de la vieillesse. Les signaux les plus courants sont une augmentation de la pression artérielle, un pouls irrégulier, des artères bloquées, des problèmes cardiaques et une résistance à l'insuline. D'autres indications sont l'ostéoporose et la prédisposition au diabète. Cela prouve à lui seul l'importance du magnésium pour le bon fonctionnement du corps humain.
Avantages pour la santé du magnésium
Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages de magnésium ici.
1. Fonctionnement normal du corps
Il aide le corps à maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale, ainsi que des battements cardiaques stables. En outre, il garde également vos os forts et augmente la puissance d'immunité de votre corps. De plus, le magnésium renforce le corps grâce à la fusion des protéines et aide à maintenir une tension artérielle normale. Les chercheurs ont également prouvé que le magnésium aide à la prévention et la gestion de maladies comme le diabète et les maladies cardiovasculaires comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. C'est de loin l'utilisation la plus importante du magnésium.
2. Empêche l'ostéoporose
Comme il aide votre corps à absorber le calcium, vos dents et vos os deviennent plus forts. Approximativement, cinquante pour cent du magnésium de votre corps est situé dans vos os. La bonne quantité de sa consommation aide à éviter l'ostéoporose, en particulier chez les femmes prédisposées à cette maladie. Selon les chercheurs, le déficit en magnésium ajoute souvent à ses chances de développer une ostéoporose ménopausique.
3. Annule les maladies cardiaques
Avec le niveau approprié de magnésium dans votre corps, vous pouvez facilement éviter les maladies cardiaques communes comme le blocage des artères et les crises cardiaques. Selon les rapports de recherche clinique, une consommation adéquate de magnésium réduit le risque de crise cardiaque. Qui plus est, le déficit en magnésium place un individu à des risques plus élevés de rythmes cardiaques inégaux et de pouls.
4. Régule le diabète et l'hypertension
Pour ceux qui souffrent de pression artérielle anormalement élevée et de diabète, l'apport de magnésium s'avère très bénéfique. De bonnes sources de magnésium comme les légumes à feuilles vertes et les lentilles se sont révélées très avantageuses pour maintenir votre tension artérielle à un niveau normal. Des études ont également prouvé que les personnes souffrant de déficit en magnésium sont plus à risque d'accueillir le diabète et d'autres maladies connexes comme la rétinopathie. Étant un facteur important dans le métabolisme des hydrates de carbone, le magnésium a une influence directe sur la libération de l'insuline et sa fonction dans le corps. Cela a un effet direct sur les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps.
5. Soulagement de l'acné musculaire
L'huile de magnésium offre un traitement pour les problèmes liés à la douleur musculaire. Cela aide à réduire l'enflure. Il diminue également les douleurs articulaires. Il traite également les spasmes musculaires et les muscles endoloris. L'application directe de l'huile de magnésium est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. Au lieu de cela, vous pouvez également l'utiliser comme un spray. Il n'est pas question de surdosage ici car au bout d'un moment, votre peau arrête d'absorber l'huile et la douleur disparaît.
6. Prévient les blessures sportives
Il est connu d'appliquer de l'huile de magnésium avant les séances d'entraînement physique intense pour éviter les déchirures musculaires et les blessures liées au sport. Cela favorise l'absorption de l'huile car la peau chaude l'absorbe mieux.
7. Offre des soins pour vos pieds
L'utilisation de l'huile de magnésium dans votre pédicure est un moyen fantastique de prendre soin de vos pieds. L'huile de magnésium aide à réduire les douleurs aux pieds, guérit les talons fendillés et vous procure une expérience relaxante.
8. Cures Maux de tête
Beaucoup de gens souffrent de migraines en raison de la vie stressante que nous menons aujourd'hui. L'huile de magnésium a montré des résultats merveilleux dans la manipulation de ces maux agaçants. Un massage de l'huile de magnésium soulage une migraine dans une large mesure.
9. Cures saignement dans la bouche
Les cavités buccales sont très courantes dans notre pays. L'utilisation de l'huile de magnésium comme un rince-bouche aide à soulager les maux de dents. L'huile de magnésium réduit également les caries et les saignements des gencives.
10. Guérit le hoquet
Le hoquet peut être extrêmement ennuyeux quand ils se produisent, souvent sans condition médicale majeure. Frotter l'huile de magnésium sur les pieds aide à réduire le hoquet. Si vous souffrez de hoquet pendant plus d'une semaine, veuillez consulter votre médecin.
11. Empêche l'odeur du corps
Beaucoup de gens souffrent de transpiration excessive et d'odeur dans les aisselles. L'huile de magnésium peut aider à gérer ces symptômes dans une mesure merveilleuse. Vous devez être très prudent si vous vous rasez les aisselles car l'huile de magnésium rend la peau tendre.
Avantages de la peau de magnésium
12. Anti-allergique
Le magnésium a la capacité de détoxifier l'épiderme et de nettoyer la peau. Il est d'autant plus efficace pour traiter ou soulager les zones cutanées sujettes aux réactions allergiques.
13. Anti-Rides
Lorsque vous commencez à vieillir, vous remarquez des ridules autour des yeux et sur le front. Le magnésium est très efficace pour réduire ces rides et ridules.
14. boutons
Tout comme l'effet du magnésium sur votre peau allergique, le magnésium aide à lutter contre les éruptions cutanées ou l'acné sur votre peau.
15. Brossage de la peau sèche
Nous connaissons tous les avantages du brossage à sec. Il aide à éliminer la peau sèche et favorise également la circulation sanguine. Lorsque l'huile de magnésium est appliquée sur la brosse à utiliser pour le brossage de la peau sèche, elle augmente les avantages. Cela stimule le système lymphatique et améliore la croissance des nouvelles cellules.
Avantages de cheveux de magnésium
16. Combats la perte de cheveux
Plusieurs types de recherches et d'études ont montré que le déficit en magnésium dans votre corps affectera la croissance de vos cheveux et la perte de cheveux rapide d'une manière anormale. La raison derrière cela est que les follicules pileux ont besoin de ce complément afin de créer de forts follicules pileux et des mèches de cheveux qui resteront intacts pendant une longue période.
Carence en magnésium
La carence en magnésium connue sous le nom d'hypomagnésémie et provoque des complications fatales comme l'arythmie ventriculaire et vasospasme de l'artère coronaire.
Causes de la carence en magnésium
Le magnésium dans le corps sert à plusieurs fonctions du corps. Ce minéral est étroitement impliqué dans beaucoup de métabolismes biochimiques du corps. Voici une liste de choses qui peuvent causer une carence en magnésium:
• Les aliments transformés
• Eau douce
• Suppléments de calcium
• Plus de médicaments
• De l'alcool
• Vieillissement
• Les troubles génétiques
• Consommation de sucre
Symptômes de carence en magnésium
• Perte de poids
• Irritabilité
• Anxiété
• Faiblesse musculaire
• Infertilité / syndrome prémenstruel
• Mal de tête
• Fatigue
• Allergies
• Manque d'appétit
• Constipation
• Calculs rénaux
• Problèmes de thyroïde
Maladies de carence en magnésium et traitement
1. Hypocalcémie
Une carence en magnésium grave peut provoquer une hypocalcémie. Le calcium est le nutriment le plus vital pour les os, les muscles, les dents et les vaisseaux sanguins. Le calcium joue un rôle important dans le fonctionnement cellulaire. Une carence en calcium peut entraîner une faiblesse osseuse, une perte des dents et de l'ostéoporose.
2. Problèmes cardiaques
Une carence en magnésium peut provoquer une activité électrique cardiaque. Cette condition entraîne une crise cardiaque.
3. Haute pression sanguine
La carence en magnésium conduit à l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner diverses autres complications de santé. Le stress et la consommation d'alcool provoquent une pression artérielle élevée.
4. Hypokaliémie
L'hypomagnésémie peut également provoquer une hypokaliémie ou une faible teneur en potassium dans le corps. Les symptômes de l'hypokaliémie comprennent la faiblesse musculaire, la soif sévère, la faiblesse, les crampes et la confusion.
5. Problèmes musculaires
Une carence en magnésium peut causer de nombreux problèmes musculaires. Il provoque des crampes musculaires et une fibrillation musculaire.
6. Complications diabétiques
La carence en magnésium est caractérisée par des niveaux élevés de sucre dans le sang. Cela abaisse le niveau d'insuline du corps. Les suppléments de magnésium peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline et retarder le diabète de type 2.
7. Perte de cheveux
Les cellules des follicules pileux sont responsables de la croissance des cheveux. Par conséquent, une carence en magnésium conduit à la perte de cheveux et à la calvitie du cuir chevelu.
8. Asthme
L'asthme est une maladie pulmonaire chronique. Cela conduit à la respiration sifflante, au raccourcissement de la respiration et au resserrement de la poitrine. Le minéral, le magnésium aide à réduire les symptômes de l'asthme. Consommer des aliments riches en magnésium ou des suppléments sur une base quotidienne permet de gérer la maladie.
9. Système nerveux
L'hypomagnésémie peut affecter le système nerveux. Faible en magnésium provoque une irritabilité et un système nerveux hyperactif.
10. Migraine
La carence en magnésium est une cause répandue d'une migraine. De faibles niveaux de magnésium ont été observés chez les personnes souffrant de migraines. Le niveau de magnésium dans le corps joue un rôle essentiel dans la taille des vaisseaux sanguins. Il provoque une constriction des vaisseaux sanguins qui à son tour entraîne la migraine.
Traitements pour la carence en magnésium
1. Inclure les aliments riches en magnésium.
2. Prendre des compléments alimentaires pour augmenter les niveaux de magnésium dans le corps. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
J'espère que vous avez trouvé cet article sur les avantages du magnésium informatif. Laissez-nous un commentaire!
Déficit en vitamine E - Causes, symptômes et traitement
La vitamine E est une vitamine liposoluble et possède des propriétés antioxydantes. C'est un groupe de 8 vitamines qui peuvent prévenir le stress oxydatif pour le corps. Notre corps a besoin de vitamine E pour aider à garder le système immunitaire fort contre les virus et les bactéries. Lorsque les quantités requises de vitamines dans le corps ne sont pas respectées, cela peut entraîner une carence en vitamine E. Une personne ayant cette déficience devrait consulter un médecin pour un diagnostic approprié et prescrire un traitement.
Les besoins quotidiens en vitamine E peuvent être satisfaits en consommant des huiles de germe, de tournesol, de carthame, de maïs et de soja, des amandes, des arachides, des noisettes, des épinards et des brocolis, des céréales, des jus de fruits, de la margarine et des pâtes à tartiner.
Causes de carence en vitamine E:
Si votre apport quotidien en vitamine E est inférieur aux niveaux recommandés, il entraîne une carence en vitamine E, car la vitamine est nécessaire pour de nombreuses fonctions vitales. Par conséquent, vous devriez consommer le montant approprié ou prendre un supplément. La carence de la vitamine essentielle se produit généralement en raison de mauvaises habitudes alimentaires - c'est un régime déficient en fruits et légumes. La carence en vitamine E est un problème très sérieux, et devrait être traitée avec des aliments naturels ou des compléments alimentaires.
D'autres facteurs pouvant causer une carence en vitamine E comprennent:
1. Maladies liées au foie, à la vésicule biliaire ou au pancréas.
2. Les aliments faibles en gras et transformés.
Les nouveau-nés, en particulier ceux qui sont nés prématurément, peuvent également présenter une carence en vitamine E.
Symptômes de carence en vitamine E:
Découvrez ici certains des signes de carence en vitamine e:
1. Les faibles niveaux de vitamine E peuvent causer de nombreux problèmes du système digestif, ce qui conduira à une mauvaise absorption des nutriments du tube digestif. Cela conduit à des maladies dans le pancréas, le foie, la vésicule biliaire, etc.
2. Problèmes liés au système nerveux dans les mains, les jambes, les bras et les pieds.
3. Douleur, picotement, perte de sensation, maladies gastro-intestinales.
4. Sécher les cheveux ou perdre les cheveux.
5. Faiblesse musculaire.
6. Lent guérison des tissus.
7. Crampes aux jambes.
Cette limite quotidienne de vitamine E s'applique à toutes les personnes âgées de 19 ans et plus. La carence en vitamine E peut être évitée en consommant un régime alimentaire approprié. Les patients présentant une carence en vitamine E peuvent prendre des suppléments oraux pendant une certaine période de temps.
Carences en vitamine E et traitement
Découvrez ici quelle est la liste des maladies de carence en vitamine e.
1. Anémie:
L'anémie peut être expliquée comme un trouble sanguin, qui se produit en raison de la faible quantité de globules rouges présents dans le sang. Les globules rouges (globules rouges) sont nécessaires pour que l'hémoglobine transporte l'oxygène vers d'autres parties du corps. L'oxygène est essentiel à la respiration cellulaire. La carence en vitamine E peut causer des anomalies congénitales, l'anémie hémolytique et la dégradation des globules rouges.
2. Mauvais équilibre:
La vitamine E est également un excellent antioxydant; sa carence peut provoquer un stress d'oxydation sur les cellules ou les tissus. Ceci est dangereux pour de nombreuses parties du corps. La carence en vitamine E entraîne également une dégradation du système nerveux central, de mauvais réflexes, une dégénérescence nerveuse des mains et des pieds, une coordination altérée et une perte d'équilibre.
3. Perte de cheveux:
La vitamine E est essentielle pour une bonne circulation sanguine. Une bonne circulation nourrit le cuir chevelu, les follicules pileux et les maintient en bonne santé. Sa carence peut causer la perte de cheveux. La vitamine E peut être obtenue à partir d'huile d'olive et de canola, de soja, de noix et de graines. Les haricots secs cuits, le rein, le pinto, le pois chiche et les haricots noirs sont aussi des sources de vitamine E.
4. Peau sèche:
La vitamine E est largement connue et est des ingrédients importants dans toutes nos lotions et hydratants. Une carence en vitamine E peut causer une peau sèche.
5. Cancer:
Les antioxydants comme la vitamine E peuvent réduire les effets secondaires ou améliorer l'efficacité de la radiothérapie et de la chimiothérapie. Une carence prolongée en vitamine E peut augmenter considérablement l'incidence du cancer, en particulier les cancers du sein et de la bouche.
6. Faiblesse musculaire:
La carence en vitamine E peut provoquer une myopathie, où les fibres musculaires ne fonctionnent pas et deviennent faibles.
7. Crampes aux jambes:
Les crampes aux jambes peuvent être expliquées comme la contraction soudaine, douloureuse et involontaire des muscles. Les crampes aux pieds et aux jambes sont fréquentes chez les hommes et les femmes. Les crampes sont généralement observées après l'effort de pression. Les crampes nocturnes aux jambes sont généralement observées la nuit ou lorsque les muscles sont au repos.
9. Athérosclérose:
Une carence en vitamine E en personne est parfois liée à une maladie cardiaque. Le manque de vitamine E peut conduire à l'athérosclérose chez les enfants.
10. Cécité:
Une carence en vitamine E peut aussi causer des problèmes de vision. Cela comprend l'amincissement ou la dégénérescence de la rétine, qui endommage la muqueuse de l'œil. Une carence en vitamine E peut parfois entraîner une vision floue et une difficulté à voir la nuit.
11. Problèmes de fertilité:
La vitamine E maintient la santé du système reproducteur. La carence en vitamine E peut entraîner des avortements, des fausses couches et l'infertilité. Les hommes peuvent souffrir d'une hypertrophie de la prostate, de l'impuissance et de la stérilité. Les bébés nés avec une carence en vitamine E peuvent présenter une anémie avec une peau brillante, des yeux bouffis, des jambes fermes et un faible poids à la naissance.
12. Immunité:
La vitamine E est importante pour un système immunitaire sain. La vitamine E est utile pour améliorer le système immunitaire. Il construit des anticorps avec du sélénium. La carence en cette vitamine peut provoquer des maladies infectieuses, et le patient aura plus de mal à se remettre d'une maladie.
Donc, maintenant vous savez quels effets de la carence en vitamine e. Donc, essayez d'inclure les aliments riches en vitamine e et réduire le risque de carence en vitamine E.